應該怎麼談養生

❶ 什麼是養生具體如何

在現實生活中， 養生 無處不在。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越注重 養生 了。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談 養生 。

一、春天怎麼 養生 ？

《黃帝內經》講「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

用現代的話理解就是春天是一個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對「精」的聚積而來的。「此謂陳」，「陳」就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來。「天地俱生，萬物以榮。」講的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該「夜卧早起」。夜卧就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時。在太陽升起的時候，你要起來，因為萬物都在生發。「廣步於庭」的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發。「披發緩形」，就是說在春天裡別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放鬆心情。緩形就是要放鬆腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放鬆心情。「生而無殺，予而勿奪」。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一隻花，秋天就會少收一顆果，所以沖天就不可以有一點殺心。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。「賞而勿罰」就是要獎賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發。

二、夏天如何養長？

《黃帝內經》講「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。夏天萬物茂盛。夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會後，萬物華實，開花結果。這個時候我們人就應該夜卧早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗。現在大家都用空調室內溫度比室外低，由於人體的毛孔有自保功能，一進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在一會兒張開，一會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病。如果在夏天沒有補養好身體，那麼奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什麼好藏的。沒什麼好藏的，就意味著要生重病了。「冬」也指老年人，如果在青壯年時期沒補養好身體，那麼到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當於夏天，夏天，該散的就散，我們在這一階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好。

三、秋天怎麼養收？

《黃帝內經》講「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機。在四季中，春和夏都要夜卧早起，而到了秋天就要早卧早起，因為天地之氣開始收斂了，那麼人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道。

四、冬天如何養藏？

《黃帝內經》講「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。「水冰地坼」水都結冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裡面了。這是藏的功能發展到了極致。「無擾乎陽」就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃。「使志若伏若匿」就是說讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子把整個都閉住了，要有一個過程。「去寒就溫」冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。

四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，一年四季都要養好了，才不會得病。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就 健康 了。

「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」——《黃帝內經》

《內經》對 養生 提出了兩方面要求，一是要預防外來病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內傷，「六淫」、「七情」也可致病，保持安靜和平，避免強烈刺激，對於調攝精神，保證真氣通暢，精神內守，協調臟腑功能，增強抗病能力，都具有重要作用。

這就是說， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應有的自然壽命 。《內經》提出了五個方面的 養生 法則。

法於陰陽

主要掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，與自然環境始終保持協調平衡。

和於術數

術數是指 養生 的技術方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養神；有的以動為主，重在練氣。主要通過呼吸意念活動或體格鍛煉以調攝精神氣血，起到健身防病的作用。

飲食有節

飲食是維持重要活動的必需物質，但是攝取要有節制，應該定時、定量，講究飲食衛生，否則易損傷臟腑氣血，導致疾病發生。

起居有常

注意起居調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。反之，過逸過勞、不按時作息，對人體 健康 極為不利。

不妄作勞

正常的腦力和體力勞動對身體有益處，但妄想妄為或勞力太過，就會損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能「 終天年，度百歲 」呢？

所謂 養生 就是遵循人體的運行規律和客觀環境的發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什麼事兒都不過度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少於八個小時，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動靜結合，等等，幹啥都別太過分，順應自然規律，文武之道，一張一馳，這就達到 養生 的目的了。如果過於 養生 ，有可能起到相反的作用。

養生 ，原指道家通過各種方法頤養 生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「 養生 」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休 養生 息，恢復應有機能，這是 養生 的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上， 養生 就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

下面給大家普及一點 養生 小知識及食物：

1、【 養生 又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C

2、【飯後 養生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【生活小知識】夏季 養生 十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

4【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身 養生 。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。

你好很高興回答你的問題，

養生 首先要知道養什麼才能生！

人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存慾望，藏於心，要清凈無欲以養浩然正氣。後天之氣為風，風者為萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時之氣。人呼吸四時之氣運行生機。以順時而生，應季而長。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積於五臟六腑，久之成疾。四毒之病在於陰陽。陰陽者為人身之氣血。氣淤血滯經絡不通。經絡不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽不合，五氣不順 火水未濟。所以 養生 即是養氣。使人身陰陽調和，五氣相循 水火既濟。

