男人長壽不能吃什麼

❶ 男人衰老的症狀有哪些男人怎樣可以長壽

無論男性還是女性，衰老是無法避免的，對於女性來說，會更加在乎自己的衰老速度，平時有許多抗衰老的方法，男性其實衰老的速度也很快，一些不良生活習慣會加速衰老，衰老不僅是外貌，身體也會衰弱，那麼男人衰老的症狀有哪些？男人怎樣可以長壽？
1、男人衰老的跡象
現象一：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
現象二：頭發稀疏
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現象四：性沖動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
現象七：牙齒變臟
男性30歲以後牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
現象八：精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
2、男性如何長壽
1、呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2、強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、保衛前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關照結腸。少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
3、男性吃什麼抗衰老
1、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋含有的蛋白質的含量是比較高的，而且還有人體需要的維生素和礦物質，還有可以改善記憶的維生素B族，所以男性應該每天吃一個雞蛋。
2、堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。有研究認為不論是什麼樣的堅果每天不能吃超過半兩的量，否則對健康是一種威脅。
3、獼猴桃
被稱為「水果之冠」的獼猴桃含有高密度的營養素。獼猴桃的維生素C是比較多的，而且還含有人體需要的維生素A，還有植物纖維和鉀元素，男性應該常吃獼猴桃，對於保持健康有很大的作用。
4、奶製品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不太喜歡喝酸奶的話可以選擇脫脂的牛奶或者是乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的營養成分，而且各種的營養素的比例也是比較平衡的。

❷ 男人怎麼可以長壽男人長壽吃什麼

延長壽命是大部分人所希望的，現在很多男性朋友為了延長壽命非常的注重養生保健，其實男人想要延長壽命除了保養自己之外，還要改掉一些不好的習慣，比如抽煙喝酒這種浪費自己生命的習慣。那麼男人怎麼可以長壽呢？男人長壽吃什麼呢？
1、男人怎麼可以長壽
1.少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
2.徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。
3.多走路
一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。
4.捂住嘴巴
典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
5.離開房間
希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
6.不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
2、男人長壽吃什麼食物
1.雞蛋
雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿卜素，葉黃素，膽鹼和xeanthin。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物，膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說，這種營養素更為重要了。研究表明，雞蛋提供的一些成分，可以促進眼睛健康，並有助於防止老年性黃斑變性，防止老年人的失明現象。
2.黑米
黑米不但適合男性食用，也非常適合女性食用，因為它的補血功效是非常好的。它除了具有補血的功效之外，還可以促進血液循環，使人的氣色變好。由於它本身含有的膳食纖維是較多的，不但可使人具有飽腹感，而且還具有促進腸胃蠕動的作用，減少便秘的患病率，利於人體腸道健康。
3.蝦米
小蝦米常見於夏季，因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實小蝦米在任何季節都是可以食用的，它的功效也是有很多。
4.牛排
牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
3、男人長壽要注意什麼
1、關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
2、遠離三高多吃膳食纖維
三高人群在飲食中應常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循環。另外，三高人群在日常飲食中要學會科學搭配膳食，如飲食中添加燕麥、蕎麥等粗糧，及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。但是過量攝入膳食纖維會導致消化不良。因此，應注意循序漸進增加含膳食纖維、維生素的食物。
3、攔截心臟病多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

