肝胃氣滯適合做什麼養生操

① 中醫經絡養生拍打

拍打經絡，可以幫助我們排毒養顏，起到保健養生的功效，那麼，我們該怎麼拍打經絡呢?下面我給大家介紹中醫經絡養生拍打法，希望對你有用!

中醫經絡養生拍打的 方法

一、拍兩肘窩，拍散心肺邪氣病氣

肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還藏著兩個穴位，肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。

1、心肺疾病

常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，找到痛點拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。

早晨起床後，在肘窩處捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數，將痛點或者硬結拍散開。

2、拍肘窩可治皮膚騷癢：

肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。由於濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法。

肘窩的拍打方法：

把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，可用右手的四指並攏輕輕拍打。每次八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。

拍痧：五指並攏成勺狀，在肌肉豐滿或關節部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。

不過，重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，推擦之後的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的“少火生氣”之法，相當於中醫治療中的補法。

二、拍兩腋，治療肝病、心臟病

兩腋主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。

肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象。腋窩腫脹就是心包經出了問題。腋下還走膽經，膽經出現毛病以後，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。腋下長了一堆東西，也是膽經被郁的象。心經會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。

1、解郁悶

人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋後可以治療人發怒後氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等症狀。(婦女更年期也可以舒緩)。如果人經常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。

拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴(解郁大穴)。治療手法就是彈撥和拍打，用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴(出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了)。然後在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。

膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫里認為心包主“喜樂出焉”。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。

2、治肝病、心臟病

平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。使人快速平靜下來。

日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。

3、緩解手心汗

緩解手心汗，這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。

三、拍兩髀治療一切婦科病。

兩髀(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)治療一切婦科病。

拍打兩髀不僅能加速氣血運行健脾胃，拍兩髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖--沖門，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用和治療奔潰帶下婦科炎症的功效，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。

具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鍾。

四、拍兩腘，治療一切腰腿痛

腎有邪---留於兩腘每天堅持5分鍾，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。

中醫經絡養生理論

一、五臟六腑

五臟：心、肝、脾、肺、腎

六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦

1、五主：肝主筋，主顏色;心主臭，主血脈;脾主味，主肌肉;腎主液，亦主骨;肺主聲，主皮毛。此五主，各有條。

2、五竅：肝竅目，心竅舌，腎竅耳，肺竅鼻，脾之竅，上下唇。此五竅，各有門。

3、五藏：肝藏魂，亦藏血;肺藏氣，兼藏魄;脾統血，藏意津;心生血，主藏神;腎藏志，亦藏精。

4、五色：肝色青，肺色白，脾色黃，腎色黑，心色赤，此五色，觀部位，論生克。

5、五味：心味苦，肝味酸，腎味咸，脾味甘，肺味辛，見口間，此五味，脾所關。

6、五志：心誌喜，肺志悲，肝志怒，脾志思，腎志恐，意自知，此五志，腎所司。

7、五行：肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，五行生。火生土，土生金，金生水，水何能?水生木，木乃榮，木生火。火克金，金制木，木不橫，木製土，土平敦，土製水，水不淫，水制火，火不焚。子母辨，主從分。

8、五液：心液汗，肺液涕，脾液涎，肝液淚，腎液唾。此五液，谷之生，腎之澤。

9、五聲：呼屬肝，笑屬心，肺聲哭，腎聲呻，脾聲歌，此五聲，司之肺，參五音。

10、五臭：肺臭腥，肝臭臊，腎臭腐，心臭焦，脾臭香，鼻自招，此五臭，心所操。

11、 五發：須屬腎，發屬心，皮毛肺，脾腋陰，眉屬肝，五臟生。此五者，各當分。

12、表裡：小腸心，大腸肺，膽連肝，脾連胃，腎膀胱，表裡配，胞與焦，十二味。

二、經絡系統

1、定義：經絡即人體氣血運行的通道。

2、經絡的基本作用：

1)、經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。如《靈樞·海論》中所說：“夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節”。

