怎麼對眼睛養生

① 保養眼睛吃什麼好 推薦五種食物

眼睛是心靈的窗戶，現在是科技發展的年代，也是對人們眼睛傷害最大的年代，人們從出生開始就經常接觸電子產品，現在近視的人群也在與日俱增，就連小學也有不少的近視眼。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、枸杞
古人認為枸杞是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀，在養肝明目方面也是一把好手。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
5、香菜
有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。

② 眼部保養的方法

現在社會，有很多的人生活中壓力比較大，長時間的使用電腦，很容易造成眼睛受到影響，所以，平時大家需要注意自己的眼睛保健方法，全面的進行護理，而且要注意保健事項，有效的增強營養，規律的進行飲食，那麼，平時需要了解一些眼睛健康的養生方法，那麼，眼睛健康需注意哪些保養方式?

4.抓筋法。

身體取卧法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10～15次。此法有清心明目功效。

溫馨提示，平時大家需要注意保養方法，可以進行葯物保養都是一些新鮮的水果蔬菜，並且在日常生活當中，要注意全面的進行調理身體，有效地進行按摩，促進血循環，避免造成更多困擾，並且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，擁有健康身體，有效地進行按摩。