秋分如何養生黃帝內經

㈠ 秋分節氣養生的方法有哪些

現在我們已經到了秋分時節了，在這時候的天氣是比較乾燥的了，再加上這時候的溫差也是比較大的，所以我們在秋分的時候就要學會養生的方法才行了，那麼具體我們應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們一起看看秋分的養生方法吧。

上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們秋分的時候學會養生是很重要的了，上面介紹的這幾點都是很重要的了，如果我們可以對這些細節有了解，那麼無疑就可以讓我們的身體更健康了，這是我們大家需要小心的情況了哦。

㈡ 秋三月，幫孩子潤肺、補脾，讓孩子在秋天少生病

對於秋季，《黃帝內經》是這樣說的：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

大概的意思是：秋季的三個月，是萬物成熟收獲的時令，大自然也因萬物成熟而平定收斂。此時天氣勁急，地氣清明，在這個季節，人要早睡早起和雞的作息時間相仿為宜，來穩定神志的寧靜，秋季的肅殺之氣對人體是有傷害的。收斂心緒，控制 情感 ，不要讓情志過於外露，保持肺氣的平和勻整，反則傷及肺臟，到冬天陽氣藏不住，便會發生陽虛腹瀉的病症。

雖然這是成人順時 養生 的基本原則，但對於孩子而言也同樣適用，可以在這基礎上，結合孩子的體質特點做調整。下面我就帶著家長一起來解讀這段話，看秋季如何調理孩子的身體。

秋三月的特點

秋三月，指得是立秋到立冬的這三個月，期間橫跨了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這6個節氣。「秋主收」，秋季是萬物收斂的時候，這時要幫孩子斂陽氣，秋冬才能有更好的抗病能力。

關於秋季的氣候特點，可以用一個字概括，就是「燥」。燥有溫燥和涼燥之分，立秋後的燥邪，往往帶有暑夏的余熱，多為溫燥。秋分以後，由溫燥向涼燥轉變。

雖然脾喜燥惡濕，但喜的是平和之燥，秋季燥氣太過，會壓制脾不能為胃行其津液；胃喜潤惡燥，燥氣再傷胃後，造成脾胃俱傷。因此，對於本就脾虛的孩子而言，這個季節也是巨大的挑戰。

對應到五行，秋屬金，人體五臟之中「肺」也屬金，所以秋對應肺。秋氣通於肺，秋季是肺氣最旺的季節，也就是最適合養肺的時機。

因此，秋季養孩子要記住三大原則：養好肺，護好脾，及時斂陽氣。具體要做到下面這幾個方面。

秋季做好6方面，增強抵抗力

夏季晝長夜短，《黃帝內經》中也提到要「夜卧早起」，不管家長還是孩子，一般都會比其他季節睡得晚一些。順應天時，適當晚睡是允許的。

但立秋以後，晝長夜短就會漸漸地轉換到晝短夜長，天氣開始變冷，進入了「陽消陰長」的階段。孩子的起居作息也要相應調整，要做到早睡早起。早睡以順應陰精的收藏，讓陽氣會逐漸收回體內，以養「收」氣，早起以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。

秋季要收斂心緒，控制情緒，不要讓神志過於外露，以適應秋季容平的特徵。

古人說：「傷春悲秋」，秋季很容易讓人產生悲傷的情緒。這是因為秋主肺，肺金克肝木，肺氣過旺會加重對肝氣的剋制。肝主情志，負責疏泄氣血，肝氣不暢，人的情緒就不會太好，表現在孩子身上就是愛哭鬧、煩躁不安、愛發脾氣。

加上孩子經歷了漫長的暑假，重新返校未免有點不習慣，年紀越小的孩子越容易出現分離焦慮，一回到學校就會哭鬧。當人體處於負面情緒的狀態下，抵抗力也會隨之下降，這時候孩子也容易生病。

因此，秋季在飲食上要適度地養肺疏肝，顧護好孩子的情志。家長要讓孩子的神志保持安定寧靜，保證情緒的平穩，既不要瘋玩，不要讓孩子過於興奮，也不要責罵孩子，不要讓他情緒上有太大的波動。

秋主肺，秋季肺金當令，肺氣旺盛。但肺是「嬌臟」，喜潤惡燥，不耐寒熱，容易被外邪入侵。肺主皮毛，有衛外的功能，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障，秋季燥邪當令，燥邪犯肺，就會讓肺衛外功能變差，小兒肺常不足，這個問題會更加突出，在入秋以後很容易誘發感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。

所以，立秋後要開始養肺潤肺，飲食上添加蓮藕、百合、銀耳、無花果、羅漢果、花生等潤肺養肺的食物，可以做糖水、煲湯、做成茶飲，每周安排1~2次養肺潤肺的食療。

夏秋交替，大自然呈現一個由陽轉陰的過程。然界陽消陰長，陽氣內收，陰氣外顯。與自然界相應，人體內的陰陽之氣也會發生變化，陽氣逐漸往回收。因此，「斂」是整個秋季的調理關鍵，家長要逐漸地幫孩子把陽氣收斂回來。

上文提到的早睡早起，都是很好的斂陽氣的方式。此外，斂陽的關鍵就在於健脾。脾是氣血生化之源，脾土健運，氣血才會充足，陽氣才會健旺。家長要在孩子消化好的時候，要抓緊時間積極健脾，可以用白術佛手湯、理脾補肺方，每周堅持1~2次。

上文提到，秋季燥邪當令，入秋後降雨會逐漸變少，最近空氣中的濕度也逐漸降低，相信家長也有很明顯的感覺。

燥邪侵犯人體，容易傷陰，陰血津液就會被耗損，體內津液不足，無法滋潤濡養四肢與臟腑，孩子就會出現各種各樣的問題，最常見的就是口乾舌燥、流鼻血、乾咳、大便乾燥、便秘、手足心熱、口腔潰瘍等症狀。

秋冬也正是養陰的好時機，家長要幫孩子滋陰潤燥，這是貫穿整個秋冬的工作，適當在飲食上加入滋陰潤燥的食物，如麥冬、石斛、銀耳、蓮藕等。但要注意的是，滋陰潤燥之前要先消積祛濕，否則會讓孩子越來越濕困。

入秋以後，氣候會有一個明顯的轉換，孩子脾胃嬌嫩，形氣未充，很容易就會受寒生病，在這個階段風寒感冒是很常見的。所以，家長在日常要注意幫孩子保暖。

初秋的南方地區，天氣還是有點熱，但建議家長要有意識地縮短孩子吹空調的時間，下半夜把空調關掉，勤開窗，讓空氣流通。帶孩子出門多帶一件薄外套，特別是夜間帶孩子外出，或周末戶外活動，能擋風，防降溫。

秋涼時，早上可以帶孩子到公園或戶外曬曬背，驅散體內的寒氣。夜晚睡前可以給孩子泡泡腳，尤其是有受寒症狀時，都是很有效的。