『壹』 怎麼養生對身體好
問題一:怎樣養生是最好的呢? 5分 睡前泡腳20分鍾,可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快,緩解疲勞,促進睡眠,水溫不要超過40攝氏度
2.午餐,晚餐吃夠30分鍾。專家建議,用15到20分鍾吃早餐,中,晚餐用30分鍾左右,每口飯菜最好嚼25到50次。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼悄仿激和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鍾。
4.想發火忍10秒。高壓的生活,讓越來越多的人『無法控制自己』。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖,使自己慢慢冷靜下來。
5.醒後躺2分鍾再起床。早晨起來不要急於起身,應該在床上靜卧2到3分鍾後再站立起來。『閃電式』起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
6.牙要刷夠3分鍾。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鍾,刷了也等於白刷。
7.要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所,尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是代謝的原動力,調節著每一個環節的機能活動,故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否,特別是腎氣是否健旺。小便通利,則說明人體健康,反之,則說明人有疾患。
8.其次,每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西,會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能幫助排毒
9.最後,要注意的是吃東西不要太快,而應細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾大埋液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果,可服用一些疏通腸胃的葯物,但是,服葯前最好先聽聽消化科醫生的建議。
問題二:養生對身體到底好不好? 養生實際就是保養身體健康和生命長壽。養生是沒有壞處的,但養生的方法不對就會對身體產生不良影響,這也不是養生了。
滿意請採納
問題三:最好的養生方法 1.盡量早睡,並睡足7個小時;
2.晨起做5分鍾腹式呼吸;
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥(如恬愉體質養生食方);
4.上午辦公間隙,花五分鍾練習恬愉辦公室養生功法;
5.吃一份細嚼慢咽的午餐;
6.午餐後小憩;
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶(如恬愉體質養生茶方);
8.下午辦公間隙,花五分鍾按暢合谷穴、內關穴和足三里穴;
9.適量的步行,或其它有氧運動;
10.學會克制的晚餐;
11.感受和培育親情、友情和愛情;
12. *** 片刻,感恩今天的所有,把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。
問題四:怎麼才能保養好自己的身體? 1:給人全面均衡的營養
一幢房子的建造,需要各種的原料。人有五臟六腑,也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性,一般情況下,給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至啟襪臟器。我國養生學,在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思,一是要給予人體所需的全部營養,因為沒有材料,巧婦難為無米之炊;二是適量,營養過盛也會導致身體不良,乃至造病。
2:適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能,可是,由於種種原因,如某些基因、細胞的失活缺失,我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織,使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如:酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此,在人處於亞健康狀態,或得了慢性病,應該通過調理的方法,恢復自我修復功能,根本改變健康狀態。在人體調理方面,我國中醫走在世界前列。現代研究表明,我們的許多調養性中葯,就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法,不能治本。當然這里不是否定西醫的作用,西醫在應急救生方面,為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面:
1.保持良好的心態;心態會影響體內的內分泌,並由此會影響體內各器官的工作。
2.持續適當的運動;適當的運動可以有助於新陳代謝,加速養分及廢物的輸送、排泄,按照中醫的說法,表裡是相連的,外部的運動可以加強體內的器官機能。
3.充足的睡眠;充足的睡眠使身體,有時間修復。當然,最重要的是均衡的營養,如果長期缺乏某些營養,細胞的再生修復就會發生問題,由此導致機能的下降,以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。
問題五:怎麼樣養生才是最好? 冬季養生有八宜
一宜保暖。冬季「去寒就溫」,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風,使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ,備好急救葯品。同時還應注意耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000―3000ml。
五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早卧遲起。早睡以養陽氣,遲起以固 *** ,陰平陽秘,陰陽調和則機體健康。
冬季養生在於「藏」
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後,人體新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力―――「腎」來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則,即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此,冬季養生很
重要的一點是「養腎防寒」,以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調養:除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應盡快恢復心理平靜。同時,在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症,是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現。這種現象多見於青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。
飲食調養:冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時,還要遵循「少食咸,多食苦」的原則:冬季為腎經旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以,應多食些苦味的食物,以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因為此類食物屬「飲」,易使脾胃之陽氣受損。
起居保健:《黃帝內經》里指出:「早卧晚起,以待日光。」意思是,冬天要早睡、晚起,起床的時間最好在太陽出來後為益(尤其對於老人而言)。冬季起居養生應注意以下幾點:首先,穿衣要講「衣服氣候」,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃,這種理想的「衣服氣候」,可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。其三,冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四,蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五,夜間忌憋尿。由於冬夜較長,長時間憋尿,會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>
問題六:女人怎麼養生對身體好 首先多鍛煉,養成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的,養生的食物
少吃油膩的東西,瓜果蔬菜可以多吃
