㈠ 道家腸胃養生法
空調小心吹，冰飲不敢喝，再加上上班族坐卧時間長，運動時間短，工作緊張、勞累，稍不注意，就會腸胃不適。那麼，腸胃養生應該怎麼做呢?下面我給大家介紹道家腸胃養生法，希望你喜歡!
道家腸胃養生
喝陰陽水方法：
今晚燒開2斤半水，放冷到明天早晨5點，再燒2斤半水，5點至7點為卯時，氣走大腸，冷開水和熱開水混合，即可喝水，7點前必須喝完，邊喝邊走動抖動身子，水會快速下余遊行，能喝快就喝快(水量大者5斤以上)如出現頭暈眼花，大汗惡心、例假、手腳麻、嘔吐下泄、顏色形狀不一、異味，全身不舒服種種現象，都屬正常。
此乃開通體內堵塞，不破不立，千萬放心。不要怪異，保持平常心，心情神不亂才是安全有效，絕無後患，是葯三分毒，水是無毒的，有病無病都可喝，接連喝3天，方法同樣。有喝3天排泄不多者，此有內火，需喝3天以上，至清涼口水多，排泄多為止。喝水後也可以吃飯，清淡最好，如咸酸辛味精飲料果汁水商品類，忍一忍不可吃，慎重辟風寒，若不餓不食更好，口渴時喝少許冷水，不渴不喝更妙，體內腎水自生，3天後再到14天又喝一次，如耽擱14天後也可隨意喝，再每一個月中喝一次，了解自身，有病也可多喝幾次，方法同前，總為身體干凈通暢，自然健康。
若方便可選擇每月初三後十五前，天氣晴和最佳，喝山泉水，安靜空氣清新更好。
若有疑惑不定者，重財輕命者，性凶暴躁者，自以為是者(神疲氣乏者、情緒浮躁者，特殊原因)等不可喝水。
拍打經絡方法：
《導引養生經》曰：手拓全身，百病不生，長生之術，其法簡易，能治百病，治百人之病，拍打由輕彎鄭到重，由慢到快，有短時到長時，不分時間，不忌部位，用手打為上，手是肉有知覺有靈氣，打有痛感為正確，每打一區，痧現為止，連續打散痧更妙，手打還可以振透手上六條經絡，一舉兩得。
拍打前後當辟風寒，慎重保暖，若現各種顏色異味，如惡心嘔吐，頭暈眼花，哭笑種種現象都是氣沖病灶，可補充點水類，姜棗紅糖湯、白糖水，將瘀寒濕熱逼散，如冰遇日光一照即化。
秘訣：一打一痛，心即歸一，神即不散，神氣合一，病氣外沖。自上古傳至今，至簡至易，不可思議。
不必思前慮後(自己拍打，心歸自身，意氣、力，全回來了。)何慮不健康?此不同於所有運動方法。
拍打手式有：掌法、砍法、拳法。手宜自然鬆柔，不宜僵硬，法無定法，自去體悟。先打通手足關節頭部，再打病灶。胸腹、腰背、自身有葯庫，雙手是工具，養神是起死回生丹。不需外助，終生保健神醫是豎鬧銷我自己。莫問大病小病急病慢性病，莫問靈不靈，動手打全身，隨時隨地都可打，若受風寒，姜棗紅糖湯多喝多打。
您祥和健壯的微笑是老祖宗時刻的牽掛，赤子慈心，上天的恩賜。
太公曰：人食味而死。無有怨而棄之，病從口入，病從堵生。廣成子：積火焚五毒，五毒即五藏之毒，火即心也，勸人不貪味。
現代物慾橫流，以妄為常，百無禁忌。用近百餘年科學觀點，去迷信生活。連人性也迷了。用小白鼠眼光看五千餘年傳統文明，所以濫服葯濫飲食，百病怪症橫流。西醫能治病，但永遠不會讓人健康，中醫不治病讓人健康。
如有腎病，脾必有問題。眼有病，屬肝，與腎有關系。一種病不是單一藏的問題，五藏六腑都有關系。因為五行是互相生克變化的，地球是五行組成的。好比要煮熟一鍋米飯，都少不了五行，金木水火土。
現在的健康權威專家是疾病專家，一心在預防疾病，把有血有肉的生命當機械一樣，模式化了，科學化了。與疾病動干戈。
中醫治病總是教人安定心身，扶養正氣，病不治而好，正氣內存，邪不可干。比如房子內一張桌子發霉了，而西醫是殺菌專家，中醫明白陰陽變化之道，把封閉已久的門窗打開，霉就自然消失，西醫天天殺菌最終桌子腐爛，現代中醫亦非中醫。
現在能吃喝的食物，外觀光亮好看又肥大，卻味道難吃了，有錢人就製成百色百味百品的商業化。因為生活好了，現在農業的莊稼、田地青蛙、麻雀鳥類小魚類沒了，因為科學化過了。
古人說：人害人無家可歸，科學家把人送上星球去居住，人心唯危。
道醫行天下，二法至簡易，貧道已驗證20多年，已有無數人受益。不花一分錢，一學便懂，一試就靈，沒有秘密，沒有產品，無有副作用，無需替代，求人不如求己，全靠自己一雙手。
拍打喝陰陽水，身體通透，煩惱就沒，全天下人人可學，天下簡易速效，養生防衰老，最具廣譜性。不衰老才是真健康。