❸ 最長壽的男人能活到多少歲

1.要健康長壽，就必須樂觀。這是一條最重要的因素，這一因素又直接影響到其他因素。 「樂觀者長壽」，這句話很有道理。人常說：「笑一笑，少一少；愁一愁，白了頭。」說明情緒不僅會影響人體機能，甚至影響人的壽命。因為情緒和人體內分泌系統分泌的激素大有關系。 從我們了解的情況看，新疆百歲以上的老人，普遍具有樂觀精神。他(她)們性情溫和，待人寬厚，睦鄰相處，很少與鄰居鬧糾紛；他(她)們心平氣和，不生氣，不動怒，不喜歡與人發生沖突，有的一生從不與人爭吵；他(她)們性格開朗，愛說愛笑，很少憂慮。有的百歲老人青壯年時就喜歡唱歌、跳舞，到現在仍喜歡聽音樂；他(她)們心胸開闊、遇事不慌、不急、不發愁、不後悔、想得遠、想得通，能提得起，也能放得下，用他(她)們子孫後代的話來說：「天塌下來也不急」。如維吾爾族百歲老人力提甫，年輕時曾牽引200峰駱駝去關內販賣，途中因氣候和其他原因，200峰駱駝死的只剩下32峰。回來後，家裡人都很生氣，但他並沒有為此而憂傷。 2.足夠的營養、適量的飲食，是保證長壽的物質基礎。生活有規律，飲食嗜好能節制，有益於健康長壽。 飲食是人體物質代謝的基礎，要使身體內各種機能保持正常，就必須有足夠的營養供應。研究認為，促進長生不老的特殊飲食是沒有的，缺乏豐富營養的粗茶淡飯，是不能保證健康長壽的。 從新疆百歲老人的飲食情況看，由於地區不同和民族不同而有所不同。他(她)們靠山吃山，靠水吃水，收什麼就吃什麼。農業區以糧為主，以肉食、奶茶和蔬菜瓜果為輔；牧區以肉食奶茶為主，以糧為輔，很少吃蔬菜和瓜果。如地處農業區的吐魯番縣和於田縣，共有百歲以上老人43人，而飲食經常離不開羊肉、羊油和奶茶的有29人，佔67.44％；地處塔里木盆地邊沿的尉犁縣，是一個半農半牧縣，境內有塔里木河和孔雀河，生長在這個縣的11位百歲老人，過去都長期放牧在戈壁灘上，以捕魚和獵取野生動物為食，以奶茶為飲料，常吃水果，很少吃蔬菜。 新疆少數民族的食品結構比較單一，但卻有著豐富的營養。百歲老人都能做到飲食適量，既不偏食，也不狂吃暴飲。由此可見，要健康長壽，在飲食方面，不在於食品結構的多樣或單一，也不在於吃肉還是吃素，而在於有沒有足夠的營養和飲食是否適量。 新疆的百歲老人，大都保持著一種簡朴、穩定和有規律的生活方式，他(她)們有著良好的生活習慣，早起早睡、講衛生、注意勞逸結合，飲食起居、勞動、休息都保持著一定的節奏。由於宗教信仰原因，在858名少數民族的百歲老人中，除個別人吸煙外，其他都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。 3.長期堅持勞動和體育鍛煉，可以促進健康長壽。 堅持運動是健身之本。如果不運動或很少運動，就會出現一系列機能紊亂。很多例子說明，長期堅持鍛煉和不鍛煉的人在身體、精神和抗病能力上都大不相同，因為生命在於運動。經驗證明，堅持運動，確實可以促進健康長壽，從新疆百歲老人的情況來看，就說明了這一點。 新疆百歲老人中，終生從事體力勞動的佔98.05％。他(她)們普遍從青少年起就參加體力勞動，老年以後仍然堅持運動。如經常散步或搞一些力所能及的家務勞動，所以在百歲之後，大多數身體仍然健康，生活可以自理。如102歲的維吾爾族老人毛拉提·帕里塔，年輕時當過小商販，到處走動，後來一直務農種瓜，現在雖年已過百，健康狀況仍然良好，還可以做買賣(賣瓜)。102歲的維吾爾族老人牙熱合·吉買提，12歲開始到90歲，一直從事體力勞動，給別人種地、放牛、放羊，現在除了視力稍差、牙齒缺3顆外，飲食正常，行動方便，經常進行較遠距離的散步，還能搞一些輕微的家務勞動。106歲的柯爾克孜族老人阿依木汗·天合爾·白來的(女)，從15歲起就一直在山區牧羊和搞家務勞動，至今健康狀況良好，除有輕微胃病、耳稍聾、眼花外，記憶力仍然很好，說話清楚，飲食正常，生活不僅可以自理，還能做一些輕微的家務勞動。 4.美好的自然環境，為健康長壽創造了良好的條件。 自然地理環境，對人的長壽水平有著重要的影響。新疆有著遼闊而美好的田園、山林和牧場，雅凈的環境、清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這就為健康長壽創造了良好的條件。 從新疆百歲老人分布情況看，居住農村、山區和牧區的829人，佔百歲老人總數的95.84％；居住城市的36人，佔百歲老人總數的4.16％，其中1/3還是晚年從農牧區遷居城市的。新疆全境以天山山地為中軸，分為南疆和北疆兩個自然條件有著明顯差別的地區。自然地理環境南疆優於北疆，從百歲老人地區分布情況看，南疆共753人，佔百歲老人總數的87.1％；北疆共112人，佔百歲老人總數的12.9％。 從以上情況可以看出，人的長壽水平是和居住環境密切相關的。 5.人的長壽，除了以上因素外，還和遺傳有關。 據統計：在新疆865名百歲老人中，父親或母親是長壽老人的共29人，佔全區百歲老人總數的3.35％，還有66名百歲老人的子女，現在都在60歲以上。這說明長壽與遺傳有一定的關系。 人口的長壽，除了生理、環境和遺傳等自然因素外，它還是一種社會現象。優越的社會主義制度，是人口壽命延長，百歲老人逐漸增多的一個原因。 中國最長壽的人叫李彩容（女），是廣東省佛山市南海區西樵鎮西岸銀坑村的老人，2004年12月19日她已年滿120歲(虛歲，實為119歲)，據報道，李彩容老人已經接到了英國吉尼斯世界紀錄所發出的邀請函，如果認證成功的話，她將超過已故的日本女壽星——116歲的本鄉門真，成為在世的世界最長壽的人。 一般而言，女人的壽命會比男人長5年，研究發現隨著年齡的增長男人的心臟會變得衰弱，但一個身體健康的女人到了70歲，她的心臟依然和20歲的時候一樣富有生命力。男人心臟力量的減少主要是因為那些控制心臟肌肉收縮的細胞隨著年齡的增長會大量減少。一個70歲的男人會比他20歲的時候減少1／3的此類細胞
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❹ 長壽的男人，身體通常有哪幾個特徵，可以自測