問題七:養生最好的方法是? 注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了,當然還需要有個好的生活心態,對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態度。。。這些都有助於養生。。 夏日 養生最佳調味品――食醋天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,有助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用,但是有些葯物怕吃「醋」,在服用這些葯物時,最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯餚――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養,又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物,但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養素――維生素e 德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料,當以混紡的t恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼「設施」――扇子從健身角度看,取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體,若有意識地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時,扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鍾的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起床時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象,各種生理節律均可安然運行。
希望採納
問題八:最好的養生知識 1、記住:睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。
因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根,健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病,其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;
人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素:1),足夠的氣血;2),暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要:清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心,從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」,也需要「節支(減少血氣的損耗)」。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。
所以,人要想健康不老,就要:1),減少體內的垃圾;2),增加血脈經絡的暢通;3),增加體內的氣血。
14、與其相信葯物,相信檢查的數據,不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
15、健康,從調節心性開始。為了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法,二是通過 *** 打通氣機),病情才會顯現出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢?其實這就是「虛」的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落後一樣,所以人必須經常保持「虛靈」的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內......>>
問題九:養生到底好不好呢?對身體有好處嗎? 對身體有好處的,但是養生貴在堅持,一次兩次的見不到效果。養生可以有一個預防疾病的作用。尤其是在當下,晚睡的人多,壓力大,會出現各種各樣亞健康問題。可以通過養生得到一些調理作用。
『貳』 關於立冬的小知識飲食上有什麼注意的
導語:立冬到來之後,我國的冬季也就開始了,雖然有些地區冬季跡象不是很明顯,但在養生方面也需要作出相應的調整了。那麼,一般立冬養生小知識及注意事項有哪些呢?下面小編為您介紹2019立冬節氣養生常識。
2019立冬節氣養生常識 立冬養生小知識及注意事項
立冬節氣養生
1、起居
立冬後太陽升起較晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保證充足睡眠。立冬後是感冒高發季節,老年人常因此引發老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是對於一些慢性呼吸道疾病的老人來說,可能是致命的。而早睡晚起可避免寒氣侵襲,預防感冒。
2、飲食
俗話說:「葯補不如食補」。食補在立冬調養中尤為重要。立冬一到,就代表了初冬的到來,早晚溫差也比較大,此時人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
要多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品的攝入量,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。
3、適當運動
進行戶外活動,可增加熱量、調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節。而運動時應注意保暖,預防感冒,一定不要穿過厚衣服,以微微汗出為宜,避免大汗淋漓,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。
4、調攝情志
從「立冬」開始一直到「立春」都叫「冬三月」,是一年中最冷的時節。雖然一些南方地區還不冷,但還是要順應自然的變化,入冬以後起居調養都應該以「養藏」為主。情志方面,中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
立冬之後注意事項
立冬注意事項
1、飲食增加熱能為主
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內分泌系統,以增加肌體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
2、少食咸
冬季在飲食養生方面,中醫學認為應少食咸,多吃點苦味的食物,道理是冬季為腎經旺盛之時,而腎主咸,心主苦。從祖國醫學五行理論來說,咸勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以應多食些苦味的食物,以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。正如《四時調攝箋》里所說:「冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養心。」
3、少食生冷,不宜燥熱
飲食調養要遵循:「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:「冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。」也就是說,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。
4、飲食因人和地域而異
我國幅員遼闊,地理環境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區雖已入冬,但氣溫較西北地區要溫和的多,進補應以清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類;地處高原山區,雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外,還要因人而異,因為食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之別,體(體質)有虛實寒熱之辯,本著人體生長規律,中醫養生原則,少年重養,中年重調,老年重保,耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目「進補」。
其他注意事項:
1、多「點」水:冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
2、出「點」汗:冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防「點」病:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
『叄』 立冬吃什麼 立冬飲食要注意什麼
吃餃子
立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。一來立冬這天改善一下生活,而「好吃不過餃子」;二來餃子是來源於「交子之時」的說法,立冬是秋冬季節之交,故「交」子之時的餃子不能不吃。有些地方要吃倭瓜餃子,夏天買的倭瓜經存放後做餃子餡,味道既與大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,蘸醋加爛蒜吃,別有一番滋味。 在吉林,立冬的規矩是吃水餃,因為水餃外形似耳朵,人們認為吃了它,冬天耳朵就不受凍。此外,餃子諧音「交子」,意指立冬是秋冬之交。
喝黃酒
客家人有立冬之日開始釀黃酒的習俗。冬季水體清冽、氣溫低,可有效抑制雜菌繁育,又能使酒在低溫長時間發酵過程中形成良好的風味,是釀酒發酵最適合的季節。
同時也是適合喝黃酒的季節。立冬之後,氣溫驟降,喝黃酒可以舒筋活絡,益氣補血,驅寒暖身。
舂「交冬糍」
這一天,漳州的鄉村人家要舂「交冬糍」慶祝好收成。糯米蒸熟後倒入石臼,舂得韌韌的,黏黏的,揪成乒乓球大小,細細地揉成團;花生米炒得香香的,磨得細細的,與白糖拌在一起。做好的小糍粑滾以白糖花生粉,擺放在大海碗里。食用時用筷子一口氣串上幾粒,就像撥浪鼓,所以也叫「撥浪糍」。做好「交冬糍」,得敬一敬土地神,感謝他慷慨的給予。
『肆』 小雪一到,如何「養藏」陽氣
古籍《群芳譜》談到:小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開始降雪,但雪量不大。冬之氣,藏之氣,小雪到了,如何「養藏」陽氣呢?
合理起居——早睡晚起
冬三月的起居應該是「早卧晚起,必待日光」。睡覺這個過程的本身,就是一種很好的藏的狀態。那麼,現在冬三月強調養藏,這個睡眠的時間就要適當地延長。
小雪節氣過後,天氣較為陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,容易引發抑鬱症。專家建議,這個時候的情志應該「若伏若匿」,伏也好,匿也好,指的都是藏。民間還流傳另外一句話,叫做「瑞雪兆豐年」。冬季陽氣蓄藏得好,來年的釋放就會更好。