逆境中如何養生

❶ 怎麼可以做到一個很好的養生

有生理上的也有心理上的養生,
生理上,根據自己的體質,天氣,環境來吃食物(好比夏天,可以吃些水果西瓜什麼的消暑,早餐喝點綠豆粥等等).還有適量的運動.
心理上,需要很清楚什麼事情讓自己最輕松、開心，什麼時候自己的狀態郁悶、情緒低落乃至處於崩潰的邊緣，這是很有意義的事情，它讓我們弄清楚自己的情緒源在哪裡，自己的情緒扳機什麼時候被扣動。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
二．對於某種不能改變的事實全心地接受它。

三．生活要簡單而有情趣。
四．原諒別人就當作原諒自己。
五．相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。
六．確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且盡量去找出它們的意義。
七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。
八．堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭，像:憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。
九．對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。
十．不強求、不追悔、凡事試著順其自然。
十一．學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。
十二．快樂是一種健康的狀態，是一種得到滿足的內心體驗。
十三. 不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力，有動力就要有行動。
十四. 勇於行動和嘗試。如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，認清問題的根本，然後找出解決的辦法，勇敢地去行動和嘗試。千萬不要一味逃避，逃避只能讓問題集腋成裘，最後不可收拾，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。

❷ 我對養生的看法是，必須科學合理，符合自己

養生 就是保 養生 命的意思，即對人體進行科學調養，保持生命 健康 活力，減少疾病發生，提高抵抗力。 養生 是屬於中醫文化的一部分，有著理論依據也有操作方法。它是一門學科，歸屬於中醫理論「治未病」的范疇。主要是研究個人怎樣通過自我修養，合理地安排自己的生活、工作、學習及休息，並且進行適當的鍛煉和飲食調養來增強自己的免疫機能來達到預防疾病、延緩衰老，獲取 健康 長壽的目的。

養生 必須要堅持科學合理的 養生 原則：

1.增強身體的免疫機能是 養生 保健的根本途徑。

2.要強化自我保健意識，在盡可能的條件下，調動起人體的主觀能動作用，應對來自多方面的各種挑戰，以及遭遇到逆境險阻時能依靠自身的潛能將矛盾逐一化解，把問題解決掉。

3.家和萬事興，愛滿百年好。人的一生百分之八十是生活在自己的家庭之中,壽命的長短,其中家庭環境是最為重要的一個組成部分，家庭和睦心情舒暢，免疫力就會提高，因而身體就會 健康 無疾。

4.可根據自己的實際情況，建立一個有重要意義的個人保健日誌，記載並規范自己的 健康 生活。

5.需要用美好的生活規律，來豐滿我們的人格、豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間的第一等快樂的准則；這才是我們來到人世間第一等要做的事情！

6.我們所追求 健康 ，追求文明進步，是與強化 健康 意識密切關聯在一起的，沒有 健康 一切都歸零。

以上幾條是對科學 養生 原則做出的分析，科學 養生 相對於傳統 養生 來說更具有優勢，只有選擇了適合我們的科學 養生 方法，並且按照科學 養生 原則進行 養生 才會更好的保障大家的 健康 。

介紹幾種 養生 的膳食

利用膳食 養生 就是取材五穀雜糧及果蔬等，調整飲食，合理地攝取食物營養，以增進 健康 的 養生 方法。

蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合50克，瘦豬肉250克切塊，加水煲湯。

用於神經衰弱，失眠心悸，病後體弱等有一定的功效。

山葯薏米 養生 粥

材料：鐵棍山葯、薏仁米、紅小豆、粳米

將山葯洗凈切塊，紅小豆提前泡發3小時，薏仁米提前12小時浸泡，涼水下紅小豆入鍋煮開，把紅小豆先煮至微微開裂時，倒入浸泡好的薏仁米和粳米，大火煮開，小火煮至粘稠後倒入山葯繼續煮二十分鍾，出鍋即成。

山葯薏米粥有著補脾腎，增強免疫力的功效，可以固元健脾，還可以輔助治療和預防慢性胃炎腸炎，是 養生 的佳品。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞做法：南瓜去皮，小米洗干凈，加水煮小米粥開後最後再加入南瓜熬至全熟。這個粥熱量低養胃，平常胃不舒服的時候更適合吃。

紫薯燕麥粥

材料：紫薯、燕麥、薏仁做法：紫薯切塊，與燕麥、薏仁一起煮熟出鍋。這個真的非常好吃，早上吃這個減肥又暖和，紫薯有豐富的膳食纖維潤腸通便，適合於男女老少。

秋葵炒雞蛋

材料：秋葵，雞蛋

秋葵炒雞蛋之前是需要將秋葵焯一下水的，秋葵當中含有大量的鞣酸以及草酸成分，如果不焯水的話就會讓秋葵吃起來有苦澀感，而焯水能去除部分草酸以及鞣質成分，這樣能讓秋葵吃起口感更好。

秋葵和雞蛋都是十分營養的食物，雞蛋當中含有豐富的優質蛋白、氨基酸、磷脂、維生素A以及鈣、鐵、磷等多種礦物質成分，而秋葵當中也含有大量的黏性糖蛋白、水溶性纖維素、維生素、以及多種人體所需的微量元素成分，兩者搭配在一起食用口感非常不錯，並且對身體也是非常有好處。

如今是個全民提倡 養生 的時代，無論是從電視、自媒體還是書籍，五花八門， 養生 知識無處不在，人人都明白 健康 的重要性，但不是人人都能做到 健康 的良好習慣，那麼怎樣正確對待 養生 的認知呢？只有適合自己身體狀況的良好習慣與科學的 養生 方法，才是最好的 養生 之道，因人而異，不能一概而論。以上給大家介紹的 養生 相關知識，希望能夠對你有些用處。

❸ 調節情志養生功效好，那麼，如何通過調節情志來進行養生

調節情志養生功效好，那麼，如何通過調節情志來進行養生？

人的七情六慾轉變可以更改人的行為主題活動方法，又可以更改人的五臟六腑功能情況，進而造成人體系統轉變。因而，中醫養生認為形與神俱養，快遞首重寧心安神，讓人的精神實質情志維持在寧靜而致遠的情況，那樣有利於預防疾病祛疾，抗衰老防止衰老，延年益壽。人會有各式各樣的情緒，生活中免不了造成那樣或那般欠佳的情緒，因此調整情志重點在於操縱好情緒。

第七、節製法

這兒所說的節製法也就是根據節制調合感情，避免一些七情偏激，進而讓心理狀態做到均衡的目地。

第八、肅降法

人的一生處在挫折的時間大多數超過處在順境與逆境的時間，置身挫折之時，可以一吐為快不必將苦惱悶在心裡，疏通的方法有很多，怎樣找個朋友消遣閑聊，乃至痛哭一場還可以宣洩和減輕情緒。

總得來說，人的情緒總會有起有落，假如調整不太好，可能對身心導致損害。情志主題活動歸屬於正常的狀況，是對外部影響的本能行為，善於應用以上的方法，更有利於身心的身心健康。