長壽講的三通是什麼

『壹』 50歲後，長壽者會有「一軟、二快、三通」的特徵，具體是指哪些

50歲是人生命中的一個關鍵期，有的人年過五十歲以後會有明顯的衰老現象，身體也會大不如從前。如果在生活中不注意調理的話，一些疾病也容易集中爆發，但是，也有一些人，雖然年齡已經超過了50歲，但是身體看起來卻不像50歲，這些人擁有 健康 長壽的潛質。

50歲後，長壽者會有「一軟、二快、三通」的特徵，具體是指哪些？

腳筋軟

有句話是這么說的，人老腳先衰，由於手和腳是我們最常使用的兩個部位，因此它們的狀態往往可以給我們提供身體 健康 最直接的信號。人體衰老後，腳部的變化尤其明顯，腳部肌肉容易出現僵硬，不如從前靈活，拉傷、骨折的情況也時有發生，因此，如果你在五十歲後，依然腳部靈活、腳筋柔軟，走路時腿腳有力，步伐平穩，這就代表你的身體還是很好的。

入睡快

睡眠質量好，身體就會好，這是一個很重要的定律。睡眠好的人，可以看出患病的幾率也少，睡前思慮過多，身體常會出現慢性疾病，也會導致作息無規律性，長時間就會引起失眠或難以入睡。

人走路速度快

人走路速度如果每秒能夠增加0.1米左右的時候，人的非正常死亡風險會下降百分之十左右。與此同時走路較慢的人老年以後患殘疾等疾病的概率也會更大。所以一定程度上可以說是年過50歲的人走路越快，走的步數越長，那麼患各種疾病的概率極有可能會更小，也就是說更有可能會長壽。所以平時我們要加強 健康 意識，保持腿腳的靈活性。

腸道通

人幾乎每天都會排便，一旦便秘，人就渾身不舒服。糞便中含有大量毒素和垃圾，及時排出才能維持身體 健康 ，很多人到了中老年，都容易出現便秘問題，這個時候要盡量多吃蔬菜和容易消化的食物，注意潤腸通便，這是長壽的基礎。

血管通

隨著人們年齡的增大，我們的血管的柔韌性會減退，變得脆弱，人們的血液控制能力也會減弱，心血管疾病的發病率也會大大增加。再加之，人體的飲食和生活習慣，使我們血液中的雜質、毒素過多，那麼就會導致血管的堵塞，甚至會導致血栓的出現。如果50歲後血管依然能保持暢通的話，那麼說明身體還很 健康 ，這也是長壽的預兆。

經絡通

中醫認為，血是運送營養物質的基礎，氣是營養物質產生的動力，而經絡行使的是運送氣血的職能，只有貫通全身，才能濡養所有器官和組織。如果氣血分配不均，就要糾正局部偏盛或偏衰；一旦臟腑染病，所屬的經絡穴位會發生相應改變，從而在人體體表上有所反應。

男人想要身體更 健康 長壽平時要做好以下幾點

大笑

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

懂得釋懷

50歲後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

健康 合理運動

生命在於運動，對於男性朋友來說，保持一個 健康 合理的運動，對長壽也是有促進效果的。現在很多男性總是存在久坐不動的行為，長時間的久坐不動容易導致身體機能下降，甚至會影響身體的循環和代謝。久而久之， 健康 就容易受到影響。建議合理增加運動量，在運動的幫助下控制體重，維持各項指標的正常，通常對 健康 有一定促進作用。

以茶替酒

男人對酒的喜歡，跟男人愛車一樣，愛不釋手。但是，喝酒，不僅傷肝，而且傷腎，同時過量攝入容易導致酒精中毒，對身體的傷害很大。所以，平時要養成以茶代酒的好習慣，多喝一些 養生 的茶水。

『貳』 老人長壽保健要做到哪三通

老人長壽保健要做到哪三通呢？年輕時，熱戀中的女友有一天突然對我說，自己還年輕，需要繼續升學，不談戀愛了。我頓感難堪，但不怨恨、喪氣而是暗自揣度她說的話可能屬實。人各有志，應該互相尊重，也就只能忍痛割愛了。我細思忖，我雖然失去了一朵美麗的玫瑰，但是嚴冬終會過去，來年春天還有我的一份。冬去春來，我終於在33歲那年的春節，在花城與一位志同道合的女士結為連理，恩恩愛愛、白頭偕老。
「我對排泄通不通頗有感觸。」他說，「我自幼嗜食燒、烤、煎、炸食物和辣椒，參加工作後變本加厲，慢慢地患上了便秘和痔瘡，令我終日坐卧不安。自30年前入院割掉內外混合痔後，不敢再亂吃了，改食蒸、煮、煲的食物，近年常食鯽魚、鯪魚、蔬果以及黑木耳和燕麥片等，紅、黃、綠、白、黑俱全。結果，天天通暢大便1～2次，便後用水沖洗肛門，乾乾凈凈舒舒服服，身體比以前輕快多了。」
「動則通，通則不痛，有道理。退休後，我迷戀寫作，常熬夜，以致八年前突感心區不適入院1個月。醫生診斷我患有高血壓、冠心病。病情好轉出院後，我開始改變不良的生活方式。近年，我已養成適合自己的生活習慣：每晚9時熄燈入睡，次晨5時起床；早起後飲杯溫開水後，自我按摩全身半小時，重點按摩頭頂中央的百會、尾骨前端的長強和腳底凹處的湧泉三個重要穴位；6時早餐後，到公園運動半小時，促進全身的血液循環，幫助鈣的吸收。現在，我天天吃得、睡得、拉得、玩得。近日，妻說我靚仔，不亦樂乎。」表哥說得有點靦腆。
達到「三通」的關鍵是，要有一個積極健康的心態，心態決定命運。祝願老年朋友，天天都有一個好心情，健康快樂一百歲。
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『叄』 中國活的最長的人是誰

李慶遠（又名李清雲）是中國近代最長壽的人。

他在100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵，200歲時，仍常去各地講學，這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。

他先後共有24位妻子，180位後人，在世256年，是世界上極罕見的長壽星之一。

他認為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內心保持平靜、開朗；三是長期服用黑豆、馬齒莧、芹菜、金銀花、山楂、綠茶、海藻、菊花等，其命名為「百草長生方」，以保持人體三通，血通、尿通、便通」這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。

他始終認為保持一個平靜安寧的心態和「三通」是長壽所必須的。保持一種平靜的心態，坐如龜，行如雀，睡如狗」這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。

(3)長壽講的三通是什麼擴展閱讀

健康法則

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。

2.多吃蔬菜、水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量）。

『肆』 你聽說過哪些養生長壽秘籍

豐富膳食、鍛煉筋骨、保持津液充足及情志穩定、順應晝夜節律等對健康、長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱，通過上述手段無法改善，則需要看醫生了，可有利於恢復健康，促進長壽。

1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的葯食同源的食物，如大棗、烏雞、山葯、薏米、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽煙、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；

2、鍛煉筋骨：適當鍛煉筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；

3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；

4、保持情志穩定：情志內傷、長久積郁、憤而不泄可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心郁氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒，對養生有益；

5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的運行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；