① 娛樂養生的方法有哪些呢
如今很多人都特別注重養生，不過在日常生活中從很多方面都能達到養生的效果，比如飲食和運動，其實選擇娛樂養生也是非常不錯的方式，而且娛樂養生的方法也是很多的，做起來都比較容易。那麼娛樂養生的方法有哪些呢？下面小編給大家介紹幾種娛樂養生的方法，一起行動起來吧。
1、下棋，選擇下棋養生，可以讓自己緊張的情緒得到穩定，也能緩解疲勞感，還能讓大腦的思維能力變得越來越好，從而增強自己的記憶力，對身心健康會有很好的效果。可以趁平時的空閑時間去下棋，對於調節生活會有很多的好處，還能開發智力，特別是中老年朋友，下棋確實是很好的養生方式。不過下棋的時間不能太長，以免血液不循環，導致下肢出現浮腫或者疼痛等情況。
2、旅遊，旅遊也不失為是很好的養生方式，對身心健康會有不錯的功效。在旅遊的過程中，可以欣賞到許多美麗的風景，體驗各種民族風情等，都能讓自己特別放鬆，釋放所有的煩擾和壓力，只為這一刻而存在。
3、音樂，選擇音樂養生是非常不錯的方式，而且還能治療很多種疾病，特別是對於治療心理疾病會有意想不到的效果。一首音樂可以快速把你帶入到音樂之中，還能把自己的煩擾和壓力都釋放出來，保持良好的心情，並且也能讓身體裡面的神經體液系統一直保持在最佳的時刻。如今很多地方都會選擇用音樂來治療疾病，比如哮喘和心臟病等，效果也是很不錯的。
4、跳舞，相信很多人都知道，跳舞可以消耗人體的脂肪，跟安靜坐下來的朋友相比要多四倍左右，而且跳舞的時候需要注意力非常集中，不僅可以讓自己變得輕松愉快，看上去也會覺得非常迷人。不過對於患有心血管疾病的朋友來說，最好不要選擇跳舞來養生，以免引發其他的疾病。
5、讀書，也許很多人會覺得奇怪，怎麼讀書也能養生，其實平時養成讀書的習慣，對身體會有很多的好處，不僅可以開拓知識，還能調節身心，從而達到養生的效果。通過讀書這種方式，可以陶冶自己的心靈，也不回讓自己覺得很孤獨，還能預防許多疾病，何樂而不為呢。
6、養花，現在很多人都有養花的習慣，其實這也是挺好的養生方式，不僅可以美化環境，還能讓心情變好，並且花的香味對凈化空氣和消毒殺菌都有不錯的效果，同時也能讓自己變得更加愉快。另外種花的時候，可以活動筋骨，從而增強自身的抵抗力。
7、書法，書法養生可以說是一種高級的藝術，同時也是非常不錯的養生方式，通過書法來養生，可以讓大腦達到平衡的狀態，也能讓腰部肌肉和手臂得到更好的鍛煉，不僅可以促進新陳代謝，還能有效治療各種疾病。另外選擇用書法養生，對於治療失眠和頭疼等症狀都有不錯的效果，要是經常心情不好或者情緒比較消極等，不妨選擇來練習書法，可以讓自己的激情迸發出來，還能增加生活活力。
8、垂釣，如今很多人都有垂釣的習慣，選擇垂釣這種方式來養生也非常不錯，可以從中找到很多的樂趣。而且垂釣的地方空氣質量都不錯，可以遠離城市的喧囂聲，呼吸到新鮮的空氣，還能欣賞各種美景，身心瞬間就能放鬆下來，忘卻所有的壓力和煩擾。
② 古代有哪些養生的方法
1. 食粥養生
陸游曾作詩雲：「世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」粥作為一種流質食物，適宜老幼，口感香糯且營養豐富，易於消化吸收。粥中加入諸如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等食材，不僅能滋養身體，還能防治疾病，有助於延年益壽。
2. 掃地養生
詩人有詩雲：「一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地去，延年直差易！」掃地不僅是清潔家居的活動，還能活動筋骨，比起專門的按摩與導引，掃地養生簡便易行，有益於健康。
3. 種花養生
陸游喜愛養花，其詩雲：「薈蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。」養花種草不僅美化了環境，還能讓人心情愉悅，有助於心理健康，是養生的一大樂趣。
4. 賞花養生
