Ⅰ 春生夏長，秋收冬藏，春季養生從立春開始
立春後萬物復甦，正是 養生拿穗 的好時節。然而乍暖還寒之時，身體也最易被疾病偷襲。立春是 養生 保健的重要轉折期，春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律。如果能按這個節奏走，就會順應自然的運勢，有利於 養生 。
古代名醫孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春之後要少食酸味食品，可適當增加甜味食品攝入。
春餅
不少地方有立春吃春餅的習俗，在春餅中捲入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營養豐富。
豆芽
「春日食春芽」，立春之後植物生發的嫩芽極具營養，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質。
韭菜
韭菜性溫，具有補陽的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點韭菜可以幫助祛陰散寒。「一月蔥，二月韭」，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進人的食慾。韭菜雖好，但在食用時也要注意，不要過熟或過生，不要與酒或蜂蜜同食。
春筍
春筍被譽為春天的「菜王」，有著「嘗鮮無不道春筍」的說法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。春筍具有健脾補氣、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃得清淡還可以做成春筍豆腐湯。
春天肝氣生發，應少吃畝槐具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土。所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
在春季是養陽的最佳季節，因此春季的陽光是明媚的，而且在春季 養生 可以讓我們補足自身的陽氣的。隨著白天的慢慢變長，我們應該適當地清晨出來鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放鬆下來，振奮下自己的精神。但是需要注意的是，運動量也是不要運動力度過大的。
「老話」講得好， 「春捂秋凍」 ，隨著天氣的變暖，很多人在衣物的增減上也是不注意的，所以說很容易導致感冒發生的、尤其是對於老年人來說,我們更是要注意天氣變化的。
雖然說天氣是整體迅敏友變暖的，但是有時候還會變化不定的。轉移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天氣會慢慢的變暖了。那麼出現了春困的時候，我們一定要學會轉移注意力的，比如說可以聽聽音樂唱唱歌之類的。
Ⅱ 春回萬物生，養生正當時！中醫大夫總結補陽4法：升陽氣、提氣血
立春剛過，這兩天的氣溫也逐漸回升。於立春而言，中醫中這樣解釋：立，初建也。春，萬物復甦的起始。
與冬日裡的大寒節氣相比，立春之後，溫度、陽光、雨水紛紛回升增多。
從中醫方面講，立春之後當養陽氣。古語，「春日三月，可謂去陳除舊，自然更新，萬物復甦，宜早睡早起，閑步於庭，疏解情志，以應春之息，此乃 養生 之道也。」
所以，春天是補足陽氣、舒暢情志的好時節。那麼，立春養陽從哪些方面入手比較好？
第一、禦寒養陽
春天雖然是陽氣生發的時節，立春之後氣溫有所回升，但是還未完全驅散寒氣，所以不宜過早脫減衣物。
「春捂秋凍」說的也是這個道理。春天不可及早縮減衣物，以防傷害霍亂，食不消，頭發痛。
也就是說，春天過早地減掉衣物，會引起傷寒外感，導致食物消化不良，引發頭痛，損傷陽氣。甚者導致人體免疫力下降，使病毒外邪侵襲。
春天穿衣法則應是這樣 ：上薄下厚，捂脖護腳。也就是說，上身的衣服可以適當減少，但是下肢的衣服不能縮減，要做好保暖。此外，保護好脖和足部，不要露過多的脖頸和腳踝，以保證陽氣生發，寒氣驅除。
第二、朝梳頭晚沐足
中醫中說，春日養陽，宜每朝梳理發絲一百下，至晚間月明十分，溫熱湯水沐浴膝至足部，以幫助泄疲勞，收陽氣。
因此，春日裡早起後，梳理一下頭發，可以調動頭頸部經脈，有利於生發陽氣。晚間准備溫熱的水，沐浴一下足部，幫助消減白天的疲勞，有助於守住體內的陽氣。促進身體氣血運行，保健防病好 養生 。
第三、晌午十分多活動
春日晌午，陽光充足，可以多加外出活動。
可以選擇的運動有，慢跑、打太極、放風箏、散步等。這些舒緩的運動，不至於給還未蘇醒的身體加重負擔，也不會大量出汗，妨礙陽氣的收發。
需要留心的是，不要進行過分劇烈的運動，因立春之初，人體筋骨還處於冬日裡回縮的狀態，若突然進行強烈運動，可能會造成身體損傷，不利於陽氣回收。
第四、少酸多甘味
春日裡，盡量不要食用太酸的食物，適當進補甜味的食品，更有助於陽氣生發。
孫思邈在著作《千金食治》中說，「初春一二月，少酸多甘味，以養脾健胃，疏肝理氣。」
中醫中說，酸入肝，甘味入脾，春對應的是肝臟，肝和脾分別屬為木和土。木克土，所以減少酸味，多食甜味，可以預防肝木克土，引起脾胃虛弱，擾亂體內臟平衡。
脾胃損傷，則五穀不化，食之無味，瘀滯積食，不利於津液血運散化，會妨礙陽氣生發擴散。
春天溫度回升，陽光散發，是大地萬物陽氣逐升之時。中醫講，自然萬物混為一體，人體若遵循大自然生發回落之規律，方能提到機體和自然的統一性，更有助於適應、對抗自然突發狀況。
所以，在萬物陽氣回升之時，也是人體補充陽氣的最佳時節。我們可以適應自然，不要過度貪涼，過早縮衣。調動身體，通過頭部經脈，疏足部疲乏，有助於養陽健身。