老人為什麼不能跟風養生

A. 養生不能盲目跟風，哪5個錯的養生觀念，或存在健康隱患

養生不能盲目跟風，哪5個錯的養生觀念，或存在健康隱患？

1、素餐最養生

很多老人長期堅持吃素，因為他們覺得吃素會更健康，更有助於長命。實際上，不論是吃素或是吃葷，只需營養元素配搭有效，能達到身體日常需要，都歸屬於科學飲食。不少人平常只吃素不吃肉，乃至正餐也非常少攝取，長久以往就會有可能會產生缺乏營養的狀況。因而，吃素雖然很健康，但也應注意營養搭配。

B. 中醫養生需要注意什麼中醫養生有哪些注意事項

現在很多人都比較注重養生，養生也有很多種方法，比如常見的運動養生，很多中老年人都會比較注重飯後的運動等等，還有飲食方面也要注意養生，很多養生食材也比較受歡迎。那麼，中醫養生需要注意什麼？中醫養生有哪些注意事項？
1、中醫養生注意
1、中醫養生專家認為促進呼吸器官日益強健，並拋棄有害健康的習慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能，也可使免疫系統得以增強，中醫養生專家認為不良習慣很容易導致身體不健康。
2、強化骨骼肌肉組織和各關節對中醫養生有很大的幫助：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，並有助於改善體態和使關節靈活。
3、中醫養生專家建議保持正常的體重：體重超過正常標准，極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃麵食與甜食)。二是以循環性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。這些中醫養生方法對保持正常的體重都很有幫助哦!
2、冬季飲食誤區
誤區一：堅持素食有助於長壽
蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，是優質蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。
誤區二：素食中不含動物脂肪，有利減肥
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用「植物奶油」等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類「素油」比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的「氫化植物油」成份會引入「反式脂肪酸」，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
誤區三：以為所有蔬菜一樣好
對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的「減肥蔬菜」，就很難獲得足夠的營養物質。

C. 如今老年人注重養生，都有什麼常見的誤區

現在的老年人是非常關注養生這方面的問題的，很注重養生。但是，也有很多常見的養生誤區，這些養生誤區對身體還會帶來一定的不利影響，接下來我們大家一起去了解一下。

一、經常吃各種名貴的保健品以及各種葯材

養生也是講究方式方法的，錯誤的養生方法反而不利於身體健康。現在的老年人在養生這一塊是非常捨得花錢的，所以就會大補。比如：經常去購買一些保健品，而且這些保健品的價格還不便宜，比較昂貴。那些推銷的人會誇大保健品的作用，說什麼包治百病，有利於長壽等。導致運動過度，運動過度反而會危害身體健康，會傷害膝關節，會造成腰腿疼痛等不良情況。所以，正確的方式應該是適當運動即可。所以說，進入老年之後，一定要學會正確養生，這樣才能夠達到養生的效果。一定要避開錯誤的養生方式。以上只是我的個人看法。

D. 常見的8種保健品，哪些才是老年人該真正補充的別再盲目跟風

央視 財經 報道過一個嘉興老太太，七十多歲的年齡，平時十分節儉，連丟了十塊錢都會懊悔不已。

早前老太太身體不好，被保健品的推銷員看上， 在推銷員的瘋狂推銷下，老太太成功被「洗腦」 ，不顧勸阻，天天去保健品公司開會， 抱著一大推保健品回家，有些牌子甚至聞所未聞 。

之後， 老太太不再吃葯而是選擇吃保健品 ，平日葷菜不捨得買，只為省下錢買更多的保健品， 在三年裡因為保健品就花了整整32萬。

而只吃保健品的老太太，身體並沒有變好，沒有所謂的「葯到病除」，三年的時間就去世了。

在這個「談癌色變」的 社會 十分流行「 養生 」，其中保健品備受 養生 人群的青睞，然而保健品真的管用嗎？那倒未必。

所謂的保健品主要包含維生素、礦物質和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名貴海洋生物、動植物提取物等。它不是葯物，不具備治病的效果。

盡管某些保健品中的某些成分可能經體外或動物實驗提示有抗癌功效，但是並不意味著吃這些含有抗癌功效成分的保健品就可以防癌，畢竟 目前並沒有正規的人體研究明確保健品可以防癌和抗癌 ，所以大眾不需要盲目的迷信保健品的過度宣傳。

而且保健品過量食用會對 健康 帶來傷害， 比如傷害人體肝臟和腎臟。一般情況下經過流行病學調查研究或者檢查確認身體缺乏某種或某些營養元素的人，可以在醫生的指導下進行補充，而 健康 人其實根本沒有必要服用所謂的保健品，畢竟日常正常飲食就能夠滿足身體所需。

三七粉： 近些年三七粉是頗受群眾寵愛的保健品，研究表明三七粉可以改善心血管功能並加速消除運動性疲勞，還能增強體質，幫助抗血栓，起到防止腦血管衰老的功效， 一般情況下心腦血管疾病的患者存在血瘀問題，此時適合服用三七粉 。

