50歲想長壽怎麼做

① 五十歲之後的人要想長壽，先要熬過哪三道坎

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

現在大家的生活水平越來越高，這都是因為社會不斷發展的原因，生活提高的同時，現在很多人也越來越會享受生活了，但是他們享受了很多，卻又不想放棄一些東西，總是希望自己可以長命百歲，這是因為多活幾年還能夠享受這樣的好生活。

幾千年以來，長壽一直都是很多人所追求的夢想，但前提是你要有一個健康的身體。為了這個目標，很多年輕人都開始重視養生，大家會看到不少人拿著保溫杯泡著枸杞水喝，目的就是為了讓自己的身體更加健康。古代人有這樣一句話：五十歲知天命，這句話就是要告訴我們，只有到了五十歲之後，你才會知道自己能夠活多久。有些人覺得這話是封建迷信，沒有任何的依據，但是經過科學家的研究發現，這句話還真沒錯，因為人到了五十歲之後，很多的重大疾病就會找上你，如果一旦患上，也就意味著你的生命將要走到盡頭。不過凡事有例外，如果你能夠邁過三道坎，那麼你就會很順利的活到七十歲，也就是咱們所說的古稀之年，下面我們就看看是哪三道砍。

② 女性50歲後，若想要長壽，平日里做好這3件事很重要，有助長壽

俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，對於大部分人來說，每天堅持走路，對身體具有很多的好處。不僅如此，據研究發現，走路速度的快慢，往往還能夠預測我們壽命的長短。每天堅持走路，不僅可以提高身體的新陳代謝，促進血液循環，增強人體的抵抗力和免疫力，而且對於大部分老人來說，若是能夠每天堅持散步，或是走路，可以有效地降低血管堵塞的發生，對於預防老年痴呆也具有一定的幫助。

生活中，對於大部分女性來說，都有長期走路的習慣，尤其是很多上了年紀的中老年女性，往往會在吃飯後進行散步，以此來維持身體的 健康 ，延長自己的壽命。其實對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好這3件事很重要，或有助於長壽。

1.堅持泡腳

眾所周知，我們的腳底擁有著很多的穴位和經脈，因此，腳也被稱為是人體的「第二顆心臟」。每天堅持泡腳，不僅有助於我們放鬆身體，愉悅心情，而且還關系著每一個器官的 健康 。對於女性來說，每天堅持泡腳，不僅可以緩解一天的疲憊，而且泡腳還能夠增加身體的熱量，提高細胞的活性，以此來促進血液循環，呵護身體的 健康 。尤其是對於50歲以後的女性來說，每天堅持在晚上睡覺之前泡腳，可以有效地預防一系列心腦血管疾病，呵護身體的 健康 ，還能有助於長壽。

2.保持好心態

常言道心態好身體才好，對於上了年紀的女性來說，若是能夠保持一個良好的心態，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預防各種疾病上身，呵護身體 健康 的同時，還能夠有一定延長壽命的作用。因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要延長壽命，在平日里就一定要保持好良好的心態，控制好自己的脾氣，這樣或許對長壽有所幫助。

3.多喝水

對於大部分中老年人來說，如果想要長壽，多喝水就是其中的秘訣之一。一般來說，喝水不僅可以幫助我們身體補充充足的水分，而且喝水可以加速我們身體的代謝，對於維持身體的 健康 ，具有很好的作用。不僅如此，對於50歲以後的女性來說，若是在喝水時能夠加入一些酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚或甘草等食材一起泡水飲用，不僅可以安神助眠，而且對於緩解更年期症狀具有很好的幫助，長期堅持喝，還能有效地呵護身體 健康 ，延長壽命。

因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好以上三件事很重要。

③ 50歲後想長壽，不是運動不是飲食，應該怎麼辦

人生不過三萬天， 健康 快樂最值錢！

五十歲後想長壽，不是運動，不是飲食，那又是什麼呢？筆者認為，凡事有度，拋開主題談長壽，也多少有點不盡周到。不管怎樣，長壽是人類的永恆，談自已不成熱的想法，供大家參考。

