長壽怎麼記住三個慢

㈠ 壽命較長的人，大部分人都有「3慢，3大，3通」的共性

《黃帝內經》記載「上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年」，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。

壽命較長的人，身體也會有某些共性，如果你能夠滿足，說明你的身體狀況還不錯，自然會擁有長壽的體質。

壽命較長的人，可能有「3慢，3大，3通」的共性

「3慢」：

1，性子慢

性子慢的人，遇到任何事情都不會著急，也能將事情順利的辦好，這樣更有助於 健康 ，遇到事情就心急火燎，這種性質很容易動肝火。

這種性格的人一著急血液流動速度會更快，血壓驟然升高也會增加血管病變的風險，我們都知道，很多人都是因為情緒不穩定引發了血管破裂，這對身體的傷害非常嚴重。

所以性子比較慢的人，更加擁有長壽的體質，這類人還能做大事，所以經常爆脾氣的人不妨進行適當的調整。

2，吃飯慢

隨年齡逐漸增長，胃腸功能蠕動速度會下降，吃飯慢的人能將食物咀嚼更碎，減輕胃部負擔，更有助於食物的消化和吸收。

有些人吃飯時狼吞虎咽，食物沒有充分咀嚼，就已經吞咽到體內，此時更容易增加胃部病變的風險，也會出現胃痛以及胃脹等不適感。

吃飯太快的人還容易吃多，導致熱量攝入增加，誘發身材越來越胖，所以吃飯的時候一定要慢一點，細嚼慢咽的人身體更 健康 ，所以壽命會更長。

3，心率慢

自然界中心率慢的人更容易長壽，不論是人還是動物，比如說烏龜的心率很慢，所以壽命非常長，大約能活到200多歲。

丹麥科學家一項長達16年的追蹤研究心率越低的人越長壽，心率越高的人壽命自然會縮短。心率每分鍾增加10次以上突發血管，死亡的風險會上漲25%。

「3大」：

1，肺活量大

隨年齡逐漸增長，人體的各項機能會下降，心肺功能逐漸下降，在運動後或爬樓梯後更容易出現上氣不接下氣的表現。

壽命長的人有一個共同點，就是肺活量比較大，這類人群走路不費勁兒，爬樓梯不會出現臉紅氣喘，呼吸不暢的表現，醫學上將肺活量列入衰老檢測的項目。

2，握力大

一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成正比。

曾經一項研究發現，握力減弱，預示著患心臟病中風等嚴重疾病的幾率會更大，預示著壽命會隨之縮短，所以你的握力如果一直非常強大，恭喜你壽命相對比較長。

3，耳朵大

耳朵大的人能長壽，相關研究證實耳朵大和長壽有密切聯系，從中醫角度分析「腎的先天之本」，「腎開竅於耳」，耳朵大說明腎氣充足更容易長壽。

想要 健康 和長壽，首先要注意腎臟的保養，這是至關重要的，希望大家不能忽視，如果你的耳垂飽滿，並且聽力非常好，恭喜你壽命相對比較長。

「3通」

1，腸道通

中醫認為「腸道不通，百病叢生」、「若要長生，腸中常清」。腸道是人體重要的消化系統之一，腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力來自於腸道。

腸道通暢每天能保證1~2次排便，並且比較有規律，將體內的廢物和有害細菌排出體外，減少毒素滯留在體內，如果腸道不通就會出現便秘的問題，甚至產生更多毒素和垃圾，導致腸道發生堵塞嚴重影響 健康 。

尤其是到了中年之後，如果一直能保持腸道通暢，說明你體內的毒素和垃圾能夠順利的排出，更有助維持身體及環境的穩定，也有助於為 健康 保駕護航。

2，血管通

人的血管，好比一間房子中的水管，時間久了水管會出現水垢，嚴重的會發生水管堵塞。人的血管也是同樣道理，時間長了也會形成斑塊，加速動脈粥樣硬化。

血管為身體提供營養血液，還有助廢物順利排出，如果血管發生堵塞，誘發多種血管病變堵塞在哪個部位都會嚴重影響 健康 。

如果你能保持血管暢通，這類人群身體相對都比較 健康 ，自然能接近長壽。尤其是人到中年之後，更應該注重自己的飲食，養好血管。

3，汗腺通，排毒更順暢

汗腺通暢是人體一種保護性反應是 健康 和生存的必要條件，相當於是人體的天然「散熱器」。

出汗可以協助腎臟調節體液電解質和酸鹼，平衡機體和內臟保持正常的功能，所以保持汗腺通暢更有助於排毒順暢，維持身體內環境穩定。

不論多大年齡，做好3件事，與長壽有緣！

第1件：吃好早餐

想要呵護身體 健康 ，一定要養成好習慣，吃早餐至關重要，有些人早餐直接忽略掉，這樣就會增加患腸道疾病的風險，甚至會影響正常新陳代謝，也會影響人的精神狀態。

所以一定要吃早餐，並且早餐一定要優質，才能幫助你吸收更多的營養成分，也能維持各個器官的正常運行研究表明，不吃早餐者會縮短2.5年的壽命。

早餐可選擇粗糧（如小米粥、燕麥片、紅薯、玉米等）、優質蛋白（如雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等）、蔬菜和水果。

第2件：主動喝水

水是身體的七大營養素之一是新陳代謝必要的載體，促進體內毒素垃圾排出，養成主動喝水的習慣，能夠補充體液稀釋血液減少毒素堆積。

早上起床之後先刷牙，喝一杯溫開水沖刷腸道，刺激腸道蠕動，促進糞便排泄，還能降低血液濃度，保持血管通暢。

白天喝水時一定要小口，慢喝，勤喝，讓身體充分吸收水分，每天至少保證1500~1700毫升水分的攝入。

第3件：適量運動

運動是一件非常 健康 的事情，可以改善心情，平時適當運動增強免疫力，促進血液循環排除毒素和垃圾，還有助調節血壓和血脂。

適當運動能夠提高新陳代謝，增強肌肉含量，平時多運動最好，在陽光下更有助增強體內維生素D水平對於骨骼以及心臟都有好處。

㈡ 老年人一定要注重養生，老人生活的三慢一快指什麼

自從一代偉人提出：「時間就是金錢」的觀念後，社會各個方面無不是以「快」為美，人們就像上緊了的發條一樣，生活快，工作快，就連談戀愛都變快了，閃婚大行其道。但是這樣的快節奏並不是適應我們身體的。所以隨著時間的推移，時代的進步，人們的思想觀念也跟著變化，現在越來越多的人開始關注慢生活了。特別是對於老年人來說，由於年齡大了，身體各機能下降厲害，其實慢生活才是最好的，慢生活才能養生，慢生活才能長壽。因此老年人在生活中要做到「三慢一快」。

三慢：

一、吃飯慢：老年朋友由於消化功能退化，一般都有消化不良的情況，因此，老年朋友的食物不但要適當軟一些，還必須在進食時放慢速度，做到細嚼慢咽。這樣更有利於食物中營養的吸收。

總之，老年朋友，在生活中一定要做到有慢有快，有的放矢，這樣才能讓身體更加的健康，更加的長壽。

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㈢ 哪一個地方快，哪三個地方「慢」的人，大多比較長壽

腦子轉得快的人不僅更機靈，還更健康，尤其是老人。經常用腦的人，腦子往往更靈活，皮質層厚，腦容量大，衰老的程度更輕更慢。而一個年輕的大腦，才能讓我們擁有充沛的精力，減輕自然衰老的影響。