❶ 每天睡幾個小時最長壽
每天睡多少小時最長壽？簡單的說就是睡覺睡到自然醒！也就是說每天能保版證足夠的睡覺時間權最長壽。具體點來說，長壽，多大歲數算長壽？一般得70歲以上，越長越算長壽。得通盤考慮一生各年齡段睡幾個小時才能達到最長壽。簡要的說說。年齡越小睡的時間越長，嬰幼兒段每天除了吃奶，哭，少玩會外，可以說其餘時間大多數就是睡覺，少年青年段也需10到12個小時睡的時間，成人到中年段，能每天8個小時就可以了。(夏季晝長夜短中午可補睡半小時或一小時，不需再多)中年到老年齡段，每天6個小時亦可以了。老年人睡覺超過6小時也睡不著了，不過有的白天偶有打盹的現象，但若叫他正而八經的去睡吧！又睡不著了。
這里所說的是一般的情況！事物都是一分為二的，有的可能根本就不是所說的這回事，特殊情況另當別論了。
❷ 如何進行四季養生預防換季的常見病
1、及時補氣血
人人都可以補氣血，當然主要還是針對女人，因為女人們更容易出現氣血不足的問題。什麼樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時候，只要一冷就容易出現打噴嚏、鼻塞等情況的話，那麼就說明你的身體氣血不足，從而致使免疫力下降所致的。因此，女人們想要在秋冬換季的時候防病的話，就需要及時補氣血，增強自己的免疫力，減少疾病的發生喲。
2、要懂得控制睡眠時間
秋冬換季的時候，慢慢變冷但是又不至於太冷，很適合入睡。因此，不管男女到了秋冬換季的時候，總是很容易疲乏。更有一些人從這個時候就開始賴床了，甚至不少人在休息的時候，會花上一整天的時間去睡覺。小編提醒，這樣長時間的睡眠並不好，因為這樣會導致身體內的細胞出現缺氧的問題，只會讓大家越睡越困的情況，甚至還會導致有些人出現想吐和頭暈的問題。
所以說，大家秋冬換季的時候，要懂得控制睡眠時間，每天不要賴床太久。假日里休息的話，不妨邀上朋友出去走一走，別一直窩在家裡睡覺。此外，小編提醒，為了確保人體的陰陽保持平衡，同時為身體收斂神氣，大家要盡量早睡，切忌不可熬夜喲。
3、要調整情緒
秋冬換季之際，很多人都有悲秋之感，也就是感嘆萬物凋零的悲慘，甚至還有一些年老的人，會通過萬物的凋零感嘆之際時日無多，從而陷入深深地悲傷之中，甚至會增加對死亡的恐懼。時常保持這樣的情緒，身體怎麼會好呢?
建議大家在秋冬換季的時候，要調整自己的情緒，要轉換想法，別總是把萬物凋零當作是悲傷的事情，而應該想著它這是為了來年的生長做准備而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些開心的電視劇或是電影，將自己從悲秋的情緒拔出來。