神仙亦有兩般話，道不虛傳只在人。
靜坐和辟穀簡易法：靜坐是直指心法，心不外求也不內求，養神而已。行住皆可，有事七分心眼，在外勞服，三分心眼在自身。無事就無視無聽一心內觀，無為而，沒感覺，自然而然。元氣復，久久心田光明，在靜中所悟得的必定與經中祖師講的會心心相印，無為無敗，無執無失，道法自然，身不動，心也無思，心不動，神氣不亂。絕不入魔走火。
簡單腸胃養生法
應該多吃松軟食物
腸胃不好的人大多吃一點就會覺得很飽了，如果吃多了就會胃脹，所以腸胃有問題的人日常飲食應該以松軟食物為主，比較硬的東西是不太好消化的，平時吃東西的時候要盡量少吃這些堅硬的食物。還有一個建議是腸胃不好的人在吃飯前最好先喝湯，這樣更加有益於保養腸胃。
為自己設計飲食時間表 並且三餐要定量
腸胃不好的人一定要按時吃飯，這對養胃很重要。
無論你的腸胃好或是不好，最好都為自己設定一個就餐時間表，有了這個時間表三餐才能保持規律。晚上吃飯不要太晚，會加重腸胃的負擔。很多人在周末的時候會把三餐合成兩餐，其實這樣對於腸胃的正常運轉是很不利的。
“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。”按照這種規律進食，對保護腸胃很有效果。
不吃有刺激性的食物
腸胃是一個很嬌嫩的器官，它不喜歡辛辣、冰涼、刺激。所以想要保養腸胃，最好戒掉煙、酒、可樂、咖啡等刺激性食物，這是我們保持腸胃健康的重要因素。夏天天氣炎熱，腸胃不好的人也不適宜食用過多的冰水或雪糕。
經常吃蔬菜水果
日常飲食中蔬菜水果可以提供很多的營養，如果長期不吃蔬菜水果，人體健康狀況也會受到影響，如果有些水果太冰冷也可以煮一下再吃，腸胃也會比較好消化。我們在吃蔬菜水果的時候可以攝入適量的果皮，吸收更多的纖維，不過果皮一定要洗干凈。胃不好的人適合吃木瓜，但如果胃酸過多，就不要把木瓜當作是養胃的食物了。
吃東西時候要注意衛生
腸胃不好要格外注意飲衛生，因為攝入不衛生的食物腸胃立刻就會有反應，吃東西的時候不能狼吞虎咽，也不能暴飲暴食，這樣容易加重腸胃的負擔，所以細嚼慢咽也是我們保護腸胃的重要一點。
保持愉快的心情
腸胃與我們精神因素也有密切關系，如果一個人長期處於緊張、害怕、不開心、憤怒等情況，會使我們大腦很多功能失調，嚴重的甚至會導致我們神經功能紊亂，我們的胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。所以我們平時無論遇到什麼事情都不要忘記保持好的精神狀態，要相信所有的事情都是可以解決的。
㈡ 老年人養生的葯酒有哪些
對於老年人來說，養生是一件很重要的事情，，老年人如果沒有一個健康的好身體晚年生活就不會很幸福了。老年人身體的整體素質畢竟跟年輕人還是有一定差距的，因此養生對於他們來說是很重要的。
老年人養生首重的就是飲食養生，葯酒養生就是其中一種，用來養生的葯酒就有很多，但主要還是要起到強身健體，延年益壽作用的葯酒為主。下面我給你介紹一種，道家秘藏的養生葯酒配方，效果非常的好。
酒名叫《延齡聚寶酒》
[組成]何首烏120克，蒼術60克，枸杞60克，天門冬60克，黃精60克，槐角120克，細辛60克，白術60克，石營蒲60克，防風60克，人參60克，干菊花120克，茯苓120克，熟地120克，五加皮60克，麥冬60克，蓮心120克，桑葚子120克，蒼耳60克，肉蓯蓉60克，沙苑疾60克，天麻60克，甘草30克，牛膝60克，杜仲60克，當歸60克。
用上各味葯，照方擇凈，稱足分兩，務要真正葯材，切為粗片，裝棉布袋內，用無灰好黃酒一大壇，將葯裝置壇中酒內，春浸十日，夏浸七日，秋浸七日，冬浸十四日。
將葯酒每天五更空心服三小盅，還卧片時，午間再服三盅，尤妙。忌生冷，生蔥，生韭，程物。
持續服用。能須發如漆，落齒重生，身強體健，耳聰目明，精神百倍，延年益壽，為道家秘藏養生葯酒第一方。
㈢ 中醫養生調理
中醫的養生觀的根本基礎是“中庸”,是以調節人體的內在的平衡和內與外界的協調為最高境界。下面我給大家介紹中醫養生調理的 方法 ，希望對你有用!