人人都想長壽，卻未必都能如願，看看身邊那些長壽的男人，哪一個不是有著優秀自律性的人？從他們身上，我們可以借鑒到一些長壽的秘訣，心態好不懂生氣是什麼，不挑食懂得葷素搭配，常年參加體育鍛煉，他們老了身體健康，腿腳好，牙口好，胃口好，吃得香，睡得著。

睡得著，每天早睡早起身體好，如果這位老人家睡眠質量特別好，那麼他就是一個長壽的人。有的男人剛過40歲就會神經衰弱，睡眠質量特別不好，這樣的情況要多注意了。調整睡覺，排空壓力，才能有助我們健康。

❺ 浙江最長壽老人清代出生，50歲仍生子，為何網友說她長壽和男人有關

新一輪的人口普查正在如火如荼的進行中，有了人口普查，我們就能夠知道目前還有多少高齡老人在世。浙江就出現了一位超高齡老人，這位老人今年已經113歲，暫時位居浙江高齡老人壽命第一名。113年可是一段很長的時間，橫跨了一整個時機，對於如何才能夠活得這么長配檔叢壽，很多網友都想和這位老人取取經，不過，在得知了老人的故事之後，有的網友卻笑稱：我知道了！老人之所以能活得這么長壽，和男人有關！網友為什麼這么說？原來，這位老人在58歲那年就失去了自己的丈夫，此後一直獨自生活，獨自養大幾個孩子。網友說，原來活得長壽就要遠離男人！當然我們知道，這是網友在開玩笑。

普通人要怎麼樣才能保持長壽？

想要長壽，最重要的就是要保持健康，盡量不生病。俗話培櫻說的好，“病從口入”，因此要想不生病，我們必須要注意自己的飲食，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，同時戒煙戒酒。除此之外，我們還要堅持運動，保持良好的體魄，一個良好的體魄，可以讓你步入中年之後仍然精力旺盛。最後，就是不要有太多的心理壓力，要懂得享受生活，做到工作和生活的平衡，這樣，我們就能夠保持長壽了。

❻ 吃什麼食物能長壽

長壽的食物
1、紅薯
無論是誰想要長壽就一定會想到紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，能男人促進腸胃蠕動，使男人可以順暢排便，這對男人來說，絕對是消除便秘的佳品。
2、橙子預防慢性病
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持男人心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
3、每天喝點茶
東方人早就知道喝茶有益健康，但是要記住隔夜的茶葉最好不要泡。
研究發現，茶葉中的某些成分可以抑制男人腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌症的風險。
4、野生鮭魚
鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助男人預防中風、心臟病以及免疫系統疾病。
5、蘑菇
蘑菇類的菌類食物都是男人長壽的好幫手，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。
6、黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
7、蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。
此外，其降血壓和助眠的效果也很好;蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