需要注意的是三七粉不是食物，切勿抱著「沒病防病」的想法， 長期服用三七粉可能會出現葯物中毒現象 ，特別是大劑量服用可能會引起房室傳導阻滯。另外， 口服抗凝葯物的心梗病人應當慎重服用三七粉，如需服用也要同時監測凝血指標。

深海魚油： 深海魚油並不是「有病治病、無病強身」的萬能保健品，要知道深海魚油的防治疾病作用其實很有限， 河北省人民醫院副院長郭藝芳建議每周多吃幾次海魚其實就能達到補充魚油的效果。

魚肝油 ： 魚肝油其實並不是魚油，它是一種從海魚肝臟中提取出來的一種脂肪油，包含維生素A、D，可以幫助保護視力，預防嬰幼兒佝僂病。維生素A和維生素D是一種脂溶性維生素，一旦過量服用魚肝油很可能導致維生素A和維生素D無法排出體外，甚至會給肝腎增加負擔，所以 切莫將魚肝油當做食品，最好在醫生的指導下服用。

磷蝦油 ： 所謂的磷蝦油其實來源於磷蝦，將磷蝦水洗、破碎以及提取、濃縮和過濾等步驟後可得磷蝦油。目前市面上銷售的磷蝦油被包裝成包治百病的保健品，價格從幾百到上千不等。

對此食品與營養信息交流中心專家阮光鋒表示磷蝦體內的確富含DHA和EPA等微量元素，然而這些有益 健康 的元素並不能治百病。另外磷蝦油作為保健品並非人人皆可食用，要 注意嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及海鮮過敏者不宜食用。

維生素C ： 維生素C並不是想吃就可以吃的，畢竟 攝入過多的維生素C很容易形成維生素C依賴症，而以後一旦停止服用維生素C就很容易導致體內維生素C缺乏 。

維生素C不足很容易造成皮膚乾燥，甚至會引起壞血病， 所以經過檢查明確體內維生素C不足的人可以在醫生的指導下服用維生素C治療，但是正常人無需服用 ，日常多食用蔬果即可。

另外，不少人都會通過飲用維生素C飲料來補充，專家表示喝一瓶維C飲料還不如吃兩個橙子。

鹽藻 ： 中國藻業協會副會長兼秘書長關景象表示鹽藻富含的β-胡蘿卜素可以抗氧化，還有豐富的維生素以及鹽藻多糖等有益成分，在預防和輔助治療糖尿病上有一定的作用。

然而， 市面上宣傳食用鹽藻可以延長壽命卻有些誇大其詞。 對此關景象強調鹽藻有一定的好處，但僅靠服用鹽藻並不能延長壽命，畢竟是否長壽還需要考慮一個人的生活方式以及身體是否 健康 等。

蜂膠 ： 蜂膠是很多家庭必備的保健品，它含有豐富的生物活性物質、維生素以及微量元素等， 能夠幫助預防和緩解動脈硬化症 ， 對高血壓患者友好 ，但注意蜂膠作用緩慢，此類患者服用蜂膠應當長期堅持。 蜂膠對於正常人來說就沒有必要了，特別是長期服用的話很可能會產生反效果 。

老年人 健康 是每一個家庭都在關心的事情，特別是在日常飲食上，關於「老年人怎麼吃才 健康 」這一問題也困擾了很多人。 北京市衛生計生委發布了《老年人 健康 膳食指導口袋書》 ，可謂是老年人的「吃飯指南」。

1.吃多少：每天吃十個拳頭

老年人一天吃多少才合適？建議每天吃「十個拳頭」為宜，即用自己的拳頭來估算每日進食量。

一般「十個拳頭「包含 不超過一個拳頭大小的肉類，約等於兩個拳頭的谷類，兩個拳頭大小的奶、豆製品，最後是不少於五個拳頭大小的蔬果。

2.吃什麼：每天要吃20種

老年人對營養的需求應當是全面的，所以建議 日常飲食多樣化，最好「雜「一些， 每天要吃20種左右，米面粗糧，魚肉雞蛋，葉莖果實，奶豆水果等等。

3.怎麼吃：粗細搭配，粗糧細做

老年人日常飲食以粗細搭配為佳，建議多吃一些粗糧， 書中也建議一周最好吃5至7頓粗糧， 粗糧可以選擇將小米、小豆、玉米、糙米等摻著吃。

老年人上了年紀後或多或少會有身體疾病，因為過於擔心自己的 健康 ，所以也很容易被市面上保健品的宣傳廣告吸引，從而盲目的相信保健品的功效。

實際上保健品並不是葯品，它無法完全的根治疾病，特別是老年人在購買保健品的時候應當擦亮雙眼，最好按需購買，同時家中的年輕人也應當多關心家中老年人，幫助家中老人一同識別保健品的真偽。#謠零零計劃#

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