Ⅰ 長壽需要哪些條件
情態開朗， 恬淡虛無；
當有嗜好， 但不嗜求；
性慾宜節， 養精宜足內；容
睡眠衛生， 亦要講究；
適量運動， 掌握恰當；
飲食宜節， 切勿偏求；
衣著寬暖， 寒暑適宜；
居處安靜， 陽光充足；
定期查體， 防微杜漸；
服用葯物， 不可濫投；
達此十要， 長壽可求。
Ⅱ 想要長壽，需要備好這些非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏
老人長壽的6個非物質條件，長期堅持，長壽將會向你靠攏
隨著時間的推移，我國已開始成為一個老齡化 社會 ，而且越來越多的人已從老年的「預備」階段步入了「正式」階段。進入老年無疑是長壽的一個前提，但是真正的長壽卻涉及許多復雜的因素，如遺傳基因、生活方式以及生活環境等。此外，上歲數的人如何善待自己的身體，如何調整自己的心態都會影響到 健康 。
老人是一個弱勢群體，他們的心理問題時常被人們所忽視。正因如此，如果不及時發現並得到有效的治療，老人們的種種心理疾病將成為 健康 的頭號敵人。調整自己的心態，有意識地加強鍛煉，不但能活得很長壽，且這種長壽的質量也會有很大的改善。
老人長壽的6個非物質條件，轉變觀念、堅持住，長壽將會向你看齊
第一個長壽的非物質條件：持積極的態度
當人進入老年後，身體素質下降，很自然地會體會到生命的脆弱，並由此感到一種無奈和惋惜。在這個時候，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，人對待生活的意志就會變得你消沉。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，並不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更 健康 ，更有意義。
第二個長壽的非物質條件：減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，或者力不從心，而壓力對已經開始老化的心血管系統會造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。保持心態平和，不追名逐利，多瞞住於現狀，不可以多 旅遊 ，條件不好的可以在家幹些農活，自給自足即可。
第三個長壽的非物質條件：加強與人交往
不少研究結果表明，許多 健康 長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用，此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用。老人一生有太多談資，也許一副象棋，2人對弈也能玩上一天。
第四個長壽的非物質條件：陶冶情操
老年人退休後有比較充裕的時間。生活圈子小了，交流對象少了，如果不找些事情做，很難打發掉富裕的時間，在這個年齡段，可以有時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言等等，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力。
第五個長壽的非物質條件：「計劃經濟」
由於步入老年的人不再是「積極的創收者」，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了。
第六個長壽的非物質條件：少喝酒、不吸煙、保持鍛煉
當進入老年後，人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是：不以飽為准，而以營養合理搭配為准，加強對短缺成分的補充。同時年輕時的一些不良習慣也要漸漸改掉，比如喝酒，抽煙等習慣。而且每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
營養師寄語：長壽是每個人的期許，隨著醫學的進步，喝人們生活水平的提高，影響長壽的因素除了一些物質的需求，我想更多的是非物質方面的原因，只要控制好自己精神方面的需求，長壽也必然會會與我們相伴。