❼ 壽命較短的男人，通常都有哪些「嗜好」

這事我得說幾句。不說不快！
我認識一大堆生活習慣不好的男人。親朋好友，洋洋大觀……
我大舅，得喝點！見天兒揣著小二。（北京名酒二鍋頭）一天半斤。你要請他喝茅台五糧液也沒問題。整瓶開。
我老家大表哥。一個土生土長的河北人。愣愛吃辣椒。天天喝粥也來一勺。不吃辣，吃不下飯呀！
我一位小輩。愛交友。（嗯，這么說好聽一點吧。也文明）從夜店裡，大晚上往家帶人，然後呢……一早兒起來管早點！
我兄弟，喜歡抽煙。以前一天一包三五。現在抽雪茄了！
我堂兄愛打 游戲 。買皮膚花了好多錢。還熬夜打。咱不理解！
以上這些人都活得好好的。沒病沒災的。從八十老漢到中年男人。惡習不改，但也其樂融融。
我一個好朋友。還是遠親呢。他那麼優秀。一切惡習全無。就是夫妻生活不愉快。想和妻子離婚，又怕妻子鬧，怕傷害孩子。怕影響自己的形象。從結婚開始就不和。一直想等家裡買了房子，這樣可以補償妻子一套房子呀……可誰知，又生了孩子。孩子小，不能離，怕傷害孩子，沒有一個完整的家。所以再等。他有一個精神寄託的伴侶。那位女性為了他離婚了。可是，他遲遲不能離異。他覺得對不起自己的紅顏知己。他痛苦，彷徨，剋制，隱忍……
四十七，那年，胃癌。轉年走的！
一個極其自律的好人。一個極其有教養的男人。一個極其優秀的院長。一個生活規律，無任何惡習的男人，去世了……
我帶著我們家，一眾吃喝嫖賭抽的親戚們送別了他。親戚們都說： 冤，真TM冤！

男人肯定沒女人長壽，世界長壽的基本都是女人，世界吉尼斯紀錄長壽排名前10人中，男士僅3人，女士7人，最高年齡為中國新疆的阿麗米罕色依提，女士，現年135歲（2021年）。

（這是最嚴重的壞嗜好）

現在男士比葛大爺更葛大爺，都是葛優躺集大成者，葛大爺以前只躺會，還得為生活奔波，現在呢，都辦公室，一坐一靠一天，外賣吃著，電腦手機玩著，一天最大的運動就是上下班了，可上下班不是開車就是坐地鐵啥的，基本也是不動。

現在男士辦公環境和 娛樂 環境二手煙猖獗，二手煙比直接吸煙危害更大。 由於二手煙由於燃燒不充分，產生有害有毒物質較多。 從影響時間來看，一手煙一支煙平均抽12口，每口平均以3秒計算，共36秒；但是整支煙的時間在200秒-300秒， 產生二手煙的時間更長，而且二手煙不會輕易散去，危害會更大。

「一時行樂一時爽，一直行樂一直爽」、「人生得意須盡歡」等等是過度性生活者的口號，但是，縱欲過度對內分泌系統、對免疫系統、對神經系統傷害很大，還是要適度性生活，程度以次日生活工作狀態為准，若性生活影響到身體，從而導致工作效率減弱等，請適當節制。 年齡的第一位數字乘以9，得出的第一位數字就是建議周數，第二位數字就是次數。

小玩怡情，大賭傷身。小玩 娛樂 ，大賭破產。賭博是高血壓，腦溢血發病的高發原因，傷人傷財。

這個不是指簡單的小喝兩杯怡情提神。這個指的是以酒為樂，不喝到醉，喝到倒不放手，就喜歡那種醉呼呼的感覺，酗酒是一種生理性依賴，酒精成癮後，戒斷反應比戒煙更加困難，當然傷害也更大，會滋生一系列暴力等問題。

重鹽重油飲食傷害很大。長期重鹽飲食會引發高血壓、心血管疾病和腦中風，甚至增加患胃癌和骨質疏鬆風險。脂肪攝入過多會導致肥胖，增加心血管負擔，降低胰島素敏感性，不利於血脂、血壓和血糖的控制。總吃油膩食物容易誘發膽結石和膽囊炎，還會增加患結腸癌的幾率。

現在男士壓力都很大，房子、車子、票子，還得要三胎，壓力更大，所以很容易焦慮，過度焦慮會增加癌症的發病率，導致失眠，增加心臟的負擔。長期患有焦慮症人還有可能會引起冠心病、胃腸疾病以及高血壓等其他的並發症出現。