一、提高對生命的認識。

生命的高低，在於領悟到生命意義的深度。領悟，就是認識自已、找到自已、完善自巳，從而活出最高的生命狀態。要時刻提醒自已保持平常心態、積極心態和愉快的心情。

二、晨起自然醒。

好的習慣靠養成，不要睡懶覺。貪吃貪睡，添病減歲。六點左右起床，微閉雙眼，深呼吸三次，靜些三至五分種，這樣可以緩解你睡眠的不足，有效應對一天的工作。爾後渴點水，補充一下水分，有時間做點運動，時間不多選擇白已化妝打扮，新的一天就開始了。一件小事微不足道，它是您守時、定時、惜時的承諾，多數人因此倍感精力旺盛，渾身有使不完的勁。

二、午休很重要。

充電要及時，哪怕三五分種，對身體都是有益的。

三、生活要規律。

早睡早起、戒煙限酒、合理飲水、珍惜時間、勤做家務、衣物整潔、衛生干凈、心靜神爽、早搓手、午曬背、晚泡腳等有益身心 健康 的好習慣要發揚光大。

四、睡前五件事必做。

睡前五件事，養顏又健身。1、雙手搓臉及頭部；2、種鼓齊嗚；3、叩齒；4、洗臉刷牙；5、調節氣息，安然入睡。

五、生活有節奏。

生活有節奏，保你好心情。合理膳食，適量運動，戒煙限酒應該成為你的生活 時尚 ！

這是一個很好的話題，謝謝提出問題者。

說你提的話題來看。運動飲食以外，你想找到更好的，能夠長壽的方法。

古人講：仁者壽，就是行好的人壽命長。

我看到的長壽老人

2018年的8月份。我在一個路邊看到一個老先生。戴個禮帽，手裡拿了一個手杖，我很好奇我問他，多大年齡？他說99歲了。他說年輕時候是一個工人。他說他就是心眼好。路不好了他經常修修路。樂於幫助人。他說他每天晚上喝一兩酒。每天晚上都睡八小時。他也不做什麼鍛煉。他說他長壽就是幹活。後來我聽人說那老先生願意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，沒有'什麼病。沒有什麼其他的愛好。每天坐在路邊曬太陽幾個小時。老先生身後二樓是他家，他自己每天上下樓。

我是五零後。今年虛歲70了。

我的做法：

1.喝羊奶粉。

2.穿足密碼鞋。

3.經常散步

4.騎自行車。

5.練氣功。

6.把手掌搓熱按摩腎區。

7.白天午睡一小時。

五十歲想要長壽，不可能只靠一兩個因素。問題介紹中提到心態好。是的，心態好確實是個很重要的原因。但只靠心態好恐怕也是不夠的。再者說，心態好也是有條件的。如果你偏偏有個不可理喻的老婆或老公。天天和你因瑣事斤斤計較，你心態能好嗎？

要想長壽，這幾個因素不可缺少。

一，良好的心態。

五十歲，應該把一切都看淡了。沒有爭斗之心，不再想往上爬了。已經到了知天命之年。人生最後的幾十年應該知道怎麼走了，所以，應該以從容的心態對待生活和工作。

二，生活規律。

每天到什麼時候就做什麼事。雖然不能保證雷打不動地做，但如果不是意外，盡可能保持這個習慣。早晨六點起床，那就准時起來。晚上九點睡覺，到時候就睡。在這一點上，人和機器就有點相似了。機器勻速運轉的時候，出故障的可能性就小，總是突然啟動，又突然停車，這個機器損壞的就快。人要讓自己的生活車輪勻速前進，才能運轉的更長久。

三，保證營養。

這個歲數不能再想著省吃儉用了。再說，現在的生活水平，保證營養不是難事。不是每天都吃大魚大肉就是營養。膳食平衡才是營養。每天攝入適量蛋白質，碳水化合物，鈣質，維生素。而且，夠用就行，不可多吃。果腹即可，因為你的消化功能已經沒有年輕時那麼強大了。

四，適當的鍛煉

每天做些運動，什麼形式都可以，只是不要過度，不能讓自己很疲勞。讓身體出點汗，不要大汗淋漓。而且，最好別做劇烈運動。畢竟不年輕了。更不要用某種標准來衡量自己的運動能力。感覺舒服就好。

