『壹』 寒露的養生保健方法有哪些
寒露的養生保健方法主要包括以下幾點:
穿衣保暖:
居住調節:
適度運動:
飲食調養:
綜上所述,寒露時節的養生保健應注重穿衣保暖、居住調節、適度運動和飲食調養等方面,以順應季節變化,保持身體健康。
『貳』 寒露養生有哪些禁忌
寒露養生要注意:慎喝涼茶、忌作息紊亂、勿盲目秋凍、別過度運動。
1、慎喝涼茶
進入秋季由於天氣乾燥,一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節,上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。
2、忌作息紊亂
作息紊亂不管是什麼季節對身體都是沒有好處的,特別是年輕人,作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節,最好適當早起,並在早起後舒展活動一下全身,這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。
3、勿盲目秋凍
寒露是冷熱交替的節氣,寒露過後,萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候,養生不宜再「秋凍」,特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒,寒露時節尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了,以免「寒從足生」,而應穿著舒適的鞋襪保護腳部,防止寒氣入侵。
4、別過度運動
運動鍛煉可以強健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運動強度太大,反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節,由於秋高氣爽,應該做一些貼近大自然的舒緩運動,如快步走、爬山等,既能收斂心神看,也可達到鍛煉的目的。
(2)寒露要注意哪些養生擴展閱讀
寒露的飲食
早在寒露之前,不少人就已經感覺天氣一天比一天冷,因此在飲食方面也會開始進補,又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。
其實,寒露時節在飲食方面,過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇,我們應該在平衡飲食五味基礎上,根據每個人不同的身體狀況,適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上,寒露時節不妨喝一些葯膳粥,可以健脾胃補中氣,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。