『壹』 吃什麼有助於長壽
多少年來，長命百歲一直是人們不懈的追求。從古代秦始皇開始就在不斷的尋找長生葯，而歷代帝王也都在關注長生之道。那麼吃什麼有助於長壽呢，下面就一起來看看吧
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的.民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5.胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
『貳』 老人長壽該吃什麼 哪些食物可助長壽
希望老人長壽是我們都有的一個願望，隨著生活水平和醫學水平的增長，長壽老人的數量確實有在上升，但是其實老年人長壽跟生活方式和飲食習慣都有著密不可分的關系，很多長壽的老人
希望老人長壽是我們都有的一個願望，隨著生活水平和醫學水平的增長，長壽老人的數量確實有在上升，但是其實老年人長壽跟生活方式和飲食習慣都有著密不可分的關系，很多長壽的老人都有著良好的生活方式，今天我們就看看從飲食上哪些能幫助老人長壽。
一、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”
『叄』 日常長壽秘訣有哪些
長壽是很多人的心願，平時日常生活中，要注意飲食和生活習慣，才能讓自己更加年輕，健康長壽，平時許多人都愛吃蔬菜，蔬菜的營養豐富，富含多種維生素和礦質元素，有些具有很好的抗癌作用，那麼日常長壽秘訣有哪些？多吃蔬菜可以長壽嗎？
1、日常長壽秘訣
1、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑
早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。這里提的「一塊薯」是指150克左右的薯類，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘。「一兩豆腐」是建議每日飲食中加入豆製品，其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。
2、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬
海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質。菇類對品種沒有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營養成分。果蔬有助預防多種疾病，每天最好要吃夠量。
3、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴
早晨起床後可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補充能量，使身體盡快進入狀態。但糖尿病患者最好用一杯溫開水替代。
4、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香
取三片生薑泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營養。醋有降脂、促進消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。
5、兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯
早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補充優質蛋白質和鈣;每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質;雜糧營養豐富，建議每天用來替代部分精米白面。
6、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆
這個搭配中，如果選擇以水產品為主，還可以適量調整魚、肉的比重，一天可以吃80克的魚和50克的肉。「一把豆」指的是澱粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。
7、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年
枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效。「半匙鹽」指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。「一把堅果」大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的脂肪酸和膳食纖維。
8、一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老
這三個是抗衰老組合，其中藍莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護視網膜;紅棗有補中益氣，養血安神之功效;鱷梨適合糖尿病患者吃。
9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油
「三匙素油」約25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的亞麻油按2：2:1的比例搭配。
10、一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔
除了注意飲食外，一定量的鍛煉對健康也必不可少。另外，補充充足的水分也很重要，每天應喝五杯250毫升左右的水。
2、養生長壽的菜
1、海帶
如果說吃什麼菜能夠長壽養生，那麼在這樣的情況之下有一種食物是你們首先要吃的，那就是海帶。
其實在海帶中所含有的營養成分是非常多的，而且它的熱量比較低，因此大家在日常吃它的時候沒有必要擔心會讓自己造成肥胖。
除了這點之外，海帶最吸引人的地方就是在它當中含有特別多的碘元素，而這種元素是人體不能夠缺少的，如果缺少了這種元素，很容易讓一些人出現甲狀腺腫大，從而影響自己的健康。
2、紫菜
第二種小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以經常吃的一種食物就是紫菜，在紫菜中所含有的蛋白質、鈣、鋅以及維生素的含量都是比較高的，因此大家在日常吃它的時候能夠有效的給身體補充營養。
除了這點之外，紫菜還有清熱利尿以及消水腫的功效，因此大家在日常的生活中不妨適量的吃點紫菜，對於身體的調養來說，好處是非常多的。
大家在日常對紫菜食用的方法是比較多的，最常用的一種方法就是把它拿來煮湯喝，這樣煮出來的湯不僅鮮美，更為重要的就是營養價值比較高。
3、菠菜
第三種小編要給大家介紹的，在日常的生活中要經常吃的菜就是菠菜，吃它對於身體的保養來說，好處是非常多的，在菠菜中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的調節身體中的氣血，特別是對於那些常年氣血不足的女性而言，你們在日常吃它的時候要更加註意到這點。
因菠菜中的營養成分比較多，因此大家在日常吃它的時候一定要注意千萬不要把它長時間的放在水中煮，要不然在它當中的營養成分會喪失掉，從而不利於你們更好的滋補身體。
而且大家在製作菠菜的時候，要記得在鍋中加入一些食醋，這樣能夠有效的維護菠菜的酸性環境。
『肆』 長壽吃什麼食物好
想要長壽，應多吃些什麼食物呢，下面我為大家介紹五大長壽的食物，歡迎大家閱讀。
1、橄欖油
我們每天吃的菜都能看見油的身影，那麼市面上油的種類那麼多我們應該如何選擇呢?想要家裡的老人更長壽，那麼橄欖油是首選。橄欖油被如今的營養學家公認為益壽的食物，常吃橄欖油不但可以讓體內的血液快速的循環，而且橄欖油所含對的營養物質可以大大的減少女性患上乳腺癌的幾率。法國有位121歲的百歲老人就曾經爆過自己的長壽秘訣就是每餐都吃橄欖油。
2、松仁
無論從中醫還是西醫的角度來說松仁都是不可多得的長壽食物。中醫認為松仁是屬於溫性的食物，非常的時候用於補虛潤肺，是一種補強的良葯。曾經就與醫書記載，常食松仁的老年人能夠鶴發童顏、延年益壽。從現代來說，脂肪是松仁最大的營養物質，每100克中就含有63克左右的脂肪。松仁的脂肪主要是以不飽和脂肪為主，這種脂肪酸能夠消除動脈血管壁上的沉積物，有效消皮膚上面的老年斑，讓你看起來比同齡人更加的年輕。
3、麻油
很多人都不太相信麻油跟橄欖油一樣都是長壽的法寶，其實主要你每天堅持早晚吃一口麻油，那麼不少的老年疾病就會遠遠的躲開你。麻油為什麼能長壽呢?蛀牙是因為麻油含有大量的維生素E以及不飽和脂肪酸，還有含卵磷脂這種防止白發的物質。麻油中的維生素可以讓體內的細胞進行分裂，這樣就可以延緩我們衰老的速度;而不飽和脂肪酸也是消除沉積物的高手。至於卵磷脂馬?它不但能夠語法過早白發的`出現，而且還可以讓難看的老年斑消失。
4、海帶
海帶是我比較常見的一種海藻食物，它所含的碘元素能夠幫助女性防止乳腺癌的發生。海帶含有的纖維素能夠促進腸道中的致癌物質快速排出體內。相信大家都知道沖繩島，這是一個長壽之鄉。有研究發現，海帶是這個長壽之鄉的法寶。在國外，海帶已經是公認的長壽食物之一。
5、花生
花生是常見的下酒菜，那麼你知道花生的營養價值有多高嗎?花生所含的蛋白質含量相當的驚人，據悉花生含有的蛋白質比雞蛋跟瘦肉多一倍;而比牛奶則高達八倍，最重要的是花生的蛋白質最容易被吸收。花生還含有鈣、鐵等大量的微量元素以及各種維生素家族的成員，花生含有的卵磷脂跟膽鹼是人體新陳代謝的必需物質對於記憶跟神經系統方法有著很大的作用，因此花生常常被稱為益壽保健的食品。