㈠ 春夏秋冬高血壓患者如何保健
摘要：高血壓病人很容易由於環境、季節、情緒等各方面的原因而增加血壓從而引發很多危險的並發症，所以高血壓不管在哪個季節都要做好控制血壓的預防工作。下面介紹春夏秋冬高血壓患者如何保健，各季節高血壓注意事項。一、春季保健
1、注意防寒保暖：寒冷會刺激血管壁收縮、痙攣、血壓升高等，高血壓病人可能會有血壓劇烈波動甚至引起粥樣斑塊破裂或血管破裂，進而引發心肌梗死、腦梗塞、腦出血等。高血壓患者要特別注意腰部、背部、腳部的保暖，預防感冒。
2、控制飲食，膳食平衡：飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、乾果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，利於血壓的調控。
3、適度運動，放鬆心情：春季外出踏青、散步、慢跑等運動有利於人體吐故納新，特別是高血壓患者，在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，改善機體代謝，改善血液循環；放鬆心情、保持心態平和，有利於機體神經、血管、血液舒緩、通暢，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節。
4、勞逸結合，注意休息：
高血壓等心血管疾病患者生活中要避免超負荷工作、勞累等，看書上網打麻將看電視時間均不宜長；「春困」是一種普遍的現象，高血壓患者要每天保證6~8小時睡眠，以順應自然升發之陽氣。老年人睡眠質量較差，可適當增加午睡的時間。充足的睡眠有利於血壓的調控。
5、合理用葯，堅持治療：只有積極的治療才能遠離疾病困擾，健康生活。科學正規的治療包括找專科醫師專家診療，治療方案確定，合理用葯及堅持用葯治療等。心血管病人要注意隨身攜帶葯物，以備急時之需。當出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心動過速、心律不齊、疲勞乏力、肢體麻木、暈厥等症狀時，要馬上就醫，不可麻痹大意。已明確診斷或高度懷疑心血管病的患者，出現症狀頻發等情況，要馬上就醫，預防不測。
二、夏季保健
1、保證正常睡眠時間
人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠
2、堅持合理飲食原則
夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。
3、避免忽涼忽熱的「刺激」
高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控製得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。
4、適當減低運動強度
由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這並不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節里，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鍾至60分鍾之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流。
三、秋季保健
1、高血壓人群秋天進補應掌握二個原則
①該類人群應該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。
②科學制定進補方案：採用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。
2、秋季高血壓患者應特別注意自我預防
①要注意清晨護理，要在清晨醒後立即服降壓葯。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。
②要注意控制情緒，避免精神刺激。
③要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養，控制體重。
④要注意保持良好睡眠和適量運動。
⑤要注意不宜久蹲用力大便。
⑥要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。
⑦要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。
⑧要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。
⑨要注意晨練前一定要先服降壓葯並做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。
四、冬季保健
1、保暖
冬季的時候天氣是特別寒冷的，尤其是在北方，氣溫長期處在零攝氏度以下，而氣溫的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃葯也不是那麼有效，有些人甚至以為買到了假葯，其實不是，冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低。
2、飲食
冬季的時候很容易覺得餓，所以高血壓患者也會喜歡上了吃東西，尤其是在冬季的時候吃辣辣的火鍋，那是一件特別爽的事情。但是高血壓患者一定要忍住誘惑，在冬天一樣要注意遠離「三高食物」，平時吃東西要清淡，並且飲食要規律。平時要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。
3、休息
冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定，此時我們應該及時調節生物鍾以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩裡面睡覺，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。
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㈡ 高血壓的養生
高血壓是中老年人常發病症之一,除了吃葯控制血壓,平時還要注意養生保健，那怎麼養生呢，不妨和我一起來了解下高血壓的中醫養生方案，歡迎大家的閱讀!
高血壓的中醫養生方案一、不同體質的高血壓病人的中葯保健
在高血壓病的預防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據不同分型了解自己所屬的中醫體質分型，並選擇不同的中葯葯茶、食療等進行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。
(一)、 肝陽偏盛型：
1、症狀體征：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質紅苔黃，脈弦。
2、預防保健常用的中葯有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用於食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：
(1)中葯茶飲：
1夏枯草茶
配方：夏枯草10克，綠茶少量。
2金銀山楂飲
配方：金銀花9克，山楂15克。
3羅布麻五味子飲
配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。
4決明子茶
配方：決明子15克，綠茶3克。(大便稀溏者慎用)
5鉤藤茶
配方：鉤藤9克，綠茶3克。
6菊花飲
配方：菊花9克，桔皮3克
7玉米須鉤藤飲
配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。
(2)葯膳：
1芹菜粥：芹菜(根 莖 葉)200克，大米50克。芹菜洗凈後切碎，將大米洗凈後放入砂鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。
2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鮮葛根洗凈切片，經水磨澄取澱粉，曬干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或將葛根粉30克，用水煮成糊狀。每日3次，反復食用。
3夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將葯汁與豬肉同入鍋內，用文火煲湯，至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調味，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。
4鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鍾，取出後切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。
(二)、肝腎陰虛型：
1、症狀體征：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢，腰膝酸軟，五心煩熱，舌質紅苔少或無，脈弦細數。
2、預防保健常用的中葯有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用於食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補腎之功效。具體如下：
(1)中葯茶飲：
1菊槐綠茶飲
配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。
2枸杞桑菊飲
配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。
3菊楂決明飲
配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。
(2)葯膳：
1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鍾後，再用文火煮製成粥。早晚分食。
2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鍾，加入白糖攪勻即可。(糖尿病病人不用白糖)。
3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發備用。山楂置鍋內放水煮20分鍾，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。
4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水攪拌勻，去渣後，取汁至鍋內，加冰糖及適量清水煮成糊吃。
5銀耳杞子裡脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬裡脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水澱粉適量。將銀耳用溫水泡發洗凈，裡脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鍾。再加入枸杞子煮熟，加調料調味，用水澱粉勾芡即可。可佐餐服食。
6山葯杞子甲魚湯：山葯、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1隻，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸葯加水同燉至甲魚熟後，加鹽、味精調味即可。可適量服食。
7首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1隻，紅棗3枚，生薑3片，鹽、調料適量。將甲魚洗凈去內臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生薑片一起放進鍋內加適量水燉1小時，加鹽及調料。可適量服食。
8海參淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海參100克，瘦豬肉200克，干海帶10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸後改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。
9麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母(專指放養的麻鴨)1隻(500克)，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質;海帶洗凈，切4厘米長的段;水鴨母宰殺後去毛、內臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成。可適量服食。