2)、經絡具有運行氣血，濡養周身，抗禦外邪，保衛機體的作用。如《靈樞·本藏》中所說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節也”。

《靈樞·經脈》中言：經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。

3、經絡的組成：

經絡，經脈和絡脈的總稱。

經脈：分別由十二經脈、奇經八脈、十二經別、十二經筋、十二皮部組成。

絡脈：絡脈分為十五絡、孫絡和浮絡。

十二正經：由手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經組成。

臟與腑，外屬經，手與足，二六均。足太陽，屬膀胱，足陽明，胃腑當，足少陽，屬膽腑;足太陰，脾所主，足少陰，內屬腎，足厥陰，肝之本。手太陽，為小腸，手陽明，是大腸，手少陽，三焦強，手太陰，即肺金，手少陰，內屬心，手厥陰，胞絡經。

任督二脈：

有任督，百脈王，前與後，分兩行，前行短，後行長，滯則病，通則常。

4、十二經絡分布規律：

十二經絡中，互為表裡關系的陰經與陽經，在手足末端相接;同名的陽經與陽經，在頭面部相接;同名的陰經與陰經，在腹胸部相接。

六陰經：分布於四肢內側和胸腹。

六陽經：分布於四肢外側和頭面軀干。

三陰經：上肢為手太陰肺經在前，手厥陰包絡在中，手少陰心經在後;下肢在足內踝下，為足厥陰肝經在前，足太陰脾經在中，足少陰腎經在後，過內踝上8寸後，太陰交出於厥陰之前。

三陽經：上肢為手陽明大腸經在前，手少陽三焦經在中，手太陽小腸經在後;下肢為足陽明胃經在前，足少陽膽經在中，足太陽膀胱經在後。

足少陰腎經：胸中線旁開2寸，腹中線旁開0.5寸。

足太陰脾經：胸中線旁開6寸，腹中線旁開4寸。

足陽明胃經：胸中線旁開4寸，腹中線旁開2寸。

足太陽膀胱經：背部正中線旁開3寸和1.5寸。

足少陽膽經：體側。

② 什麼是疏肝理氣解郁法

疏肝解郁法屬於和解法的一種治法。疏肝解郁也稱為疏肝理氣，運用具有疏泄、和解作用的葯物或方劑以疏散肝氣郁結的診治方法。

疏肝解郁法具有分消走泄，調理氣血，調和肝脾，疏導經絡，理氣寬中，開達氣機升降出入等作用。疏肝解郁法一般有抗菌、解熱、消炎、中和毒素、利膽、保肝、調整胃腸功能、調節內分泌、調節免疫系統、調節體液、調節神經系統功能、抗抑鬱、鎮靜、鎮痛、解痙等作用。

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注意事項：

1、提倡動作較慢的有氧運動。散步、慢跑、跳舞、廣場操、騎單車、太極拳、健身氣功等。概括地說,有氧運動能吸入更多的新鮮空氣，促進人體氣血的運行，提高人體新陳代謝及臟腑的生理功能，肝臟疾病的人群要多鍛煉身體，增強體質，減少疾病的發生，對於氣郁肝臟疾病的人群來說有很好的輔助治療的作用和效果。

不要熬夜。人體肝臟是一個血庫，動則血液運行全身，睡則血歸於肝。夜晚11時至零晨3時是睡眠養膽與養肝的最隹時候，能夠養生氣血，能夠讓肝臟以至全身的細胞得到自我修復，從而維護肝臟的生理功能，維護肝臟的排毒能力。

3、用戶可以食用以下疏肝理氣食物，蘿卜，蘿卜能夠順氣健胃，清熱消痰。大棗，每天飲用大棗水能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

4、無花果，含有多種酶類，能夠起到保肝解毒，清熱潤腸、助消化的作用。也可以吃些香蕉，香蕉能夠保肝解毒，清熱潤腸、助消化，其含有的鉀元素，對身體也是很好的。

③ 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。