通俗的說就是養精氣神。補腎，護肝，扶正，驅邪四位一體來達到 養生 除病的效果。

二、現在 養生 觀

1.心氣順是 養生 第一要務

現在 養生 多是食補、鍛煉。但是我認為現在 養生 應該首先是，諸事要想的開，看的遠，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會 健康 長壽，食補才會事半功倍。

2.食補不要高大上

現在的食補，追求的貴、新、奇、怪。個人認為完全背離 養生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長輩買一些高檔補品，都被舅舅阻擋，因為舅舅是一位醫生，他常說:稀飯米粥，饅頭最 養生 ，花生核頭最養人。其它補品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實例。

3.家庭和順最 養生

如今，由於工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來越遠，孤獨和失去老人的感覺越來越強烈。現在人們在家庭工作中仍然有問題，家庭氛圍已經改變了，多吃補品有用嗎?

很高興能回答這個問題

心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。

原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！

不吃早餐，什麼病都來了

1

早餐不吃惹三高

研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及三高。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。

2

早餐不吃易腦梗心梗

研究表示，早餐經常沒吃，極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沉澱，造成動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3

早餐沒吃少活2.5歲

有國外研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。

關於早餐的五個誤區

早餐誤區一

吃煎雞蛋

現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更 健康 。

早餐誤區二

混淆純牛奶早餐奶

很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等的配料，早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量一般在2.9%-3.1%之間。個人在進食時，應注意區別，並搭配相應的食物，才更 健康 。

早餐誤區三

選擇甜食

點心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

早餐誤區四

吃加工肉

加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

早餐誤區五

吃各種零食當早餐

零食大多屬於干食，而在早晨，人體處於半脫水狀態，零食是不容易被消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但會使人體很快感到飢餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不足，體質下降，從而引起各種疾病入侵。

健康 早餐的五個標准

1.早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

2.蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。

具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3.粗糧、精糧粥來一點

饅頭、麵包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。

4.攝取鹼性食物

早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

比如熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。

5.7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。最好用15-20分鍾的時間吃完，養成 健康 、規律的作息習慣。

早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往後，好好吃早飯！

養生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派雲門的陰陽 養生 。

一、陰陽區別

〖靈樞*陰陽系日月〗指出：「陰陽者，有名而無形。」說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：「天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。」自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：「水火者，陰陽之徵兆也」，「水為陽，火為陽」。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之「天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之徵兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象范圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，運行：人只是天地中的一員。他的生死無處不包含著自然現象。

丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的一個反應。

2：從中醫說，虛症，寒症，里症，都累陰症。實症，熱症，表症，都是陽症。陰代表物質，陽代表功能。

3：從四柱說，人是在一個時間和空間里產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字里有無數組陰陽體系：天干為陽，地支為陰，天乾地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。

今天就和大家談到這里， 養生 應先知陰陽之分。

不言不語，靜觀天下。

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什麼是 養生 ？

我個人的理解， 所謂 養生 ，就是用一生來修 養生 機 。 養生 是在我們身體沒有出現疾病的時候來養護自己的身體機能。等有病就叫治病了，與 養生 無關。

養生 養什麼？ 養生 就是著重養我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中雲：「五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。」從這一段文字中就能看出來精氣神三者的關系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母。《素問-陰陽應象大論篇》中雲：精化為氣。也就是說有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來。

在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先採取煉精化氣來 養生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所採取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運行，五臟功能正常，一般都能達到理想的 養生 效果，而不至於得疾病。

我們 養生 一般都遵照《黃帝內經》中的原則，起居有常，食飲有節 。遵循自然規律。想要達到 養生 的效果，最起碼得做到以下四點才行： 良好的心態、充分的睡眠、合理的膳食、最後是合理的鍛煉。

無論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長壽老人都是心態很好的。這是 養生 最首要也是最重要的一點。再就是睡眠一定要充足，因為在睡眠中我們的機體能夠進行自我修復，消除疲勞。心態越好的人睡眠質量反而越高。

以上兩點都能做到，還得飲食合理有規律。我們人體維持生存所以要的營養成分，都來自於我們的飲食，所以我們的膳食結構要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓的不規律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規律造成的。

最後就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合你，要到適合你的鍛煉那才有利於 養生 。適當合理的鍛煉，有助於我們精、氣、神的養護和氣血的運行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會更加正常，這也就促進我們的 養生 ，形成一個良性的循環。

