『壹』 養生之道有哪些
養生之道，古今有之。清朝徐董山《壽世偉真》及其他一些醫學家要求人們在日常生活中做到「十六要」。那麼，這「十六要」都是什麼呢？下文為您解答——
十六要
面要常擦：可使血脈流暢，容顏光澤。
目要常揩：閉目、兩大母指背對目部適當摩擦，可視物清晰。
耳要常彈：可保持聽力，避免耳病。
齒要常叩：多叩可使齒堅，預防牙痛。
背要常暖：肺近背，背暖則風寒不易侵肺，免病。
腹要常摩：進食後，一邊散步，一邊用手按摩腹部，助消化。
足要常搓：常按摩足心湧泉穴，能祛風濕，健步履。
津要常咽：口中津液為心之液，積而咽下，宜通百脈。
發要常梳：發為血之餘，常梳可使氣血流暢。
腦要常用：要多動腦，常做事，腦清體健。
舌要砥齶：舌砥上齶後，可使口中津液增多。
濁要常呵：濁可呵出則可吸人新鮮空氣，即所謂吐故納新。
穀道要常提：即提肛，提肛實際上為氣欲常提。
肢節要常搖：因肢經常活動，有益於健康。
皮膚要常干：因皮膚潮濕，易患病。
卧床要常屈：仰面伸直睡時，可能遺精，故應側卧。
健康食療歌
生梨飯後能化痰，蘋果消食營養高；
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙；
海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消；
胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒；
大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少；
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好；
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰；
花生降醇亦健胃，瓜豆消腫又利尿；
柑桔消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；
香蕉含鉀解胃炎，禽蛋益智營養高；
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃；
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞；
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少
『貳』 什麼是養生之道啊!
一、養生之道包括食飲有節、起居有常、和於術數、不妄勞作，是教導人們如何長壽的學問，涵蓋了從飲食到生活的各個方面。其中，神養注重精神心理、情趣愛好和道德品質的調養，融合了中醫、宗教和民俗文化。行為養涉及日常生活習慣的調整，如穿著、飲食、居住、出行和性生活。形養主要是指身體鍛煉和體育健身活動，結合了醫學和武術文化。食養是中醫養生中重要的一環，主要包括養生食品的選擇、配製和應用，以及飲食的方法和節制。葯養則側重於養生葯劑的選配和製作，多使用天然食性植物葯。術養是指除了食葯之外的養生方法，如按摩、推拿、針灸等，主要涉及醫葯文化。
二、養生主要關注的是身體形態、肌肉、筋骨等方面，其理論涉及佛道醫儒等多家學說，各有側重。後來，人們將養生和養身結合起來，形成了更為全面的養生觀念。
(2)養生之道有哪些擴展閱讀指出，養生中應避免的行為包括：吃得過多導致睡眠時脾胃消化不良、情緒波動導致失眠等。此外，睡眠時環境的變化對身體的適應能力降低，應避免風口入睡，以及保持睡前情緒穩定。
參考資料：網路-中醫養生之道