這個其實和賭博一樣，也是既浪費時間，又浪費金錢，而且最重要的是降低對家庭、對事業的關注度，引起家庭矛盾等。

朋友的父親，不抽煙不喝酒，喜歡去棋牌室打麻將，得了肺癌，挺了半年多，不到60歲就走了。

帶走他的是肺癌嗎？是，但也要弄明白他得了肺癌的原因，這和他沉迷於棋牌室有著很大的關系。

棋牌室是什麼地方，打牌的人一個是久坐，再一個就是二手煙了，都知道二手煙的危害比一手煙更大，他雖然自己本身不抽煙，可終日處在這種煙霧繚繞的環境中，實際上也沒少吸進去二手煙。

缺乏運動，久坐，再加上大量的吸入二手煙，打麻將這種嗜好最終讓他提前離開了人世。

還有一個類似的案例，也和打麻將這種嗜好有關。

我家以前住的是平房，周圍的鄰居們沒事了經常會湊在一起打麻將，男女都有。

有個胖胖的街坊，我以前喊他王叔，他一直都有高血壓的毛病，長期服用降壓葯，他是那種隨叫隨到的牌友，或許用不請自來更加恰當。

那天幾個街坊照常在一起打麻將，一把牌都快摸完了，該輪到他摸牌，他謹慎的把牌摸了起來，在拇指上一搓，眼睛就亮了，把身前的牌往前一推，說了聲「自摸」，然後整個人就從椅子上往後面栽倒，再也沒有起來。

他應該是久坐，再加上摸到好牌後的興奮，導致了血壓上升，造成了腦溢血，雖然很快120就來了，最終也沒有搶救過來。

他的嗜好也是打麻將。

我姑姑家的女婿，我的表姐夫，剛剛40出頭就離開了人世，原因也是腦出血，他沒有打麻將的嗜好。

他在一家國企擔任大客戶經理，工資非常高，以前他是很多親戚羨慕的對象，總有人當面或者背後誇他有本事，會掙錢。

可別人都只看到了他表面的光鮮，誰知曉他背後的壓力呢？

煙都是成條的買，好煙好酒滿箱滿櫃，終日酒席應酬不斷，可以說一周七天，起碼有五天他都要參加這種工作上的應酬，難得休息了，也經常還要和朋友們聚會，又要喝酒。

盡管如此，他之前的身體狀況都還是挺好的，每年都有定期體檢，非常的 健康 。

只是每次我去他家裡的時候，他都是躺在沙發上刷著手機，見得多了我就問他怎麼老是躺著，他嘆了口氣，說天天應酬太多，太累了，一回到家就不想動，只想躺著。

經典的葛優躺，非常傷身

就這樣，一直看起來都健 健康 康的表姐夫，在有一天早上上班的途中暈倒在了車上，長期的應酬和壓力，在這一刻爆發了。

人不是當場走的，在醫院還住了好幾天，最後還是沒有搶救過來，非常的遺憾，雖然只是我的表姐夫，可人真的特別好，非常照顧我，誰能想到還這么年輕，平時身體也很 健康 的大男人，就這樣說沒就沒了呢。

他沒有什麼別的不良嗜好，就是抽煙喝酒，應酬，工作壓力大，缺乏運動。

抽煙酗酒的危害這里不多說，大家都聽的太多了，都知道這個道理，這里主要講一下以上三個案例的一個共同點，那就是缺乏運動。

久坐，或者經常躺著，都是缺乏運動的表現。

其危害我覺得要比抽煙喝酒還要大。

熱愛運動的鍾南山大爺，體質比有些年輕人都要強

長期不運動，人體的血液循環就會變慢，血液中的垃圾和有害物質就不能夠按時的排除，長期積累下來，就會在某一個時間點爆發出來，不病則已，一生病就是大病，到那時一切都來不及了。

所以這里勸那些不愛運動，喜歡久坐的朋友，千萬不要把這不當一回事，這種壞習慣可能會在某一天對你的身體造成不可逆轉的巨大危害。

①、打麻將。

打麻將的危害在於，保持固定姿勢久坐，精神亢奮，並且一手煙二手煙不斷的吸入，綜合危害著實不小。

②、抽煙酗酒。

這其實是大多數男人共通的問題，但一般的男人喝酒沒有那麼頻繁，真正因為抽煙酗酒導致短命的，量都要比普通人大的多。

③、不愛運動。

適量的運動是必不可少的，不愛運動的人時間久了，心臟首先就會出問題，會出現心跳快，竇性心律過速，心律不齊等問題，偶爾稍微運動一下，就累的不行。

④、縱欲過度。

身邊有一個這樣的例子，但因為話題比較敏感，所以沒有當做案例提出，古人都說了，一滴精三滴血，精氣外泄會導致整個人萎靡不振，精神不集中，更會導致身體免疫力低下，腎精虧虛，嚴重了真的會要命的。