中醫養生調理的注意事項
一、早睡。
每周起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入准備睡眠的狀況，不要跟我說睡不著，躺著也是有用的，身體有問題就需要肝解毒，“卧則血歸肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天都上午11點才起床，那麼當然晚上1點你才覺得有點困，長期不睡(23～3點)這個時段的覺，其可怕結果就不用我恐嚇了。你就想像你的身體成為垃圾場就行了。
二、 晚上少吃。
晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。現在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。
三、戒煙，戒酒。
煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多葯都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做葯引的中葯的話，就不要拿這個當借口。
四、 不要受寒感冒。
一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然後又重頭開始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重後的結果。所以在第一時間(3小時內)發現自己受涼就要採取 措施 。(姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當出汗，清淡飲食)讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的中葯一定要暫停服用。並且在出汗後一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發時間把紫蘇葉和乾薑小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成觀察舌頭的習慣，如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那麼你感冒的概率就變高了，就要很小心。
五、不要發脾氣。
生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中葯或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。
六、減低歡愛頻率。
這個嘛，就是全憑自覺了，現代人普遍把性行為當作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話(易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力)，那麼就要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到 收藏 狀態。
七、 出汗太多的運動要調整，汗為心液。
建議運動量為每天走路超過一小時。(累積或是集中走都可以，微微發熱出汗就可以了。)另外，切忌汗出當風，或是大汗發熱之後喝冰的飲料。
八、所有進入口腔的食物和液體，溫度都要高於體溫，包括水果。
水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。
九、 茶、咖啡和所有的飲料都不超過一杯(300ml～500ml)
十、如果可以，請每天靜坐10分鍾。
閉上眼睛，專注呼吸，保持覺知。身心是一體。身體出現問題的時候，內心一樣會有反應，“精神內守，病安從來”，根本上說，身體的問題也來源於你的心太煩亂躁動。所以每天固定的時間讓心歸於平靜對身體是最好的休息。另外愛護生命，減少殺生，也是對你的心靈和身體最好的凈化。如果你正好信佛，你會比較能夠理解殺業和健康之間的聯系。
十一、關於中葯的煎煮。
中葯的煎煮，通常都是所有葯材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出葯液，加水煮第二遍，倒出葯液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生發類的葯不宜煮久，趁熱服用(比如感冒葯)。補虛類的葯通常要煮的時間長一點。開完葯之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服葯的時間。有些醫生的葯是有氣血流注時間要求的。脾胃葯在上午9～11點，補腎葯在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。
十二、不要亂吃補葯。
補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業並且信得過的醫生給出合理的長期調整方案(有方法，有步驟)是較為負責的態度。
好醫生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫生會讓你很安心，很有耐心地詢問你的各種細節情況，認真謹慎地思考之後，給出診斷，並且耐心給你解釋他的戰略戰術。請千萬注意，在調理過程中不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見得有多舒服，病之來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫生溝通，很難堅持。(不要白痴到用打死都不說一個字來考驗醫生的水平，那樣除了害死你自己之外沒有別的效果)，那種從頭到尾連看你都沒超過10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什麼好效果了。另外，不要過度依賴醫生。醫患關系古來就是一個微妙又復雜的關系，三分治七分養，還是靠自己的長期養生才是正道。
