夏季空調養生注意什麼

Ⅰ 00後空調養生指南，養生就得從吹空調開始

又到了炎熱的夏季，保命神器空調一定是少不了的，但長期開空調可能導致空調病，出現一系列不舒服的症狀，對於酷愛 養生 的00後來說，如何把吹空調這件事變得 養生 呢？看00後我教你如何 健康 使用空調。

俗話說知己知彼才能百戰不殆，想要解決空調病，吹 健康 養生 空調，首先得清楚空調病是個什麼東西！其實，空調病並不是一種特指的疾病，它是因為吹空調導致人體內分泌紊亂而引發的不適。每個人可能會出現不適，但根據自身情況的不同，表現出來的症狀並不一定完全相同。

如果你平時腸胃對溫度比較敏感，空調溫度波動較大，腸胃蠕動便會加快，容易出現腹瀉等情況；如果你適應力差，室內外溫差過大，身體不能及時適應，便會導致感冒、發燒等病症；如果你本身患有例如鼻炎、頸椎病等基礎病症，溫度過低的冷空氣非常容易導致病情加劇；對於心血管非常脆弱的老年人來說，從空調房到室外高溫環境來回切換，會讓心血管會反復收縮、擴張，血壓會反復波動，是非常危險的。

從致病機理上看，空調病的出現大多與溫度過低有關。當然，這肯定不是唯一原因，大多數朋友都在封閉空間內使用空調，這種環境下，灰塵、煙霧、病菌、廢氣的濃度會隨著時間不斷增加，空氣質量越吹越差，長期呆在這樣的空間內怎麼會不生病。

那麼應該如何避免空調病，吹出 健康 養生 風呢？我認為，想要徹底避免空調病的出現，首先得養成良好的空調使用習慣。

養生 第一步，當然是給空調好好洗個澡。畢竟空調放在空氣流通不暢的室內就是個吃灰機器，如果不勤快清潔，加上空調並沒有自清潔等功能，使用幾個月後便會像凈化器一樣，全是灰塵，那時候你吹的就不只是涼風了。

所以，當務之急！是要給空調洗個澡，洗的乾乾凈凈才能「它好你也好」。

不過，「清潔」二字雖簡單，空調清潔起來卻並非易事。日常清洗也只能將空調內濾網卸下清洗，但空調內部的蒸發器仍難以清洗。所以筆者還是建議大家聯系專業的清潔公司，用專門的器械進行沖洗。

當然，如果你覺得清理費太貴，也可以考慮一步到位，直接購買一款支持自清潔功能的空調，這類空調能在蒸發器內部結霜，解凍後便可將覆蓋在上面的灰塵一並帶走，最新的自清潔技術還能在解凍後開啟高溫除菌功能，呵護呼吸 健康 。

空調的溫度設定與室外溫差過大容易引起人體不適，但作為一個00後我，冷氣開足是對年齡最起碼的尊重，即便裹緊棉被，也要把空調溫度調到最低！

空調溫度調到最低，問題也就來了，許多空調由於風力較小，吹出的涼氣在室內分布不均勻，容易導致室內溫差過大，這邊冷那邊熱的情況發生，如果您家有這種情況存在，我建議：可以考慮購買一款便宜的空氣循環扇，加速室內空氣的循環對流，改善這類問題的發生。

如果不想購置多餘設備，也可以在購置空調的時候認真選擇，大風量空調能很好的改善這一類問題。

大風量能避免室內溫度過大的問題，但風太大了直吹到人體，也會讓舒適度驟降，甚至會出現吹完空調面癱的可能，對於 養生 的00後來說，有損形象當然是不可接受的。許多空調廠商推出的柔風空調便是這一問題最好的剋星。

先說有沒有用，這類空調面板通常都有數百千個小孔，風通過小孔吹出，風力自然會大幅降低，也沒了風感，理論上是可以避免許多因冷風直吹造成的不適。不過，帶有柔風功能的空調通常比普通空調貴了不少，甚至可以高達上千的差價，有沒有必要？

說實話，如果你追求居家環境的一體感，家裡又有老人孩子之類對，柔風空調還是可以買的，如果只講求實用，完全可以在普通空調之上加裝一個帶孔導風板，不到10塊就能輕松解決直吹太強的問題。

空調從誕生之日起，就承擔起調節溫度的重任。200多年來，空調從外觀形態，到功能特點，都有了長足的進步，今天的空調除了調節氣溫，還能控制室內濕度、凈化空氣、分區控溫等等，有的空調廠商甚至打通了傳統空調只做「內循環」的弊病，將新風與空調做到了一起，足不開窗也可時刻通風。

未來的空調會怎麼發展？可以肯定的是，未來空調一定會越來越重視 養生 ，注重體驗，功能上也會越來越全面，未來的空調有可能會成為家電廠商新的突破口，智能化和新技術將會在空調上得到充分的展現。未來的空調能給人們帶來什麼樣的新技術和使用體驗的提升，就讓我們拭目而待吧。

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Ⅱ 長期呆在空調房裡注意什麼

長期呆在空調房裡注意什麼

長期呆在空調房裡注意什麼，在生活中，夏天基本上每個人白天的所有時間都呆在空調房裡面，長期待在空調房裡面，要警惕」空調病「，我和大家一起來看看長期呆在空調房裡注意什麼。

