導航:首頁 > 健康養生 > 北方立春怎麼養生

北方立春怎麼養生

發布時間:2025-03-18 14:51:05

㈠ 立春養生的三大妙招

現在已經進入立春時節,但是很多地方天氣還是寒冷,所以在這個季節變換時節,大家要注意做好保健工作,平時也要注意保暖,在立春我們應該如何養生呢?下面小編給大家支支招,三大

現在已經進入立春時節,但是很多地方天氣還是寒冷,所以在這個季節變換時節,大家要注意做好保健工作,平時也要注意保暖,在立春我們應該如何養生呢?下面小編給大家支支招,三大妙招讓你安然度過立春,快來了解一下吧。

立春養生

立春時節陽氣漸生。而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期,是由寒向暖過渡的時候。春季氣候變化較劇烈,溫差幅度很大。由於從冬人春,人的抗病能力和氣候適應能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就有可能被感染,特別是免疫力低下人群。因此,日常生活中要多加註意防範。

一、立春養生起居宜忌

立春後的一段時間里,天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜過早減少棉衣物,年老體弱者換裝尤應謹慎,不可驟減。

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。而這時候如果出汗,應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

為避免春季疾病的發生,在預防措施上,首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉,提高機體的防禦能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

㈡ 立春養生要怎麼做

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」

防病調養

立春,是春天也是全年的第一個節令,天氣由寒轉暖,乍暖還寒,而溫熱毒邪開始活動,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發生和流行。

所以要順應氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應根據天氣變化適時增減衣服,注意防風禦寒,養陽斂陰,尤其應注意腳部、背部保暖,以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新和陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。

情志調養

中醫五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑鬱。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。

因此,春天應注意情志養生,戒怒戒暴以養其性,廣施博愛,善濟仁慈,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣條達,身心和諧,從而起到養生防病、延年益壽的作用。

飲食調養

立春陽氣初發,要做到合理調攝飲食,注意飲食保健。中醫認為,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺,則可延年益壽。

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等,有利於發寒散邪,扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。

運動調養

春季養生,既要注意固守自身的陽氣,避免由於過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響,又要注重採納自然之氣以養陽。

養陽的關鍵在「動」,切忌「靜」。宜舒展形體,克服倦懶思眠狀態,多參加室外活動,如太極拳、八段錦、慢跑、體操等,使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊遊、爬山,也會情趣盎然、愉悅身心,從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。

但如果運動量太大,鍛煉時大汗淋漓,反而會耗人心血,對保健養生起負面作用。

另外,老人晨練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛煉。且晨練不宜空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動要舒緩,老年人晨起後肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

立春養生三招

立春養生起居宜忌:「春捂秋凍」是民間一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。

立春養生重點護肝:按自然界屬性,春屬木,與肝相應,中醫認為肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,調節心情為主,保持心情舒暢,防止「肝火上升」。

立春養生「5五字訣」:衣:立春過後還得「捂」;食:立春之後多吃辛溫食物;住:多開窗保持空氣清新;行:多去郊外走走;防:防躁動,重視心理保健。

立春養生五原則

飲食清淡——消春火:春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

黃綠蔬菜——防春困:「春困」使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜。

細選食物——少疾病:春季氣溫逐漸升高,細菌、病毒等微生物活力增強。飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。

胃腸疾病——要當心:胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質。

祛痰養肺——保平安:慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。

閱讀全文

與北方立春怎麼養生相關的資料

熱點內容
慈溪老年大學老年聊天群有嗎 瀏覽:418
父母給換腎配型需要哪些流程 瀏覽:52
溫州紅日養老院 瀏覽:218
開養生館都需要什麼 瀏覽:159
福州婦幼院兒童入園體檢怎麼預約 瀏覽:534
老人家最近感冒發燒還有胃痛 瀏覽:98
老人家喜歡小孩子多 瀏覽:318
我國養老體系9073是什麼意思 瀏覽:911
廣州養老保險年齡 瀏覽:94
九九重陽節退休教師代表發言 瀏覽:874
六十養老金上調多少 瀏覽:735
北京社保多少年可以拿退休金 瀏覽:7
4月1日退休什麼時候拿退休金 瀏覽:827
年底了想對父母說什麼 瀏覽:384
佛山養老培訓機構 瀏覽:649
到了老年大學學習書法心得體會 瀏覽:318
養老保險怎麼補繳比較合適 瀏覽:579
蘿卜頭父母叫什麼 瀏覽:357
不孝順是什麼原因 瀏覽:526
什麼叫類方養生堂 瀏覽:81