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中醫養生知識大全多少錢一夲

發布時間:2025-03-19 00:12:14

㈠ 中醫養生——春季養生保健知識大全

健康 養生 是很多人較為注重的問題,由於 健康 養生 是調理身體,也是改善人體的亞 健康 狀態,而 健康 是大家每一個人都不能丟掉的東西,因而每一個人都應當重視日常的 健康 養生 。下邊我們一起來看一下中醫春季 養生 保健常識。

養陽

春夏季節是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時,這時 健康 養生 宜側重於養陽才可以適應季節變化。依據春天人體陽氣生發的特點,可挑選平補和清補飲食,如採用溫性食物進補。平補的飲食合適於平常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發病,飲食上可選用蜂蜜治療法,將蜂蜜隔水蒸熟於餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,燒開後加入蜂蜜50克,白芨6克,均勻後食用。這種均有養陰益胃之作用。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

養腦

春季,肝陽上亢的人易頭疼、暈眩,這就是祖國醫葯學常說「春氣者諸病在頭」的緣故。其飲食預防方式 是,每日吃蘋果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。此外,還能用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

養脾

祖國醫葯學還覺得:「春日宜省酸增甘,以養性子。」這是由於春天為肝火旺之時,肝火旺會危害到脾,因此春天易發生脾胃虛弱之病,而多吃怪味食物會使肝陽偏亢,故春天飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多服用蔬菜及其山野菜等。

養胃

飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效,也易產生氣體造成 腹脹,提升胃腸壓力。飲食宜口味淡,易於消化。

養腎

春季氣侯舒服,是腎臟功能不佳病人養腎與調理的最佳時機,這時服食補腎秘方與健腎 養生 葯膳,對腎臟功能危害前期的功效較高,病人要留意春天日常生活調理,飲食以口味淡甘味為主導。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。

養氣

慢性急性支氣管炎易在春天發病。春天陽氣升發,人體之陽氣亦隨著而升發,為扶持陽氣,在飲食上應當留意,能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等,也要多吃具備祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有利於緩解病症。

養熱

初春時節氣侯仍很冷,嚴寒刺激甲狀腺,可造成作用亢進,消耗熱量使人體體力和抵抗能力變弱。另一方面,人體為了更好地禦寒也必須消耗熱量來平穩基礎體溫。因此初春期內的飲食組成應以高熱量食物為主導。除穀物產品外,還可採用糯米產品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其時補充能量。

解困

如能在飲食上留意調理,也可以消除「春乏」。理想化的飲食分配是:早飯攝入的熱量數最多,中餐館其次,晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利於消除「春乏」,因鉀有利於保持細胞水分,鉀缺乏的時候會讓人覺得無力,也會危害專注力的集中,葡萄乾、香蕉、蘋果都含有鉀。

防病

春季氣侯由寒回暖,細菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人體而發病。在飲食上應該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,含有維生素C,具備抗病毒治療功效;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,含有維生素A,具備維護和提高呼吸道黏膜和發聲器官上皮細胞的功能;含有維生素E的食物也應服用,以提升人體免疫功能,如芝麻、青色捲心菜、花菜等。

中醫春季 養生 保健常見問題

1、禦寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冷凍蟲伏,人體基礎代謝相對減緩,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易損陽氣,春季 養生 保健別急著減衣服褲子。稍受風寒,易發宿疾。

2、飲食調養是重要

春季 養生 保健的飲食基本准則應該是以「藏熱量」為主導,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜採用甘辛、溫性口味淡爽口的食物,禁吃油膩、生冷食物、酸澀、粘硬和大辛熱門之品,避免助熱生火。

3、鍛煉健身運動很重要

春季 養生 保健運動鍛煉是十分關鍵的一部分,性命取決於健身運動。動不動養形,活則血液。有規律性的主題活動,適度的健身運動,它是自古以來長壽的秘訣。但是「動」有積極、處於被動之分,為融入春天之發火,當以積極健身運動,堅持不懈為關鍵。

4、精神調養很有利

春季 養生 保健精神調養十分有利,除維持精神上的清靜之外,在神藏於內時也要學好立即調護消極情緒,當處在緊張、激動、焦慮、抑鬱等情況時,應盡快恢復心理平靜。

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