養生 應是一個完整的系統。根據個人體質狀況，制定飲食，活動，交友， 娛樂 第諸多方面，以達到 健康 長壽為目標的一系列做法。

❷ 名老中醫談養生 教你如何長壽

曾任甘肅省中醫院院長、甘肅省針灸學會會長等職。著名針灸專家、主任醫師，有隴原神針之稱。張老年已八旬，卻鶴發童顏、思維敏捷、耳聰目明、步履穩健，至今仍堅持帶徒傳藝、治病救人。張老曾患過數次重病，並經歷過三次手術創傷，但身心依然健康。張老養生講究調攝心神、運動肢體、生活規律、無病預防、節欲養神，他的養生方法頗值得我們借鑒。 一、調節心神，保養正氣 人生活在大自然中，受自然環境和社會因素的影響，外界因素的刺激可以導致七情變化而發生疾病。人不可能與世隔絕，關鍵是如何正確對待外界環境對人的影響。我認為只有注重精神調攝，才能保持人體正常協調的生理活動，這是養生保健的重要環節。所以心理上保持平衡、精神上保持樂觀，節制喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，祛除不正常的慾望和名利思想，使真氣充盈內守，就可減少疾病。 遇事不怒，笑口常開，是大有益於身心健康的。我性格暴躁，對看不慣的事易發火動怒，但多採取節怒的辦法，以免怒而傷肝。為了將往昔的憂愁變得淡漠，擬在早晚做太極氣功，以使意守丹田，排除雜念，保持心神寧靜，真氣內存。茶餘飯後看電視、聽廣播、欣賞音樂、京劇等，以消除精神緊張，驅散愁悶。 二、運動肢體，疏通筋脈 我自幼形瘦體弱多病，14歲拜師學醫，17歲練氣功和拳術。後因體質虛弱，根據老師指點，除堅持練氣功外，主要是練太極拳、太極劍。為保持功力，幾十年如一日，堅持早晚各練半至1小時的氣功、太極拳、太極劍。這就是我延年益壽的原因。 運動保健就是經常活動，但要保持勞而不倦、動而有節。我的保健格言是勤動身康健，常樂壽自高。我除了早晚堅持鍛煉外，平時經常外出活動，如上街買菜、飯後散步等，就是在病中或手術後體弱眩暈不能戶外活動時，也採用練氣功、室內活動、用手按摩腹部的辦法來促進胃腸的活動，以助食物的消化、吸收和排泄。 三、飲食有節，起居有常 我一日三餐很有規律，飢而食、渴而飲，進食細嚼慢咽，細心品嘗食物滋味。飯前不生氣，飯時少說話，不暴飲暴食、恣縱口腹。飲茶是我的嗜好，喜歡茉莉花茶。我認為清晨飲茶可醒、提神，飯後飲茶可除油膩助消化。我反對食後睡卧的不良習慣，飯後當漱口、散步，用手按摩腹部。 四、無病預防，有病早治 我主張安不忘危、無病先治、患病早治。初生小病當及時治療，切勿存在僥幸心理，一旦發生大病更應積極治療，樹立戰勝疾病的信心，不可思前想後、顧慮重重而增加思想負擔，加重病情。有病早治要合用葯，切勿無病用葯、小病大治和濫用補葯。素日無病，只要注意養生保健就可以了，不必妄用葯物。 五、節制性慾，養精益壽 性慾無度是養生之大戒。只有節欲遠房幃，才能保精固腎，利於健康長壽。節欲並非違背生理需要而獨房。夫妻恩愛，和睦相處，相互關照，少生優育是有益於身心健康的。老年喪偶，生活不便而孤獨，再婚是很有必要的，既有益於精神上的寄託，又有益於健康長壽。

❸ 養生之道10句名言

1，養生之道，動植要勻衡，心態要快樂，此乃養生道，婆說婆理是，公說公有道，結合自身適，方能命過百。

2，養生之道不是三天打魚兩天曬網，不是心血來潮，隨波逐流。養生之道不是病入膏肓，才想起去彌補。養生之道是一種健康習慣！堅持養生身體就健康！就是最好的養生。

3，天以陰陽而化生萬物，人以陰陽而榮養一身，陰陽之道，順之則生，逆之則死。

養生之道經典句子

4，學生已：請問老師，能否給我們講講養生之道。南師：我不養生。忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長短，忘記時間、空間。你越是搞身體，希望它長壽，越糟糕了。

