1. 春季養生有「三忌」「四宜」，你做對了嗎
春季是生機勃勃的季節，也是進行養生保健的最佳時期。在這個季節里，遵循正確的養生原則對身體健康至關重要。以下是春季養生的「三忌」與「四宜」，幫助你更好地保持健康。
**春季養生「三忌」**
1. **衣服脫得太「快」**：春天氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，應注意保暖，避免「倒春寒」對身體的傷害。不宜過早換上單薄衣物，應根據氣溫變化適時增減衣物，保持身體舒適。
2. **不給室內通風**：春天是呼吸道疾病的高發期，保持室內空氣流通可以有效減少病毒和細菌的傳播。建議每天至少開窗通風兩次，每次至少10分鍾，特別是在上午9點到10點或下午1點到2點。
3. **一上火就吃清熱解毒片**：春季容易出現口腔潰瘍、便秘等症狀，但這並不意味著每個人都需要使用清熱解毒葯物。應根據具體症狀辨證施治，不當使用葯物可能會適得其反。
**春季養生「四宜」**
1. **多參加戶外活動**：春天氣候宜人，適合進行戶外運動，如爬山、騎行等，這些活動有助於鍛煉身體，促進心肺功能，同時也有助於消除冬季積累的脂肪。
2. **多喝花草茶緩解春困**：春困是春季常見的現象，飲用花草茶可以幫助提神醒腦，緩解疲勞。例如，刺玫花茶能疏肝解郁，改善心情；蒲公英根茶具有去火消炎、護肝排毒的功效；茉莉花茶則有助於提神、穩定情緒。
3. **養肝、養陽**：春季應注重養護肝臟和陽氣。飲食上宜清淡，適當增加酸性食物以滿足肝臟需求，多補充水分以保護肝臟。同時，應保持良好的情緒，避免情緒波動傷肝。多吃一些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等。
4. **排毒、祛濕**：春天是體內毒素外發的好時機，應多吃一些具有祛濕排毒作用的食物，如黃瓜、黑木耳、南瓜、菌類、薏仁、芡實、茯苓等。同時，增加飲水量，促進身體排毒。
以上養生原則均基於中醫理論，旨在幫助人們在春季更好地維護身體健康。遵循這些原則，能夠為身體提供一個良好的起點，以迎接新的一年。
2. 春季養生有哪些小常識春季養生的16個小常識
春季養生，方方面面都要兼顧，下面小編為您介紹春季養生的16個小常識，做好這幾點，能讓你少生病。
1、春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
5、晚睡早起，不可戀床
春季養生在睡眠上要保持「晚睡早起」的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
7、多曬太陽補鈣
春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補葯」的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
8、「躲避」紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
春季養生常識春季如何養生春季吃什麼養生
9、抵禦春困有妙招
「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
10、多吃甘溫之品
中醫學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
11、盡量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由於來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。
12、啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。
13、避開環境的濕氣
春季的空氣相對較潮濕，而如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭發。室內要盡量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
14、霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
15、保持心情舒暢
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。
16、過敏者最好離花粉遠點
春天裡應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急葯物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。
3. 春季養生養生特點
春季養生需特別關注氣候特點，因為風邪是春季疾病的主要誘因，可能導致感冒、白喉、麻疹等傳染性疾病，需加強預防措施，避免流行病的侵襲。
春季是冷暖交替的季節，氣候變化無常，對氣候敏感的人應適時調整生活習慣，注意保暖與防寒，以適應時寒時暖的氣候條件。
春季對應人體的肝臟，陽氣上升，肝氣旺盛。這可能導致高血壓、眩暈等健康問題，同時可能影響精神情緒，使情緒波動較大，對於精神疾病患者，需格外留意情緒管理，避免病情加重。
春季氣候變暖，氣血活動活躍，新陳代謝加速。然而，體弱者、老人和孩子可能難以適應，易出現舊病復發或病情加重的情況。因此，春季疾病的防治尤為重要，應提前做好准備，保持身體健康。
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。