賞花是一種陶冶情操的活動，如陸游所詩：「洛陽牡丹面徑尺，牡丹高丈余。世間萬物有如此，恨我總角東吳居。」賞花可以讓人心情舒暢，精神愉悅，對於提升心理健康、增進壽命有著積極的作用。
5. 閑嬉養生
陸游亦提倡閑暇時的嬉戲，詩中雲：「整書拂幾當閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故放小勞君會否，戶樞流水即吾師。」適當的嬉戲能活動筋骨，增強肌肉，愉悅心情，對於長壽有著不可忽視的作用。
其他常見的中醫養生法包括：
1. 飲食養生
合理的飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫認為，飲食應以五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充，同時重視五味調和，以保持營養均衡。
2. 動形養生
中醫認為，適當的身體活動可以強身健體，預防疾病。如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等，都是動形養生的方式。但過度勞累會導致「勞傷」，因此要適度。
3. 靜神養生
保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，情志內傷會導致身心健康問題。
4. 調氣養生
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
③ 夏季有哪些養生方法！
夏季容易中暑，平時多喝些綠豆粥，綠豆水
既清熱解毒又排毒養顏
少吃油膩
辣的食物夏季養生最重要的就是脾胃的保養，一方面，夏季氣溫高，代謝比其他季節旺盛，說要需要吸收的營養自然比其他季節要多，其次，夏季冰凍食品吃的多，對脾胃傷害也是最大的，所以夏季養生一定不能忽視脾胃保養，一般黃色食物是養脾的，早餐可以多喝豆漿，最好早上不要吃生冷的食物
這樣可以了嗎
呵呵
④ 傳統養生的方法
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。傳統養生的方法?下面跟著我來了解一下吧。
不同國家傳統養生 的方法
1.泰國：植物按摩 傳統養生
很多國家都重視按摩的治療作用。而泰國的按摩術卻因為其突出的日常保健效果而飲譽世界。其原因之一，就在於它在操作過程中使用的植物帶來的特殊效力。藉助一小段黃楊木樹枝，泰國按摩師能更好地在顧客的腳部反射區施加適當的壓力。如果您找不到黃楊木枝條，沒關系，您只消按照以下幾條簡單的原則，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：讓被按摩者舒服地坐下，輕輕地用浸泡了海藻、海鹽或檸檬香精油的水擦洗她的腳。幾分鍾後，輕輕擦乾她的雙腳，並放在柔軟的墊子上，休息一下。然後就可以在其乾燥的雙腳上進行放鬆式按摩了。而對於靜脈有問題的人，按摩前可以在其雙腳皮膚上塗上樟腦精油。按摩應當以按壓和揉搓的方式在其腳背、側面和腳掌交替進行，最後要以輕緩的動作結束。另外，如果您想在早上起床時雙腳感到「神清氣爽」，不妨赤腳在一條鋪滿光滑礫石的毯子上「散步」5分鍾。
2.中國：葯膳靚湯 傳統養生
中國的美食家一直善於將肉食、蔬菜和中葯材巧妙搭配，煲出一鍋強身健體的靚湯。既滿足了口腹之慾，又滋補了元氣精神，是謂「食補」。現在，被歐洲引用最為普遍的幾種煲湯中葯材是當歸、黨參、黃芪和白術。這些中葯材的根部和蔬菜、雞肉或豬肉燉在一起，有增強消化功能、強健筋骨、改善體內深層營養狀況的功效。一般的用法是，把前兩種或三種葯材結合使用，或者選擇後三種結合使用。但要注意每次煲湯時中葯材的用量不要超過15克。
3.日本：焚香 傳統養生
日本人在傳統的宗教儀式上會焚香。但他們最常做的還是在迎接客人的時候點燃室內的薰香，那些時髦雅緻的商店和餐館從不會忘記在清雅的香氣中迎送顧客。而且，每種花香、木香或草香都有明確的意涵：桂皮香代表熱情和歡迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人們主要根據當天的心情或需要來選擇合適的燃香。不過，挑選燃香的時候一定要注意質量，而且，當一種香氣使你感到不舒服時，要盡早換掉它。
