12月份的養生吃什麼好

1. 12月喝什麼茶好12月養生適合喝什麼茶

冬季養生茶的選擇至關重要。12月，隨著氣溫降低，適合飲用一些具有溫暖身體、增強抵抗力的茶飲。以下是一些推薦的茶類和其功效：

1. 黑豆茶

黑豆茶含有豐富的營養，有助於抗衰老和補腎烏發。對於經期虛弱的女性，適量飲用有益健康。但消化不良者和通風患者需謹慎。

2. 紅棗茶

紅棗茶能提升體能，含有抗癌症成分，尤其適合冬季食用，對脾胃虛弱者有益，但因其糖分高，糖尿病患者需適量。

3. 紅茶

紅茶溫暖身體，補益陽氣，幫助消化去油膩，對冬季抗寒有益。每日一杯，加入檸檬可強化骨骼。

4. 普洱茶

普洱茶溫和養胃，適合體寒者，對慢性病患者有輔助治療效果，有助於血管舒張和血壓管理。

5. 銀耳茶

銀耳茶陰陽雙補，潤肺滋陰，適合冬季乾燥和體質虛弱者，尤其對肺部疾病有好處。

6. 桂花茶

桂花茶有溫中散寒、暖胃功效，對於胃病患者冬季冷痛有緩解作用，還能化痰止咳。

12月養生茶推薦

• 薑茶：保暖、健胃、活血，適合冬季飲用。


• 紅茶：增強抗寒能力，消油膩，對預防感冒有效。


• 大麥茶：去油膩、助消化，對養顏和減肥有益。


• 玫瑰花茶：美容養顏，助消化，對緩解壓力有益。


• 桂花茶：暖胃止痛，對胃部不適者適用。


• 荸薺茅根茶：清熱解毒，適合發燒病人。

喝茶注意事項

• 新茶不宜多喝，頭遍茶應棄。


• 避免空腹和飯後立即喝茶。


• 發燒、潰瘍和經期應少喝或不喝。


• 根據季節調整茶類選擇。

2. 12月養生湯介紹

1、人參雞湯
多項研究表明，古老的民間偏方「雞湯治感冒」具有一定的科學性。入冬時喝人參雞湯是中國民間流行的一種滋補方法。人參可增強人體免疫力，降低冬季患上感冒的幾率。再加入具有補血養氣功效的「黑珍珠」黑糯米，熬出來的人參雞湯不僅清甜，還能滋補養顏。
材料：鮮人參3小跟、黑糯米120克、雞1隻500克、紅棗、胡椒粉、鹽，適量。

做法：把雞洗凈，斬塊。黑糯米洗凈，浸水20分鍾。鮮人參洗凈，紅棗去核。將雞出水，將黑糯米瀝干水分，與姜一起放入鍋內，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。
2、紅棗香菇烏雞湯
從營養價值上看，烏雞的營養遠遠高於普通雞，吃起來的口感也非常細嫩。它性平、味甘、無毒，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶，治心腹痛。用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率；對女人而言烏雞湯是補虛勞、養身體的上好佳品。
材料：烏骨雞一隻（約一斤左右）、香菇、黑木耳、紅棗若干、生薑、料酒、鹽少許。

做法：烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生薑腌15分鍾左右；香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入盆中。加入適量清水，放入鍋內，大蒸至水開，再轉中火蒸30-45分鍾。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用（中間要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸幹了）。

3、蘿卜羊肉湯
羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或產後身體虛虧等有治療和補益效果。說到羊肉的「絕配」，非蘿卜莫屬。一方面，葷素搭配能補充人體所需的各種蛋白質。另一方面，蘿卜性寒涼，能潤燥清火、去油膩、有助消化。

材料：羊腩肉750克，白蘿卜一顆，香菜鹽，雞精，料酒，蔥，姜，胡椒粉。
做法：將羊腩肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲；坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉小火煮至蘿卜斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

3. 現在12月份這個季節吃什麼水果好

橘子