Ⅰ 人到中年應該怎樣養生
人到中年應如何養生？
1、保持苗條身材
不管哪個年齡層次的人，都應該追求外在和內在兼修，沒有人有義務通過邋遢的外在來看透美好的內心。人到中年新陳代謝下降，因此也就更容易長胖，很多中年人都是處於一種肥胖的體型當中。肥胖不僅會讓一個人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的發病率，是高血壓、糖尿病等疾病的危險因素。所以人到中年一定要保持一個苗條的身材，多做運動，控制飲食。
2、戒煙戒酒
大多數情況下都是年輕的時候惹上煙酒的毛病，到了中年之後，煙齡和酒齡都非常的長，這樣是非常危險的，容易產生一系列身體方面的疾病。煙草和酒精也是很多癌症的危險因素，為了這一點也需要做好養生，趕緊把煙酒戒掉，過健康的生活。
3、睡好覺
影響人們睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡覺睡不好給身體健康帶來的影響也很大，也容易生病。所以人到中年需要謹記的養生要點之一就是把睡眠搞好，解決失眠的問題，提高睡眠質量，這些方面都是需要考慮的。如果每天睡覺質量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、規律的運動
不管哪個年齡段都應該養成運動的好習慣，運動是不花錢的養生方式，只需要人們去堅持去努力。運動的選擇上不能過於的輕松，要有一定的運動強度，不然達不到養生的目的。運動方式的選擇上就全憑大家的興趣，相信有興趣才能堅持。運動強度的選擇上全看自身的情況，不能勉強自己，以免受傷。
人到中年在關心別人的同時，也應該把自己的健康放在心裡，多多養生，形成好的生活習慣和飲食習慣，做好對疾病的預防。
Ⅱ 淺談道家十四字養生訣（二）
養生十四訣之四： 煉
第四個字讀"煉"，由「木」、「石」、「土」三字組合而成。
這里先說明一下，古人雲：「讀書須用意，一字值千金」。這個由「木石土」合作而成的「煉」字，遠遠不止千金那麼簡單，可以說是人的護身符，避邪丹。參悟透了實踐成了，可謂百毒難侵，萬金已獲。
先看「煉」字，由「火」和「東」字組成，「火」對應人體五臟為心，六腑為小腸。我們還可以根據其熱的屬性無限擴充下去，比如火為火星為火神炎熱為夏天為陽氣為丙火為丁火等等；「東」為木星為東方為青龍為肝膽為甲木為乙木等等。
火是由木生起的，古代有燧人氏鑽木取火的神話傳說。鑽木取火就包含煉的含義，百煉方能成鋼呀！如果是我們自己的身體，拿什麼原材料來煉呢？
這個原材料就是我們本自具足的肝膽「木」，肺大腸「石」和脾胃「土」。
人與人之間，人與自然之間都是相互存在相互作用的。將這三個原材料合起來用火鍛燒，猶如鐵匠鋪打鐵一樣，雖然煉字裡面沒有包括人體管「水」的機構的「腎與膀光」，其實已隱含了「水」的存在。
學過中醫都知道陰陽五行的理論，這是中醫的基石，離開陰陽五行生剋制化理論作指導，想要學好中醫無疑是天方夜譚！木生火、火生土、土生金、金生水、水生木這五者是順行循環相生。有生就有克，即木克土、土克水、水克火、火克金、金克木五行隔位相剋制。當然還有相乘相侮就略過不表，大家看一下中醫基礎理論就知道了。
然而光知道不夠，必須做到才是硬道理！煉的本意就是聚集能夠生火類似木材的原料，用火來鍛燒人體的肺（金）脾（土）。
肝膽木和肺大腸金，丹家把他叫東方青龍和西方白虎，需要龍虎相抱，比如打造一柄寶劍，就是說刀劍要讓其鋒利的話，是不是先要用火來燒，燒煉至一定程度之後要敲打成型，進一步還要進行粹火，即放在涼水裡快速浸泡祛除渣宰，經過多重工序打磨這個時候刀劍才能夠鋒利， 才能有他最大的韌性和剛性出來。不粹火的太剛了，就容易折斷，這就要煉，除了用心神來煉之外，還要用承載「木石」的「土」來共同作用完成。
土是我們的脾胃，就是我們的思想，脾胃即意念，你們以後看丹經裡面，叫做刀圭？ 其實就是兩個土，就讓這兩個土重疊，使土更加豐厚，來滋養這個石頭肺金，即土生金（肺與大腸），金又生水（腎膀胱），讓心與意共同作用來鍛燒，這就是煉，煉，煉。
我們的五臟六腑彼此之間，都會互相的產生作用。 比如說肝，如果肝火比較旺的話，我們就讓肝火慢慢降下來，就要對肝進行調整，怎麼調整呢？ 金是克木的。 我們知道，一個木材如果不去使用他的話，久而久之就會腐朽，也就是朽木一筒。 如果你把它精雕細琢成一些很精美的飾品，不但當世可以用，還可以延續下去，變成古董。
所以煉就是要調動肝木肺經脾土之精微，以便五行俱全，相生相剋、相乘相侮、共同燒煉，缺一不可。
所以我們修煉的第一步就是煉「精」化氣，如果你脾胃不好，你想煉好功夫很難，現代有很多人胡吃海塞，夢想頻頻，思慮過度，以致於脾胃功能虛弱，意志不夠堅定，對於煉功是有阻礙的，對於悟道那更是枷鎖。
修煉養生首要任務就是築基，打牢基礎，築基的功夫，所以為什麼古人說：
「大道叫人先止念，念頭不止亦徒然」。
這是什麼意思呢？ 就是說你思考問題多了以後，你想煉得很深、煉得境界很高是煉不可能的。所以要去執，去妄，去掉我們的分析、思考，這個就是煉丹，要想真正延年益壽，就要把這些去掉。
所以我過去跟人講課，說你到這里來，你煉功的時候，不要當做任務，就是來休息一下，來玩一玩的。按照「不分析，不追求，不控制，不害怕，不睜眼」五要求去做，就會有意外驚喜不斷。
所謂的不分析，不要去問他為什麼，你身體裡面出現了各種各樣的感覺，都是正常的現象，你在修煉的過程當中，尤其在煉功的時候，你不要去分析，因為你進得很深了以後，你一分析就會阻礙你的意識， 我們叫元神，他會跟你的識神打架，
第二不追求，你不要去追求一種效果，這個道的東西往往很奇特，奇特在哪裡呢？
有心栽花花不發，無意插柳柳成蔭。
世間事就是這么怪，你不想做的事情，他偏偏來了。 你刻意拚命追求的東西，他反倒姍姍來遲甚至沒有。 所以當你把這一切都給放下的時候，他東西就來了。 這就是他的奧妙之處，這就是說不分析，不追求，
第三個不害怕，我還沒有給你們帶自發功，帶到一定的時候你想動，甚至身體會倒下去會打滾，甚至想哭喊叫鬧蹦跳，那麼如果說你不怕，你該滾就滾，該蹦就蹦，該笑就笑不壓抑自己，你很多心結就被打開，就被去掉，包括你的一些疾病，也會消失。
第四不睜眼，閉目養神調養比較好理解。
第五是不控制（在家裡煉要稍加控制），不要壓抑自己的情緒和動作，順其自然即可……
你看一個「煉」字，包含的資訊有多廣。
未完待續……
無戒學堂日更第122天