4.印度：為孕婦按摩 傳統養生
法國巴黎的一家孕婦健身中心創辦人認為：「在婦女懷孕的整個期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進血液循環、幫助放鬆、減輕背部疼痛還能減少孕婦產後過多的脂肪堆積。」具體的按摩辦法是：蘸一點芝麻油(最好是綠色產品)，以畫「8」字的軌跡來摩擦孕婦胸部。然後，從胸部兩側向乳頭方向推，以喚醒能量點，並預防妊娠紋的出現。以同樣的方法按摩孕婦的腹部，然後是胯部和大腿。以順時針方向按摩，即在大腿內側向上按摩，在大腿外側向下按摩。最後，以畫「8」字和畫「0」字的手法按摩下背部。這取自印度婦女孕期保健的傳統方法。
5.西班牙：午睡 傳統養生
在塞萬提斯的故鄉，享受午後休息是一條雷打不動的老習慣。尤其是在炎熱的夏天，政府會規定全國統一的午睡時間。但在我們國家，只有部分企業和機構才會為員工特意安排出午間休息時間，如果您沒有這個運氣，不妨試著學會「微縮午睡」，因為它要比喝咖啡有效得多，對您下半天的氣色、精力集中、記憶力和創造力都有很好的促進作用。
離開人多的地方，以舒服的姿勢坐在一張椅子上，雙腳平放於地面，雙手放在大腿上。做腹部深呼吸。傾空你的大腦，盡量放鬆面部、頸部、肩膀和背部的肌肉……這么做的目的並不是去見周公，而是脫離外部嘈雜的空間5分鍾到10分鍾，還你一個神清氣爽的新境界。按摩、午睡、草葯：煉丹士們「以靜制動」的三大法寶，用於緊張後放鬆。
6.南美：巧克力 傳統養生
這塊神奇的大陸出產世界上少有的上乘可可豆，能煉制出香味最濃郁、口感最細膩的.巧克力。要想充分享受到這種食品給我們心血管帶來的好處，以及它抗疲勞、抗抑鬱的神奇作用，一定要選擇：黑巧克力，可可含量高(50%～70%)，可可脂(10%～20%)與糖分搭配適當(微苦)。它的香味應該是濃郁的、直接的，顏色很深(深棕紅色是優質黑巧克力的特徵之一)。它的外表應該是光滑的，光澤強，掰起來較脆，沒有發白的條紋。為了保存好它的味道和營養，一定要使它遠離光和熱源，而且最好在18攝氏度到20攝氏度之間盡快把它吃完。
7.非洲：「大雜燴」護膚品 傳統養生
在非洲莫三比克的一個部落里，村民們用一種灰色的、難以看出成分的混合膏漿來塗抹他們的身體。這種以植物為主要原料的膏漿使他們的皮膚不會被每天的毒日曬傷、大風吹乾、鹽分蝕傷。而且神奇的是，由於這種土製護膚品的強大保養功效，他們部落的每個人都保持著非同一般細膩的肌膚，異常柔軟，甚至沒有皺紋。巴黎阿爾卡納研究室的創建人阿爾諾魯埃爾就是根據3000年前非洲的這種護膚配方引發的靈感，現在已經在研發一系列現代美容產品了。他的第一個研究成果——「奇效膏(Omoye Onguent Magistral)」就是古老非洲配方的現代西方版本，主要針對乾燥皮膚和新的皮膚疤痕，並能預防妊娠紋和修復皮膚鬆弛的印痕。
8.英國：「巴赫花」 傳統養生
在英格蘭東南部的牛津，順勢療法醫師愛德華·巴赫在他的研究室里定義了38種香花對人們情感的平衡作用：肉桂用於戰勝恐懼，芥末有助於擺脫絕望，龍膽可用來克服膽怯，矢車菊可以減少生悶氣，半日花則可以幫你擺脫噩夢等等……不過，這些花不是用來聞的，而是用來喝或塗抹在皮膚上的(噴霧或者精油的效果更好)。在醫師的指導下使用這些香花，甚至可以幫助你擺脫長久以來存在的不良情感狀態。
9.不丹：溫泉 傳統養生
這個人口以農民和牧民為主的國家緊靠著西藏和尼泊爾。不丹人喜歡舉家到含有硫化物的溫泉里泡澡，以治癒皮膚病、關節炎和耳鼻喉科疾病。雖然我們不能輕易享受到青藏高原和喜馬拉雅山麓的靈山妙水，卻可以到分布在我們國家各個省份的療養溫泉，去體驗那些水溫恆定在31度到41度的硫化溫泉的神奇療效。不過需要注意的是，一定要遵照療養師或醫生的囑咐，每次泡溫泉的時間以半個小時為宜。天然溫泉可以治癒關節炎，「巴赫花」幫你改善情緒。
10.北歐國家：徒步行走 傳統養生
