在學校怎麼掌握養生

『壹』 大學生的身心健康該怎麼維護

大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律，使生活與學習同時處於最佳的狀態。

一、要養成良好的生活作息習慣

現在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣並且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」一日三餐能夠對身體機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉。

二、要注意自己的飲食習慣

根據中醫飲食保健的特點來說：在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。

三、保持一定量的運動

生命在於運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網上發帖攻擊學校，要求取消早操。

對於心理問題解決辦法

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天尤人。

2、不要急於「診斷」。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急於「對號入座」，認定自己患了什麼病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是「成長中的煩惱」，實在不必自己嚇自己。

3、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情並全力投入是很有利於心理健康的。

『貳』 針對在校實際情況，如何進行自我中醫養生保健 (作業)

僅僅是求作業真是太可惜了，和這么好的一件事擦肩而過。。我幫不了作業，但可以談談看法：在學校，飲食內容食堂說了算，往往很讓人不滿，只能控制飲食時間，抽空補充點吃不到的營養，再一個就是朋友聚會時少暴飲暴食，適度飲酒；適度運動，經常打掃房間衛生，勤洗卧具和杯子；

『叄』 大學生應如何保持身體健康

健康是個老生常談的話題，但是只有實踐了才知道自己的身體在遭受怎麼樣的摧殘，而執行簡簡單單的生活方式那麼難。對於大學生，應該重視身體健康，堅持基本的健康生活習慣，不要讓年輕的生命萎蔫成枯草。

建議至少做好以下各方面，能夠讓你的身體狀態蹭蹭往上提升：

• 咖啡因攝入要適量

現在很多加工食物都有大量的咖啡因，除了咖啡還有奶茶、功能飲料、可樂等等。實驗證明，咖啡不能彌補缺失的睡眠（Joo et al.,2012）。而且，對於泛濫成災、無處不在的咖啡因，還容易讓人成癮，其副作用還有：胃部不適、緊張、失眠、易怒、頭痛、腹瀉。

答主就對奶茶的提神效果深有感觸。咖啡提不了的神，奶茶可以！讓你徹夜難眠。

不要熬夜，早睡早起

這個也是答主正字啊努力的方向。大學生早睡早起真的太重要了！看看人家谷愛凌，睡得多，還是時間管理大師，我們呢，為了睡前那點時間，失去了更多本該有充沛精力的時間。

熬夜能夠導致注意力缺失、認知能力下降、反應遲鈍、記憶力減退等。長期熬夜不僅掏空了身體，還禿了腦袋，黑眼圈可以和國寶媲美。大學生不論是為了身體、為了學業還是為了美貌，都要拒絕熬夜，早睡早起。

養成衛生習慣

衛生真的太重要了！千萬不要做不衛生、不幹凈的大學生！無論男女都要把個人衛生做好！

• 宿舍的空調、洗衣機定期清洗

• 對於被子、枕頭，有太陽就多曬曬，殺死蟎蟲

• 垃圾及時倒，地面及時掃，多開窗透氣

• 勤洗手、戴口罩

• 重視某個部位的清潔、健康

• 穿著整潔，夏天多換衣服，冬天不要不洗襪子
  

不要低頭玩手機

大學生頸椎病是有的，頸椎病的最大誘因就是低頭。頭的重量壓迫了本該後仰的脖子，長此以往頸椎變形，這是一生的苦。長輩總是說肩酸頭暈的，就是年輕的時候幹活傷到頸椎了，現在大學生不用做很重的體力勞動，卻被手機綁架了。為了自己的健康，不要低頭看手機！把手機拿高！

按照體測標准多運動

就是為了能夠通過體測。大學生體測是必需的，跟獎學金掛鉤，沒有好的身體，你都沒辦法通過獎學金證明自己。

總結

樓主有追求健康生活方式的想法很好，以上只是提出了基本的健康生活要求，其實還有很多，大家都要健健康康的，約束自己的不良行為就是給身體自由！

『肆』 大學生應該如何養生

大學生如何養生，養生中應該注意些什麼？

運動不宜劇烈，夏至之後，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

3，情志上：情緒勿大起大落，保持心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。情緒不好的時候可以多出郊外走走，學會自我開解，幫自己消除不良情緒，笑看「多事之秋」。

『伍』 高中生養生之道

我也是個高中生 我覺得吧 一日三餐是必不可少 我個人是在上午比較容易餓的，所以我會抽屜里放點小零食（當然不是薯片這些膨化食品啦！就是一些堅果，水果什麼的）
對了 我每天早上吃個蘋果的 這樣挺營養的
我會准備一點果珍 因為我住校的 一天三頓都在學校 有時都吃葷菜 感覺Vc攝入量不夠 就泡杯來喝
嗯有些人吧容易犯困就狂喝咖啡，但我幾乎都碰咖啡的 要是實在是困 就泡杯茶喝喝^-^
至於運動嘛 學校有安排晨跑嘛 下課別老坐著 站起來走走聊聊喝喝水 也是運動嘛^-^
嗯我感覺保持一個良好的人際關系在高中也是挺重要的 這對學習也好，生活也好 都挺有幫助的

『陸』 學生黨壓力過大應該怎麼養生

學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的葯物。