5，養生之道是黃帝，陰陽五行在內經，天地永恆有食色，周易萬古河洛情。

6，一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動一靜，養生之葯，一修一練，保健之竅。

7，人生在世，快樂地活是一生，憂郁地過也是一世。是選擇快樂地生活，還是選擇憂郁地度過，這完全取決於一個人做人的心態。正確的做法應該是不斷培養自己的平和豁達之心。它不僅是一種生活藝術，更是一種養生之道。。

8，和漂亮的女人握握手，和深刻的女人談談心，和成功的女人多交流，和普通的女人過日子——現代男人養生之道。

9，春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

10，養生之道，不在求仙丹靈葯，而首在養心調神，養心養性可稱是養生之道的「道中之道」。

❹ 日常生活中，你對養生有自己的看法嗎

下面我就來談談我的看法。現代人的生活節奏很快。人們每天從一個地方趕到另一個地方去工作、學習和生活。他們把青春獻給了日常生活的必需品。需要很長的時間和很長的過程。很多人在這個過程中充滿了辛苦、艱辛、疲勞、疲憊甚至生命。因此，健康的生活是保持健康的一種極好的方式，這是我個人的看法，也是我一直堅持的做法。我是來和你交流的。

首先，我們說，健康生活。什麼是健康生活？健康生活應該是物質生活和精神生活的總和，即物質生活豐富多彩，精神生活富有心理需求。有人說吃美食，住別墅，觀光。我相信物質滿足是健康的生活。當然，這也是健康生活的一部分，但大多數人無法滿足這些條件。所以我個人認為，多樣化的飲食不一定需要山珍海味。普通人要保證新鮮度、多樣性，嚴格飲食安全，不吃過期變質的食物，有規律的生活，有良好的生活習慣，比如早睡早起，吃葷素，營養合理。

❺ 別人說養生該怎麼回

如果你認同他的言語，那就可以給他肯定的回復，那如果你不認可，那你就要告訴對方說，可能目前這個階段來，我還不需要養生，我還太年輕了，養生的事情，後續再說

❻ 養生到底有沒有用大家怎麼看待養生

適當的大眾化的 養生 方式有益，極端的盲目的亂 養生 有害。為什麼這樣說呢？

一：咱先說說適當的大眾化的 養生 方式。

每天堅持跑跑步，有空爬爬山，到公園到野外森林呼吸呼吸新鮮富氧空氣，騎騎自行車，打打太極拳，練練劍，跳跳廣場舞。這些都有益於鍛煉肌肉和骨骼，增強肺活量，增強消化能力。有人愛吃野菜，去郊野薅個薺菜吃，綠色無污染，既好吃又補充維生素。有人愛上火，薅個蒲公英，既能泡茶喝又可以當菜吃；薅個白蒿，既可以當菜吃又能補虛。這些都屬於普普通通的大眾化的 養生 方式。這樣的 養生 方式有益 健康 。

二：另一種是極端的盲目的亂 養生 。

有人為了 養生 ，聽別人一說什麼好什麼好，就亂服亂用。又是人參又是鹿茸，又是蠍子又是毒蛇的，亂泡酒亂服用。這些東西我們不是真懂，最好不要亂用，有的不但起不了好作用，還可能危害生命 健康 。想用的話，也得事先咨詢一下醫生，切記不可盲目亂用。這些東西平常生活中最好不用。如果跑步的話，短距離的跑個二公里左右就行，不能十里八里的跑。運動過量，會增加腿骨骼關節的負擔，造成對關節的損害。

三：我總覺得，生活中不必刻意的去 養生 ，平時吃飯素葷搭配，五穀雜糧、粗細糧都吃點，適當的鍛煉身體，到公園郊外呼吸呼吸新鮮空氣。不熬夜、不過勞、不極端、精神愉悅、笑口常開，這就是最大的 養生 。我們身邊那些八九十歲的老人，吃的也就是普通的家常便飯，平時所用的也就是這些普通的 養生 方式。

養生 到底有沒有用？

我的回答是:絕對有用。

對於 養生 ，大家各有各的不同認識。「 養生 」，看著簡單（一天工作很累，本無力回答，就因為 養生 好壞造成的問題很多，所以，擰開夜車，啟示大家！），其實它可是個大學問，好些人對 養生 的概念還真的很模糊，與文化層次高低沒有直接的關系。不妨往下看——

