怎麼祛病又長壽

Ⅰ 國醫絕學健康館47:小偏方治百病養生長壽目錄

在這里，我們分享一些實用的健康小偏方，幫助你輕松維護健康，邁向長壽。

首先，從日常飲食開始，家常菜餚中蘊含著養生智慧。通過五色蔬果，如紅黃綠藍黑的搭配，色定壽數，讓你在享受美食的同時，滋養身體，提升健康。

食補葯補並重，平衡雙管齊下，是健康升級的關鍵。合理膳食加上適量的營養補充，讓你的健康得到全面升級。

運動同樣是延緩衰老的有效方法，簡單的小偏方如適量的伸展運動、有氧活動，能幫助增強體質，保持活力。

關注大腦健康，通過健腦活動和記憶力訓練，讓你的思維敏捷，記憶力提高。養胃和固腎同樣重要，強化胃動力和保護腎臟，是守護生命根基的秘訣。

清腸通便，大便通暢帶來的不僅僅是舒適，更是身體健康的一大保障。同樣，強健骨骼，保持關節靈活性，是長壽路上的必要條件。

日常起居的小偏方也十分實用，四季生活守則教你如何根據季節調整生活習慣，保健穴位的常按，讓長壽變得更加簡單。

對於一些常見疾病，我們提供祛病保健的小偏方，如緩解眼濁、嘔吐、哮喘咳嗽、感冒傷風等不適，還有口腔潰瘍、牙痛、咽喉腫痛和中耳炎等的護理方法。

消化系統和心血管問題也不容忽視，如消化不良、高血壓、血管硬化、心律失常等，都有相應的調理辦法。糖尿病和頸肩腰腿痛的防治，以及護足養骨，都是健康生活的重要環節。

Ⅱ 中醫有哪些不常見的養生方式

中醫養生方之一：經常按湧泉、祛病又延年

人腳，有人說是人的第二個大腦、也有人說它是人的第二個心臟，其實都是有道理的！腳上的穴位及經絡，和人體五臟六腑都有牽連！特別是湧泉穴，經常疲勞或者身心不好的情況下，多按揉湧泉穴，可以達到祛病延年的目的！

中醫養生方之二：唾液天天咽、長壽又康健

唾液，俗稱口水，在中醫眼中，它可寶貴得不得了。中醫向來十分重視津液的保養，自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載，認為經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。

中醫養生方之三：經常把頭梳、百病能消除

頭部，是人體所有經絡和血液循環的制高點，布滿很多大小的穴位，這些穴位不僅牽連到頭部，還有身體諸多神經系統！如果經常用梳子梳頭，不僅能起到活血化瘀、按摩穴位的作用，更能通過這些疏通血脈臟腑，延年益壽！

中醫養生方之四：四肢多活動、關節不會痛

沒事的時候，多做些簡單的四肢運動！比如伸伸胳膊、伸伸腿、扭扭屁股、晃晃腰；搖搖脖子、揉揉膝蓋！這些重點的關節部位，隨著人體老化，會逐步出現退行性病變，引發增生等各種關節疼痛，所以日常要多運動！

中醫養生方之五：心寬多安神、開朗更長壽

大家都有這樣的常識，越是心寬的人，越開朗，越健談，越不會生病、越長壽！好的心境、樂觀的心態，都是健康的源泉！遇事的時候，不可拘謹在心，安然處之！沒事的時候多靜坐，閉目養神，讓心靜下來，調養生息，方可延年益壽！

中醫養生方之六：沒事多揉耳、有病也不怕

耳朵，通腎，聽力好的人一般腎臟都好！所以，平時沒事的時候，多按揉耳朵，左右上下，輕輕按揉，激活腎臟！

中醫養生方之七：睡眠若充足、健康補精氣

中醫養生，就是養精氣！人體在經過一天的疲勞工作後，身體需要在充足的睡眠下修養，完成人體的新城代謝，補充人體的精氣！精氣足，則人盛；精氣衰、則人衰！所以，充足的睡眠，對於養生長壽的幫助非常大！

Ⅲ 什麼飲食安排可以使老年人長壽呢

隨著社會發展的不斷進步，人們生活的水平也在不斷提高，隨之而來各種疾病的病發率也越來越高，尤其對於老年人來說很容易病發「三高」疾病，因此想要保持健康身體活得更長久，老年養生也越來越被重視。

關於養生是一個持久的過程，尤其是老年人各方面機能下降尤其要注意飲食，平時要盡量少吃油膩食物，多吃一些溫補清淡食物對於養胃是非常不錯的，另外平時也要注意加強身體鍛煉，不要覺得自己老了就不運動，要知道運動是保持身體活力最好的方法之一，還能夠增強自身抵抗能力。