很抱歉，問題要求是不談運動和飲食，但我還是說了這兩點。但我認為，任何事情都不能片面考慮。人的 健康 問題應該從整體角度，全方位地思考。因為單獨做好一件事是不會有太好的效果的。

評論中心態好、靜養說的都很好。我想在專業醫學角度上補充兩點：

1.壽命和人的腎氣充足、腎精充盈很有關系，所以保護腎調補腎是關鍵。50歲以上就要注意控制、減少房事保護腎氣；另外平時可以多吃吃黑絲的食物，比如經典的補腎葯膳家常菜：山葯炒木耳。

2.逐漸步入老年，身體 健康 和脾胃好不好息息相關，如果一個老人其他方面都好，吃的也還很好，那就沒有什麼大問題，如果越來越吃不進東西了，就說明壽命.....所以一定也要調補好脾胃。飲食規律是肯定的，少吃冰的冷的，多吃好消化的食物，晚上9點以後不好消化的時間就盡量減少進食了，平時吃正常飯菜就可以，不必特地買補品吃，反而增加胃腸的負擔。

靜養也是很好的長壽之道

我在想著一個重大的 健康 秘密，需科學來證明，其實也與樂觀相符。人如拋開世俗、正真回歸大自然會免去很多疾病，但人們知道去嘗試均是假想與願望。試問：精神病人，為啥浪跡街頭，剩菜剩飯、撿垃圾吃，倒地便睡。活得很火，一般死去意外，很少疾病纏身。我想這里才是人類尋找的 健康 、長壽的秘訣。

我在思考一個問題，現在大家都在說戒煙限酒長壽之道，戒煙自不必說，限酒卻好像有點牽強，我的問題是：日本人的壽命長是世界上有名的，平均壽命達到83，其中男人的壽命達到81多，但據說日本男人愛喝酒是出了名的，經常是下班後不回家，男人們都到酒屋去喝得爛醉，街頭的醉漢很多，這樣的國度，為啥日本男人的壽命卻比一般的國家男人長？

五十的人想延長壽命，心態好只佔少部分，提高臟腑功能才是主因，臟腑弱，心態怎樣好也不長命，臟腑功能好壞才真正括定人的壽命長，短。可以通過二種方:一.補臟腑，二.練臟腑。這是延長壽命的最好方法。

人的長壽，其實就是與人世間這個境緣廣結善緣的結果，結善緣，你利他，他利你，綿長悠遠，反之，結惡緣，你不利他，他當然也不會利你了。所以，能夠延綿累積為 社會 大眾文明進步作出貢獻付出力所能及的努力的人都能夠長壽（註：是相對於自己而言而不是相對於別人或某一個公共性的標准），至於吃什麼東西，吃什麼補品，這，要因人而異，但是，無論吃什麼，只要你所吃的東西能夠促進你不喜刺激，不追求刺激，能夠心緒平和，能夠友善於人，這就是最適合你的補品，標准，沒有絕對性的統一。

50歲後各種功能開始減退，而今 社會 吃入體內的毒素又多，所以排毒是第一步，泡腳可以排出一部分，另外需要喝點排毒的了，例如酵素，其次，平時吃要掌握個度，不讓體重超過理想體重，心情放鬆，早睡早起等

④ 50歲後，想要健康長壽，做好這6點很重要

自古以來，沒有一個人是不希望長壽的，渴望長壽是每個人與生俱來的本領。其實，長壽的人都擁有一些好的生活習慣和作息習慣，這也是他們能夠長壽的秘訣。

但很多人開始把「少吃肥肉多走路」當作長壽的法寶。其實在專業的保健醫師眼裡，「少吃肥肉多走路」並不是真正的長壽秘訣，醫生建議大家：只要大家做好以下幾個事情，每天持之以恆，那麼壽命必然還能「長一些」！

1、多喝水

水是構成人體的重要成分，平常多喝水對身體的 健康 是特別有好處的，水是構成人體的重要成分，它有助於新陳代謝，水會參與到人體的血液循環，對心腦血管疾病的人也是特別重要的。尤其是早上起來喝一杯水，促進腸胃蠕動，對身體的好處特別多。早晨喝一杯水，加快新陳代謝，還能令人感到神清氣爽。