簡要說 養生 分內因，外因，不內外因等三大制約因素:

一、內因:包括合理飲食和規律起居等。

合理飲食。不是山珍海味，大魚大肉和高級營養品才叫營養，這里造成了好多人對什麼是營養認識的誤區。

對營養的索取標准范圍，首先要符合自己身體需求的，才是最好的。基本飲食中營養的獲取量因人而異，也就是自身脾胃要好，才能決定氣化的吸納質量，再看營養的供給充足與否。

充足，既為「和諧」達到了 養生 目的；不足，就是許多人用盡了洪荒之力，身體也是弱不禁風的樣子，又叫免疫力低下。只有補缺盈虧，平衡所需營養，才是身體 健康 的條件之一。

二、外因:是精神因素佔主位。又包括情緒，壓力，環境和自我不良習慣等等。

情緒是影響 健康 的天敵，也是長期壓力下各種重大疾病的發酵劑。如好些人很奇怪地說，某某名人或 養生 大師的生活多好多好，怎麼年紀輕輕就掛了...

不要只看一個人光彩靚麗的表面，其背後一定是有連自己本人也無法超脫的、言不由衷的、精神及情緒的壓力，並長期綁架了自己，又不會自我釋放，這是啞巴吃黃連類型的，結果一定不會樂觀。

還有各種濁氣、水質等的污染、上夜班、習慣性熬夜等等的自我不良習慣因素，都是 養生 之大忌。

三、不內外因:慾望與學習力是 養生 之道成功與否的重中之重。

慾望，當自己的慾望超過了能力時，對自身最大的破壞力就是免疫力低下，繼而造成食不甘味，失眠多夢，情緒浮躁，心火上炎，膽實及內分泌紊亂，緊跟著富貴病就找上門來了，此時之後，再也與 健康 無緣了， 養生 預防成為空談，剩下的是「早發現早治療的份了...」

說了半天，最後是決定 養生 好不好用的最關鍵:中醫理論指導下的科學平衡 養生 譜。

學會中醫的望聞問切診斷技能，不是只為診病。而是能夠輕松應對各種因素造成的亞 健康 過度期（亞 健康 時期及病發早期等）。將問題消滅在萌芽狀態，減少「遺憾事」的過早發生...

所以，懂得科學合理的 養生 ，是 健康 的第一保障；不懂 養生 ，就等於拒絕了 健康 ，即使在其他領域再優秀，何談成就？必是枉然！

為了使命與擔當，不要拒絕 養生 ，它真的非常非常非常的重要！

養生 也看人來，有的人 養生 ，想延年益壽，結果適得其反，反而連自己都全部搭進去了，這方面馬華在前，可謂是做出了教科書似的榜樣，結果把自己全部都搭進去了。就在今年還有一位52歲的 養生 專家死於練功房內，什麼 養生 ？什麼減肥，什麼美容美體都是騙人的特產，還打出 養生 的招牌， 養生 養生 把 養生 兩位名人都養走了， 養生 是把雙刃劍，一些人得到 養生 的實惠，把雄二頭肌都練得如黑人一般，讓人十分羨慕， 養生 能夠健體， 養生 使人輕松活潑，然而，有些人卻是在 養生 中倒下了，成了這輩子的痛，還是那句老話說得好，人應該分成兩種人一種是吃了五穀不生齋的人，一種人是吃了五穀也生齋的人。馬華等人就屬於這種人，因此，要 養生 可以，首先，要結合實際，把你家的既往病史都暴露無遺了，在 養生 之前你務必要搞清楚這些事情啊！不能一味的亂 養生 ……

養生 肯定是有用，這一點毋庸置疑。但 養生 有用，不等於各種「 養生 」方法都是有用的；就像科學是好的，但不等於各種「科學」理論學說就都是正確的一樣。實踐和時間才是檢驗真理的標准。

養生 之根本是調和生理、增強免疫，因此應當是順其自然，而不是逆天而行。所以， 養生 的基本原則是保障飲食和睡眠，而不是暴飲暴食或者不飲不食；是適當運動，而不是強烈運動或者不運動，等等，總之不能走極端。