⑤、熬夜。

熬夜的危害不可忽視

長期的熬夜會引發猝死，這是互聯網上經常會看到的一句話，每當你想要熬夜的時候，就想想這句話吧，熬夜對身體的危害要比前三條更加嚴重，熬夜傷害的是整個五臟六腑，整個身體，長期熬夜整個人都會廢了的。

有些人信命，覺得生老病死都是命中註定，還有些人偏偏不信命，總覺得事在人為。其實，生是註定，但死是未知的。人類的老與病更與後天的生活習慣、生存狀態有很大的關系。一個不良嗜好終身相伴的人，想要長壽都難。

壽命較短的男人，通常都有哪些「嗜好」？

根據世界衛生組織的報告，決定一個人 健康 長壽的因素包括五點，即為自我保健、遺傳、 社會 因素、醫療條件、氣候因素，其中最首要的因素就是自我保健，佔到60%，這其實就是我們說的日常生活習慣，包括各種好的或者壞的嗜好。也就是說，排除遺傳因素的影響外，決定一個人壽命長短的關鍵就是長期以來養成的生活習慣。

村裡的長壽老人和短命老人！

先來講兩個典型的案例。一個是村裡有名的長壽老人，活到了99歲，到死的時候，也沒發現有啥大毛病，據說就是因為冬天的一場感冒，她沒住過院，平時也很少生病。家住集市旁邊的她，沒事就喜歡搬個小板凳坐在門口，看著人來人往，見人就樂呵呵地打招呼，是大家公認的好心人。她不吸煙也不喝酒，吃飯都是自己做，還喜歡種點菜，既能自給自足，還能多活動一下。90多歲的她除了頭發花白外，身體硬朗，腿腳靈活，老人都羨慕她的一口好牙，想吃什麼就能吃什麼。

另外一個是村裡的短命老人，50多歲就去世了。一輩子單身未婚，身為一個大老爺們，吃飯從不講究，能湊合就湊合，據說自己下一鍋面條，能吃好幾天，吃到冒泡。雖然掙不了幾個錢，卻是吸煙喝酒樣樣不耽誤，在外人看來，煙和酒就是他的命，比吃飯更重要。40歲的時候看起來就像是五六十歲，50歲的時候看起來就像是七八十歲，人家都說他無憂無慮，無牽無掛，可誰都不知道，他活得有多累，剛剛52歲就去世了，也不知道是因為什麼原因。

這些不良嗜好都是「催命符」，趁早改掉！

相信大家在看完這兩個老人的故事後，也就明白了，這是全然相反的兩個案例。他們告訴我們，生老病死其實並非命中註定，生活中的小細節都是不可忽視的因素，日積月累也就成了最終的決定性因素。

1、吸煙喝酒： 這是公認的「 健康 殺手」，無論男女只要是沾上煙和酒，就離死亡邁進了一步，吸煙喝酒的時間越長，離死亡越近。

2、熬夜過勞： 年輕時熬夜拼工作，老了想睡睡不著，身體透支，心力交瘁，長此以往必然會讓機體變得不堪重負，早早邁進衰老的行列。

3、不良情緒： 長期面臨較大的壓力，而不學著去釋放，去放鬆，長期有焦慮、緊張、憤怒、壓抑等不良情緒，而不去積極調整，這也是摧殘身心 健康 的元兇。

4、久坐不動： 出門靠坐車，進門就坐下，一坐坐一天，甚至是躺一天，這樣的習慣肯定有害 健康 。研究表明，久坐不動也會影響人的壽命，與很多疾病的發生有關。

5、不當飲食： 天天大魚大肉，飲食過於精製，貪多貪欲，或者天天剩飯剩菜，飲食過於節制，營養不良，這兩種極端的飲食模式，都是加速死亡的「催化劑」。

這些好的特徵是長壽的標志！

1、肥胖指標： 肥胖是衡量壽命長短的關鍵指標，如果一個老人身體勻稱，長壽的可能性更大。一般認為，18.5 BMI 24；男性腰圍 101.6cm，女性 88.9cm，這是 健康 的標准，也是長壽的特徵之一。

2、 健康 指標： 疾病是導致老年人死亡的頭號誘因，包括高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心梗、腦中風、癌症等諸多慢性病或者危急重症，所以衡量老年人長壽的主要指標就是一些基礎的 健康 指征，要求血壓 120/80mmHg；總膽固醇 5.2mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