養生十二經絡指哪裡

⑴ 黃帝內經十二經絡養生法的目錄

經絡的作用，正如靈樞經別所指：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。」因此無論你是專家還是百姓，無論你是養生還是治病，都不能不了解經絡，從現在開始，本書將和大家一起，共同來學習和運用經絡。
經絡旁通，藏在經絡里的養生密碼十二正經：挺進健康的交通幹道奇經八脈：隱藏在體內的健康升級器准確取穴的技巧，取穴方法知多少 肺經循行路線：起於中焦，向下聯絡大腸，回過來沿著胃的上口，通過橫膈，入肺，從肺與喉嚨相聯系的部位橫行出中府穴，向下沿上臂內側靠大拇指的一邊，穿過肘窩，經過寸口，沿魚際的邊緣，到達拇指內側端的少商穴。肺經主治病症：呼吸系統疾病和經脈循行部位的痛證。
肺經藏象淺說肺經養生要穴（1）肺經養生要穴（2）肺經經絡鍛煉法 大腸經循行路線：起於食指末端的商陽穴，沿著食指橈側向上，通過合谷，沿前臂前方，至肘部外側，再沿上臂外側前緣，走到肩部，達到督脈的大椎穴，在向下進入鎖骨上窩聯絡肺臟，通過橫膈，屬於大腸。從鎖骨上窩處有一條支脈，通過頸部、面頰，經上唇，到達對側的迎香穴。大腸經主治病症：具有生津通腑的作用，主治消化系統的病變，頭面、五官、咽喉的疾患，熱病及經脈循行部位的腫痛等。
大腸經藏象淺說大腸經養生要穴（1）大腸經養生要穴（2）大腸經經絡鍛煉法 足陽明胃經也和長壽有密切的關系，我國自古有「若要安，三里常不幹」的說法。在日本的江戶時代，傳說有一個農民叫萬平，他得到一位中國商人的傳授，每天艾灸足三里穴，壽命達到了243歲。第二次世界大戰期間，日本由於征戰，長期窮兵黷武，使得士兵中傳染病蔓延，肺結核患者達120 萬人, 當時西醫還不能有效控制該病，為提高國民身體素質，控制疾病蔓延，日本政府在國內倡導了國民三里灸運動，有效地遏制了肺結核的蔓延。並使每年的醫療費及葯費減少了1/ 3。足三里這個穴位就屬於足陽明胃經。
加經絡循行圖（1）加經絡循行圖（2）加經絡循行圖（3）加經絡循行圖（4）胃經經絡鍛煉法脾經養生要穴（1）脾經養生要穴（2）脾經經絡鍛煉法

⑵ 學著養生：十二經絡當令

一、子時（23:00—1:00）深睡的時候（養睡眠、養膽）
子時是夜裡11-1點，此時人體的膽經當令，也就是膽經值班。中醫認為，子時是一陽初生，陽氣開始升發，膽氣是主決斷的。在這個時間段，人們應該進入深睡眠狀態，以養膽氣和睡眠。
二、丑時（1:00—3:00）適合養肝血（養肝）
丑時對應凌晨1-3點，是人體的肝經當令，也就是肝經值班。肝的作用是藏血、主筋。在這個時間段，人體應該進入深度睡眠，以便肝經能夠正常工作，養護肝血。
三、寅時（3:00—5:00）肺經當令要「肅降」（養肺）
寅時對應凌晨3-5點，是人體的肺經當令，也就是肺經值班。肺的作用是主氣、主治節，從3-5點，人體的氣血開始重新分配，這個氣血的分配是由肺經來完成的。在這個時間段，應該保持深度睡眠，以便肺經能夠正常工作。
四、卯時（5:00—7:00）大腸經當令（要大便）
卯時是指上午5-7點，這個時候大腸「主管」全身氣血流行的「大局」。在這個時間段，養成排便的習慣，可以幫助身體排出廢物，保持身體健康。
五、辰時（7:00—9:00）要吃好早飯（養胃）
辰時是指上午7-9點，辰時又名食時，是吃早飯的時間。陽氣開始占據主動，陰氣相反開始處於劣勢。為了滋生陽氣，需要食物來補充。因此，吃好早飯是養生的重要方法。
六、巳時（9:00—11:00）脾當令（養脾）
巳時是指上午9-11點，這是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫里同屬於太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去。因此，脾的功能對身體健康至關重要。
七、午時（11:00—13:00）要小睡片刻（養心）
午時是指中午11-13點這個時間段，是心的「主時」。在這個時間段，應該休息一下，閉上眼睛養養神，這對身體健康有益。
八、未時（13:00—15:00）小腸經當令 吸收精華
未時是下午的1-3點。它代表人體的小腸，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。如果午飯吃得好，飲食的營養價值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會很好。
九、申時（15:00—17:00）學習的好時機
申時指下午的3-5點，是「膀胱」的主時。由於膀胱經會走人的腦部，所以，古代講「朝而受業，夕而習復」。意思是說，早上的時候接受師傅教誨，到了傍晚的時候，也就是膀胱經當令的時候，應該好好地去練習。
十、酉時（17:00—19:00）補腎最重要
酉時是指下午的5-7點這段時間，由腎「主時」。腎主藏精, 人有三寶精、氣、神，精是物質基礎，也就是支持人體生命活動的最基本的物質。
十一、戌時（19:00—21:00）靜心神
戌時，是晚上7-9點這段時間，由心包「主時」。中醫認為，晚上7-9點點時「陰氣正盛，陽氣將盡」。陰主靜陽主動，人體順應天地之陰陽變化應靜以養身，注意休息。
十二、亥時（21:00—23:00）陰陽交和（房事最佳時間）
亥時是指晚上9-11點這段時間，三焦當令，氣血也被輪流掌管了一個循環了。在這個時間段，人體應該進入休息狀態，保持陰陽平衡。對於有房事需求的人來說，這也是一個適合的時間段。