十三、最後，就是耐心了。
很多人在調理的過程中都會急切地想要看見效果。但你的身體出現狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那麼至少你需要1年到3年的時間來調整吧。另外，如果你的損傷已經是體質性的了，那麼未來的所有時間你都要比別人更加小心，別人吃了沒事的，你也許就會過敏。別人能連續工作10小時覺得睡一覺就緩過來了，你睡一周都還休息不過來。這個沒什麼好說的，就只能接受了。畢竟，跟長久的健康比起來，改變某個習慣不是件很難的事情。
很多人都是覺得疾病的惡果遙遙無期，但是其實來得比我們想像的要快多了。用健康去換取成功或是快樂都是過大的代價，等失去健康的時候基本上都會無比後悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸炎，慢性的婦科炎症，泌尿系統的炎症和長期腹瀉等等都不是像人們感覺到的那麼沒有威脅和可以控制。如果已經有這些慢性病在身，就更要打起十二萬分的精神修養生息了。
調理氣血的食療方
▼黃精魚膠竹絲雞
【配方】：
黃精、花膠、竹絲雞、大棗、陳皮、生薑
【功效】：
滋陰補腎，養血補氣。延緩衰老，抵禦癌症，增強免疫力;
【適宜人群】：
注重養生食補，抗腫瘤、抗衰老，增強免疫力人士;
【適用症狀】：
病後或術後身體虛弱者，平時需滋補強身健體者。
▼阿膠歸棗雞湯
【配方】：
阿膠，淮山，當歸，大棗，陳皮，姜，雞肉，水
【功效】：
健脾補腎，益氣養血
【適宜人群】：
氣血不足，神疲乏累者
【適用症狀】：
氣血不足，月經失調，貧血，及注重養生食補人群
▼阿膠紅棗竹絲雞
【配方】：
阿膠、竹絲雞、淮山、陳皮、蘇葉;
【功效】：
健脾補腎、滋陰益氣、養血安胎，補血潤燥、固崩止血;
【適宜人群】：
女性經期、孕期;
【適用症狀】：
氣血不足、乏力體虛、貧血、月經期、胎動不安者。
㈣ 道門神仙酒效果怎麼樣
據我所知，道門神仙酒的功效有很多，如：
1、預防感冒有特效。常飲此酒基本上不感冒。
2、治療神經衰弱及失眠有特效，當天可見效。
3、降血脂有特效，常飲此酒者血液變得清淡鮮紅，高血壓患者飲此酒頭腦清醒，血壓下降（許多高血壓患者都有頸椎病）。
4、骨質增生和頸肩腰腿諸疾病患者大量飲此酒有奇效。華僑曾先生20天飲10斤此酒，拍片復查骨刺已消失。
5、一切風寒濕痹均有良效，對痛風也有良效。
6、內飲酒、外用葯渣熱敷，對一切跌打損傷、頸椎、胸椎、腰椎間盤突出症均有顯效。腰椎間盤突出症患者用自我旋轉復位法加飲酒加外敷幾天可痊癒。
7、保健養生抗衰老有良效，台商孫先生飲此酒後老年斑消失，可以延緩衰老（但不可能停止衰老）。
8、堅持飲此酒者，體力增強，記憶力提高，黑發變得更黑，黑發變白緩慢。部分患者還可白發轉黑。
9、常飲此酒面色紅潤，有美容效果。
10、骨質疏鬆、骨質鈣化者飲此酒有特效。
11、白血病和貧血患者及各種血液循環諸疾者飲此酒，可在短時間內使面色白里透紅，堅持飲用有奇效。
12、腦血栓患者大量飲此酒有顯效，堅持飲用更好。
13、男性飲此酒後填精補髓、補腎壯陽、固本澀精、防止陽痿早泄遺精效果明顯。
14、軟化血管，增強血管彈性，對靜脈曲張有良效。
15、大幅度提高機體的耐寒耐熱功能。
㈤ 中醫養生保健小知識
1. 誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利於夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死於心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
2. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
3. 能否提供比較全面的養生保健的常識
有利健康的46個小常識 發布時間：2006-03-17 發布人：jians 點擊率：453 1、別吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。
因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。
高油。沒有營養價值可言。
長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。
引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4. 中醫養生常識有哪些
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲「一陰一陽之謂道」；「法象莫大乎天地，變通莫大乎四時」。（《易·系辭上》）《老子》雲「道法自然。」就是中醫養生的基本要求。
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、葯養、針灸、 *** 、氣功等豐富多樣的養生技術。 古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裡面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。
中醫養生的方法有哪些
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家
養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
5. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。
勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。
失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。