大家可以感覺到每天早上起來嘴裡總是乾乾的。這是因為各種器官都處於缺水的狀態，這時候喝一杯白開水促進體內垃圾廢物排出。有助於緩解各個器官的壓力，不但能舒緩腸胃，對於幫助排便也是特別有好處的。

2、不吸煙酗酒

專家發現，長壽的人一般都沒有喝酒吸煙等一些不良的嗜好。大家應該保持一個良好的生活方式，可以減少癌症等危險疾病的發生，讓我們的身體變得更加 健康 。癌症就算治好了也會帶來許多的後遺症，對身體的危害是特別大的。所以在日常生活中，保持良好的生活習慣，盡最大限度防止癌症出現，對延長壽命也是特別有好處的。

3、脾氣小一點

在日常生活中，有一些人遇到一點小事情，就要與別人斤斤計較，還經常紅著臉與別人爭吵，其實這樣做對身體 健康 是不利的。情緒對於體內的激素水平有一定的影響，如果人體長期處於負面情緒中，經常抱怨、發脾氣、生悶氣，時間長了可能會對壽命也有一定影響。

英國一項研究發現，愛發脾氣的人，出現過早死亡的幾率比不愛發脾氣的人高出三倍，尤其是步入中年以後，愛發脾氣還有可能引發猝死。

4、不飽食

大家平時可以看到許多長壽的人，都不是很胖的人，肥胖對身體的危害是特別大的，真的會導致許多疾病的發現，因此想要長壽必須保持一個勻稱的身材。肥胖會增加心腦血管疾病的發生幾率，所以如果每頓吃的都比較飽，很容易導致身體發胖，平時更容易導致一些疾病的發生。

5、吃飯慢一點

民以食為天，吃飯是我們每天都必須進行的任務，吃飯的質量將決定我們生命的質量。生活中，很多人都存在「吃飯問題」。例如一些年輕人，為了多睡一會或著急工作，往往是早飯不吃，午飯狼吞虎咽，晚上大吃特吃，這種不規律不科學的吃飯方法，對身體損害非常大。

醫生提醒大家，吃飯時一定要保持正確的節奏，食物必須經過充分的咀嚼才能下咽，避免給腸胃造成負擔，同時不利於營養的吸收。而且吃得過快，還會導致血糖波動大，並且更容易導致發胖，所以，要想長壽，吃飯一定要慢一些。

6、每天早上凈大便

人們平常應該盡量養成每天早上去廁所的習慣。這樣子，對於身體是特別有好處的，在大便的時候大家可以回想一些，昨天或者是最近發生的一些愉快的事情。這些對於排便是特別有好處的。情緒的變化會影響腸蠕動，對於是否能排凈大便有特別大影響。

以上的6個習慣對於幫助長壽是特別有用的，這都是一些比較小的生活習慣，但是都需要大家持之以恆，每天堅持去做。這樣子才能夠幫助長壽，另外，保持一個積極 健康 的心態對於長壽的作用也是特別大的。

不要小看了以上六點，好的習慣的確可以令人身體 健康 ，壽命延長。生活中，請盡量做到脾氣小一點、喝水多一點、吃飯慢一點、老來忙一點，如此才是正確的 養生 保健方式。堅持這么做，身體也會越來越好，我們也能真正實現壽命延長。

⑤ 50歲是人生轉折點，想要長壽的話，早上要做到哪幾點

其實人從50歲開始身體已經呈現出下降趨勢，有些體質不好，從40多歲開始就明顯能夠感受到力不從心，所以想要長壽的話，必須做到幾點，改掉不當的惡習，這樣才能夠延長壽命，每天早晨起來第1件事情，不是吸煙，而是先喝一杯淡淡的蜂蜜水或者是鹽水。

年紀大了以後酗酒這樣的情況也要大大減少，並不是不能夠喝，而是要有節度。尤其是喝白酒，喝太多之後會傷害腦神經，我們會發現中風偏癱，半身不遂這樣的病症都是因為喝酒造成的影響，所以我們一定要控制好喝酒的頻率，也不要喝太多，少喝一點酒對於我們本身來說也是很有好處，正所謂美味不可多得就是這個道理。