為什麼日本熬夜還長壽

① 日本人均壽命位於世界榜首，他們如何養生，會在保溫杯里泡枸杞嗎

根據數據顯示，截至2019年全球男性的平均值為70.31歲，女性較男性略高一些為75.33歲。在世界衛生組織統計的數據中，全球壽命最高的是日本人，人均壽命為83.7歲。而與日本隔海相望的中國，人均壽命卻只有76.1歲。是什麼原因造就了日本人的長壽呢？是宜居的自然環境，還是良好的醫療衛生系統，還是獨特的飲食習慣呢？

在日本雖然有這些食材，但其實日本人吃得並不多。日本人喜歡新鮮的食材，對於無法計算出保質期的乾果，他們的接受度並不高。所以，中國中年人養生的「保溫杯里泡枸杞」這種現象，在日本並不多見。

② 日本人都 長壽嗎

日本人長壽是世人皆知，當前日本人均壽命為84歲。
要說日本人工作有多拚命，有人會舉日本人就算患了癌症，也還是會堅守在工作崗位上。然後，發表一番感慨，工作崗位上有這樣敬業奉獻的人，日本社會怎能不發展。但是，只要仔細想一想，人人皆有畏死之心,不會枉顧自己的身體健康而繼續工作。所以，這種情況的背後還會有別的原因吧。世界最長壽10人，日本獨佔半壁江山。史上有統計超過110歲的老人更是超過400人，其中有四五十人現在依然在世。如果我們學習了日本的長壽秘訣，也能更加長壽嗎？

完善的醫療制度
在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。
日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民眾免費體檢。比如記者居住的城市，每年政府會寄來當年的免費體檢單，上面詳細寫明推薦檢查的項目，性別、年齡層不同，要檢查的項目也不同。
因此，日本民眾也有很高的健康意識，大部分人每年至少體檢一次，發現病症，也能及早治療。
據日本媒體報道，日本山梨縣對縣內癌症患者的工作和療養生活所做的調查問卷顯示，在醫院進行治療的癌症患者當中有2成的人有過因病辭職或停薪留職等經歷，工作方式發生變化的人將近6成。或許有人會認為，6成的人工作方式發生變化，是職場對癌症患者不夠支持。
但是，事實正正相反：70%的癌症患者表示，自己患癌的事情得到了老闆的理解和支持，因此才能改變工作方式，一邊領薪水一邊治療癌症；40%的癌症患者還和患癌前一樣正常上班。正是因為日本的醫療機構和公司共同合作，為癌症患者員工創造靈活的工作環境，以繼續支持他們的工作和治療，這是多麼和諧的環境。否則，就不存在「工作方式變化」的說法了，而是直接被炒魷魚。

2017年4月13日，日本厚生勞動省在會議上表示，必須強化癌症患者工作支援，使「第三期癌症對策推進基本計劃」成為癌症對策國家指導方針。簡單地來說，也就是讓癌症患者能夠事業治療兩不誤，爭取在3年內讓醫療機構和企業搭建合作模式，盡快形成一個完整的公司內部制度。
一天吃夠30種食物

日本厚生勞動省早在1985年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天盡量吃30種食材（包括烹調油和調味品），營養才全面。
此後，很多人將其當作每日飲食准則，比如五色壽司飯會以米飯為主料，加入甜蝦、貝肉、烏賊肉、魚籽、金槍魚、糖薑片等；做菜時，用多種食材做成一道菜；味噌湯里有豆製品、海鮮、蔬菜等。
即便在外就餐，飯館也會盡可能提供多種搭配。為了防止熱量超標，每道菜的量都很少。一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。日劇里常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室，在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。
另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每周去健身一兩次。
愛生吃，多蒸煮

我國膳食指南推薦烹調時，多選用蒸、煮、涼拌等方式，更營養健康。
日本人在這點上做得就很好，一來他們喜歡將生菜、胡蘿卜、黃瓜等拌入調料汁直接生吃；二來很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對心血管健康有利。
飲食多樣化尤其是果蔬攝入多有利於攝入足夠的營養，起到保護心血管健康、延年益壽的作用。鑒於我國目前的情況，《中國居民膳食指南（2016版）》也建議，平均每天不重復的食物種類數達到12種以上，每周達到25種以上（烹調油和調味品不計算在內）。
其實，想實現這個目標並不難。比如，一碗八寶粥；一碗雞蛋面條，加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮；做胡蘿卜炒肉絲時，加入青椒、冬筍等；燉肉時，放點香菇、胡蘿卜、竹筍、海帶等。
總之，保證每天都有糧食、豆類、薯類、蔬菜、蛋、奶，多吃幾種蔬菜，魚肉、海鮮等每天換樣吃，再加上幾種水果和堅果當零食，就能輕松達標了。
日本人注重健身
日本老人一般不服老，為了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。
很多人說日本是一個可怕的民族，因為曾經侵略過東亞各民族，但日本人更可怕的是其精神。世界上再也找不出第二個這樣的民族。日本的兒童每年都必須接受至少兩次體能訓練。所謂的體能訓練就是在大冬天光著身子，在寒風中跑步、做體操，甚至下水玩耍。日本人認為只有這樣的孩子才會有堅韌的毅力，才能對抗日本的大地震和海嘯。
於是你可以看到，即便是冬天的東京，你仍能看到很多露著腿的女孩子。哈倫運動褲女韓版潮
也許你會覺得這樣很殘忍，但在日本，近9成的家長支持這樣的教育方式。這並不是虐待孩子，而是讓孩子從小感受大自然的殘酷，這樣孩子才會更加堅強。在俄羅斯，冬季的時候，孩子也會光著身子跑出來玩。上世紀90年代，日本民間組織派出二十幾名孩子來中國，同中國孩子一起參加夏令營。上山時，中國孩子帶的都是食物和水，而日本孩子只帶少量的食物，不可思議的是，每個孩子都帶著小鏟子，在山上像地質學家一樣鏟來鏟去。中國孩子不斷抱怨太熱太累，而日本孩子沒一個抱怨的。回來後，一名日本孩子不屑一顧地對中國孩子說：哼！如果在戰場上相遇，你們一定輸給我們！」這就是日本人。除此之外，還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示，盡管日本規定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。適度運動、與社會保持聯系，讓日本老人普遍顯得更年輕。

③ 日本人為什麼那麼長壽又健康，他們是如何養生的

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而在日常生活當中，我們會驚奇的發現，日本人往往都是比較長壽又健康的，而他們養生的方式也是比較獨特。

最後就是日本人往往在選擇蔬菜水果方面都會選擇當前季節最常見的蔬菜以及水果這是由於新鮮的應季水果往往都富含有大量的營養元素，並且經常吃應季的水果，對於我們的身體健康也有著很大的好處。同時對於日本人來說，他們經常會多吃海鮮，少吃一些肥肉，這是因為海鮮幾乎都是零脂肪零膽固醇的食品，並且長期食用海鮮還會降低人們的膽固醇含量，因此日本人往往都是比較長壽的。

④ 日本人熬夜還長壽日本 熬夜怎麼熬夜不困

很多日本中年人，都會注意在正常的飲食一位，攝取一些營養補劑。
日本的24小時小超市裡面，也出售有各種的 緩解疲勞，恢復元氣的營養液，或各種維生素補劑。