在20世紀初的北歐，徒步行走本來是滑雪運動員的夏季訓練項目。但是，這項運動很快就風靡了瑞典、芬蘭和挪威。在任何季節、無論是在森林還是城市裡都有大批的愛好者享受著它帶來的樂趣，在蔥郁的北歐森林深處，大口大口呼吸著豐富的氧氣，真是一種絕妙的享受。而且，從事這項運動也非常簡單：穿一雙慢跑鞋，手握一副符合人體工程學原理的碳素滑雪桿(用來緩和外部沖力和重力)就行了。它能幫助運動者增加肺活量，糾正不良姿勢和減輕壓力。這項運動尤其適合心臟病患者，還能有效預防骨質疏鬆。
11.匈牙利：「依莎貝爾皇後水」 傳統養生
傳說在14世紀末，年老的匈牙利皇後依莎貝爾受著癱瘓和痛風的痛苦折磨。她請來一位通曉葯劑學的隱修修道士，讓他為她泡製一種可以治療頑疾並回復青春的「不老泉」。結果在很短的時間里，迷迭香花汁液就使皇後實現了她的夢想!這種昔日皇後的「萬靈葯」今天被普遍用來緩解肌肉緊張和疲勞。將它擦在皮膚上，可以有效喚醒和凈化我們的身體。美容美體中心和減肥門診就常常利用它來促進血液循環和鞏固塑身效果。
12.馬格裡布：香精油土耳其浴 傳統養生
在馬格裡布和中東國家，土耳其浴室既是一個社交場所，又是一個凈化自身、維護健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有關：婚禮、生產……等等。浴室中溫度在40攝氏度到50攝氏度的潮濕空氣可以使人的肌肉和神經放鬆，清潔肌膚，排出體內毒素，緩解關節炎症狀等。我們還可以在浴室中配合使用桉樹精油、殺菌精油，或其他有鎮靜或強壯功效的精油。但是，土耳其浴不適合有血液循環障礙、有皮膚病或有嚴重心臟疾病的人。
13.希臘：茴香熱酒 傳統養生
據說，這是一位順勢療法葯劑師發明的用來治療咳嗽和嗓子痛的葯方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白蘭地酒。先將所有的草葯放入半升微開的熱水中，然後熄火，蓋上蓋子燜15分鍾。拿掉草葯，往葯汁中加入蜂蜜和白蘭地。為加強治療效果，你還可以自製祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入幾滴松樹精油、迷迭香精油、百里香精油和多葉草精油。但要注意精油的總量不要超過混合按摩油的10%。
⑤ 古人的十種養生方式
養生，是中國人從古至今都在追求的事情，現代醫學發達，也得出了更多有利於健康的養生方式，那你知道古人是怎麼養生的嗎?
宋代養生家陳直就曾寫過一篇《述齊齋十樂》，盤點了古人十種養生方式，讀書寫字、種花養草，修身養性，看起來都十分愜意。
1、讀義理書。宋朝講求儒家經義，將探究名理的學問為“義理之學”。也就是讀明智之書，心中有了前進的方向，也就不會迷茫。
2、學法帖子。也就是臨摹字帖，練習書法時，講究精氣神統一貫注，身體各個部位都要自然配合協調用力，將力量運用到筆尖，才能寫出一手好字，長期如此練習，能夠使氣血暢通。值得注意的是，古代著名的書法家平均壽命都在80歲左右，放到今日，也是長壽的。
3、誠心靜坐。俗話說“心靜則神安，氣調則血流”，靜坐能是頭腦清醒、身體得到充分的休息，精神也得到調節。
4、益友清談。千金易得，知己難求。三兩好友時時相談，既能增長見識，又能疏導解惑，有益身心健康。
5、小酌半熏。適當地喝點酒可以舒筋活血、通絡防病，但是千萬不能貪杯哦。
6、澆花種竹。古人喜歡與花草為伴，適當進行園藝活動，既活動了身體，又調節了情緒，熏陶性情。
7、聽琴玩鶴。按照現代人的話來說，就是音樂養生，國外研究證實，音樂確實能夠養生，具有止痛、降壓、防止大腦衰老的作用，所以經常聽一些修身養性的音樂是有好處的。
8、焚香煎茶。聞香怡情添意趣，品茶養性可長壽。不同的香有不同的作用，檀香可寬胸理氣，沉香可沉心靜氣，茉莉等花香可以開胃醒脾。喝茶更是有好處，能利小便、祛痰熱、有力、悅志。
9、登高觀山。古人也喜歡運動，常去爬爬山，能夠活絡筋骨，也能開闊胸懷。
10、玩牌弈棋。這可以活躍大腦、提高反應能力，還能豐富生活，當然，沉迷其中也是不好的。