長期呆在空調房裡注意什麼1

養陽：大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7攝氏度。平時以26攝氏度~27攝氏度為宜，睡眠時還應再高1攝氏度~2攝氏度。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

補腎：多按腰部防酸痛

空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補：西紅柿薏仁不能少

夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易郁積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜餚中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

驅寒：喝杯紅糖薑茶

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類「空調族」：

1、因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表；

2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰干，敷於患處，反復數次，能緩解疼痛；

3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。有症狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

長期呆在空調房裡，還應注意保暖，時常打開窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病污染源，適當的運動等。遵守以上幾個養生法則，讓炎夏疾病無蹤影。

長期呆在空調房裡注意什麼2

室內外溫差大，小心中風

夏季進出空調屋時，必然經歷 一 冷一熱或一熱一冷這樣一個過程。對於那些有高血壓、腦動脈硬化的人群來說，這可不是一件好事情。

這類人群大多合並腦內外血管的狹窄，如果環境溫度在短時間內變化較大，會造成血管的異常收縮和擴張，從而造成腦內血液的重新分布。由於室內外冷熱溫差刺激人體血管容易導致腦部血液循環障礙使血壓容易波動，不穩定，從而誘發中風。

另外，空調房間空氣乾燥，人們日常活動包括說話、呼吸等等同樣會損失水分，使人體血黏度增高。而不少中老年人本身就有高黏血症，加之長時間呆在空調房間里，加重血容量不足及血液濃縮，這樣也增加了中風的危險性。

建議：

1、空調的溫度宜保持在26攝氏度或以上（這個很重要），室內外溫差不要超過8攝氏度。

2、要適時補充水分，避免血容量不足及高黏血症。

3、空調尤其不能直吹頭部，會導致頭部受涼，使大腦血管發生收縮，從而引起頭痛、頭暈。

長期在空調房，當心胃腸「感冒」

提及「感冒」，我們往往馬上想到發熱、頭痛、咳嗽、流涕、全身不適等熟悉的.感冒症狀，不過食慾差、反酸、燒心，乃至嘔吐、惡心，個別時候還伴有輕微腹痛、水樣瀉等，這些症狀卻非常難讓人聯想到感冒，但有時它們恰恰是胃腸「感冒」的典型症狀。

建議：

1、不要過分依賴空調，不要只顧著貪圖涼快，在夏季適當的出汗有助於排除毒素，保持體溫的平衡。

2、肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，空調出風口不要對著腹部，晚上睡覺時腹部應覆蓋一層毯子，避免受涼。平時就容易腹瀉的人應該在溫度低的室內預先放長袖的衣服禦寒。

3、一旦患上或疑似患上胃腸「感冒」，尤其老人小孩，應及時就診。也可以使用藿香正氣制劑等。

Ⅲ 夏天空調開多少度最合適6招教你遠離「空調病」

夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發干、變差等「空調病」 所以夏季 養生 要警惕「空調病」，下面一起來看看 健康 吹空調的方法吧！

什麼是空調病？

「長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節酸痛等症狀稱為空調病（air-conditioning disease）或空調綜合征。建築設計不完善、空調本身的缺陷和人們對空調的過分依賴都能導致空調病。

為什麼會患空調病？

空調病其實就是由於空氣乾燥造成的疾病。長期在這種乾燥的空氣里，首先是我們的眼睛干澀、嘴唇乾；其次皮膚由於穿衣較少，大部分裸露在這種乾燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；再就是呼吸時，吸入的是乾燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣，散失的水分會更多，這種情況時間一長，鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生乾裂，感冒等病毒就會乘虛而入，引發感冒、咳嗽。

夏天空調開多少度合適？

「 一般情況下,夏天空調溫度設置在26-28度為宜。 因為這個溫度區間最符合人體對環境的適應溫度,感覺起來也會比較舒服。將空調溫度設定在這個區間還能最大程度地節能省電。舒適得來又省錢,何樂而不為呢。 夏天空調溫度設定注意事項 一般家中有老人小孩的,空調溫度不宜調得過低。

怎麼預防空調病？

1.少開空調,多利用自然風降低室內溫度。

2.使用空調時必須注意通風,每天應定時打開窗戶,關閉空調,增氣換氣,使室內保持一定的新鮮空氣。

3.從空調環境中外出,應當先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者,應該到戶外活動,多喝開水,加速體內新陳代謝。

4.書寫、打字等長時間坐定的辦公者,需適當增添穿脫方便的衣服,穿裙的女性則應保護好膝部。

5、在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

6、空調定期清洗，長時間不清洗空調會有很多灰塵、細菌、病毒，在使用時就全部被人體吸入，容易生病。

Ⅳ 一天24小時都呆在空調里，對身體會有害處哇

當然有害處。

炎炎夏日，由於空調的過度使用，使得體內多餘的熱氣、彌漫的濕氣、淤積的「毒物」和「廢物」不能全部散到體外，蓄積在體內。

作為一種致病因素，這種蓄積的濕熱較之外來的濕熱更加容易為非作歹，變生種種病端，於是傷暑、中暑、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、慢性咽喉炎、脾胃病、關節病等疾病特別容易發作。

長期待空調房的應對措施

1、避免短衣短裙，可准備一件厚點的衣服在身邊。

2、避免空調長時間直吹身體某部位。

3、工作間歇適當休息活動身體。

4、避免冷飲，盡量喝溫水。

5、平時鍛煉，增強體質。

以上內容參考 人民網--夏天要防「空調病」