怎麼使人長壽呢

⑴ 究竟有什麼方法能使人們延年益壽

從古至今，所有人都在探尋長壽的秘訣，歷代君王甚至不惜任何代價找人煉制長生不老葯，最後搞得國家分崩離析，連神話故事裡都經常賦予人物長生不老的絕技。那麼究竟有什麼方法能使人們延年益壽呢？
1、保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。
3.享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
4.心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。
5.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鍾冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
7.養寵物。研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。
8.早餐好一點：早餐應佔全天總熱量的30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，便於提供充足的能量。
9.晚餐早一點：「飽食即卧，乃生百病」，所以晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。飯後宜稍活動，以利於促進飲食消化。
10.品種雜一點：要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少於10樣。
長壽其實說難也難，說易也易，坐享其成肯定是不可能的，只有多運動，保持一顆愉悅的心，多出去外面走走，自然而然的許多好處就跟著一起過來了，希望以上長壽的秘訣能幫助到大家一些。
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⑵ 人怎麼才能長壽

如何才能長壽？人的壽命是每個人都在關注的話題。科學的進步與人類壽命緊密相連，因此提高人類壽命對社會進步有著重要意義。為此，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士提出了17個長壽論點，幫助人們更好地延長壽命。

首先，要注意體重的管理，經常稱量體重，保持在健康范圍內。因為過重或過輕都會對壽命產生負面影響。

其次，減少酒精攝入量。過量飲酒會增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的風險，同時還會導致血壓升高，增加心臟病和心肌梗塞的風險。

再者，戒煙。吸煙可能會縮短10年的壽命，對身體造成嚴重傷害。

控制脂肪攝入量。脂肪是身體能量的主要來源，但攝入過多或過少都會對健康產生負面影響。建議脂肪攝入量不超過30%，但又不得少於15%。過多的脂肪攝入會增加肥胖症、心臟病等風險。

多吃水果和蔬菜。每天應至少攝入400克的水果和蔬菜，以提供必要的維生素和礦物質。

常吃魚。魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，有助於增強免疫系統，降低患病幾率。

適量攝入澱粉。澱粉是碳水化合物的主要來源，能保護身體不易受病菌感染，同時還能預防心臟病和癌症。

多吃富含纖維的食物。纖維是維生素和礦物質的重要來源，如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。

減少鹽的攝入量。飲食盡量清淡一些。如果每天攝入比身體所需多10倍的鹽，會增加患高血壓和心臟病的風險。

中老年人應注意攝入足夠的鈣質，預防骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都富含鈣，應多吃些。

減少咖啡的攝入量。過量飲用咖啡會增加心臟病的風險，每天飲用6杯咖啡會增加心力衰竭的風險約3倍。

減少糖的攝入量。過多的糖分不僅會損壞牙齒，還會增加患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險。

定期進行體育鍛煉。年齡在45歲左右的人，如果每天鍛煉30分鍾，比不鍛煉的同齡人患心臟病的風險要少得多。

保持心態平和，避免消極情緒。消極情緒會增加生病的幾率，不要總是去想生活中的陰暗面。

選擇適合自己的居住地。居住環境對身體健康有很大影響，應選擇適合自己的地方居住。

選擇適合自己的職業。對職業的順從對人的壽命也有很大的影響，盡量選擇自己喜歡和擅長的工作。

⑶ 人長壽的秘訣是什麼

⑷ 人怎樣可以長壽

人的壽命怎樣才能盡可能地延長？丹佛·凱羅博士提出了17個論點，其中包括量體重、少喝酒、不抽煙、控脂肪、多果蔬、常吃魚、食澱粉、多纖維、少吃鹽、多吃鈣、少咖啡、少吃糖、多運動、淡名利、擇居處、選職業、勿自擾。

首先，要注意體重。過於肥胖或消瘦都會減少壽命。其次，少喝酒，因為飲酒過多會增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致心臟病、心肌梗塞。

另外，不抽煙也很重要，抽煙很可能會使你減少10年的壽命。飲食上要控脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。多吃果蔬，每天應至少吃400克的水果和蔬菜。常吃魚，因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。

要多吃澱粉，澱粉能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。多吃纖維，各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源。少吃鹽，食物盡量清淡一些。多吃鈣，中老年人缺鈣容易骨折。少喝咖啡，因為咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。

最後，要多運動，年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鍾的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。保持生活安定，消極的感覺會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。

選擇適合你的居住環境，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。