我有一個四十多歲的老同事，看到左鄰右舍、親朋好友中的退休老人都在「 養生 」，談 養生 要趁年輕，於是擔心自己落伍，便晚晚跟著去跳廣場舞，夜夜地上床上做瑜伽，頓頓少鹽寡油，時時放聲高歌……結果沒多久，反倒骨質疏鬆、腰間椎盤突出，想動也不敢大動了。

養成 健康 的生活習慣，摒棄不好的生活習慣，當然有助於提高 健康 的概率，也許個體上會有特例，但只要樣本足夠多，一定是作用明顯的。

養生 肯定有用，這是毫無疑問的。從古至今，無論是文人騷客，還是達官貴人和平民百姓，都不乏 養生 高手和深受 養生 其益者。當然好 養生 卻早逝之人，肯定會有，那應屬典型個案。不能因之忽略了善 養生 且達成心願者是大多數這一實際情況。

既然說到 養生 這一話題，就不妨把話說透。 養生 到底怎麼養，才可能達到最佳效果？其實 養生 二字說起來容易，做起來尤其做好了卻很難。有句俗話叫做"葯補不如食補，食補不如氣補"。我個人認為這句話把 養生 的神髓完全合盤托出來了。想在 養生 上達到最佳效果的辦法就是葯補加上食補，最後再加上最關鍵的法寶~氣補。所謂氣補，就是練氣功，練 養生 氣功。眾所周知人之所以衰老，就是因為人體生命之源元氣越來越少，導致人體各個臟腑功能漸漸衰退，俗話說"元氣足百病無"，通過練氣功可以重新生發充沛元氣，使人漸漸衰退之生命活力，可以重新喚發出青春的光芒。相傳我國壽命最長的人是彭祖，練氣功是他長壽秘訣之一。據文字資料說："在殷代末年彭已有700歲，但毫無龍鍾老態……"。近代生於清代康熙十八年(1679)的李慶遠老人，卒於民國二十四年(1935)，活了257歲，在近代世界長壽者中堪稱冠軍。老人在一生中也是每日堅持打坐練功……

可以想見，一個好 養生 的人一生持之以恆地練功，在加上食補和葯補，榮登壽域，壽比天齊是再自然不過的事情了，何足為奇呢？！

各位網友大家好， 養生 這兩個字很復雜， 養生 的含義就是讓身體 健康 延年益壽。現在不 養生 將來養醫生，這話是正確的，但要看你怎麼 養生 ？從古至今對 養生 的觀念也是不一致的，比如佛家 養生 講的是靜，心無雜念，佛家認為靜止的物體生命力都長久，所以他們就靜坐素食達到延年益壽的目的。現在人認為生命在於運動，管住嘴邁開腿這樣就能 健康 長壽。本人認為想一輩子 健康 長壽不得病很難！但有一點我有些看法供大家參考，首先是所有的大病都是從小病引起的，預防大於治療。再一個就是現在人的工作壓力大，沒有辦法按照人體的規律來 養生 ，生物鍾錯亂，營養過剩，農葯化肥殘留，添加劑等等，天熱的時候空調是違背了自然規律，該熱的時候不熱該冷的時候不冷。人和機器是一樣的，長時間不動零部件運轉會不靈活，無休止的運轉會縮短壽命。順其自然，心態放平，不違背規律你就會 健康 長壽。

養生 就是平時對身體 健康 的保養，調理生息。當然有用啦，年輕的時候都比年齡大的時候抵抗力、免疫力強許多。所以基本的病痛都是從從中老年開始發現，這些身體上的問題有大有小，但是有的發現的早有的發現的晚。就好比一台新買的機器，工作性能和效率都比一台舊機器好許多，人體的身體機能和各個身體器官就想機器的組合部件一樣，也會隨著時間逐步老化，沒有剛出廠，嶄新的好用！所以呢一個 健康 的身體也是需要保養，運動，和 養生 的，當發現自己身體一點小問題的時候就應該在日常生活中採取合理的 養生 保養手段進行調理，避免擴展成大的疾病，也能延緩衰老。

養生 是一種需要長期堅持的良好習慣，在我國大多數喜歡 養生 的人都是中老年偏上，這也體現了他們對生活的熱愛和 健康 的重視度，但其實 養生 開始的合理時間對年齡段是沒有限制的，對於新一代年輕人來說，工作壓力大，生活作息時間不規律，應酬多等等...其實個人覺得 養生 這種對 健康 有益的良好習慣更應該從年輕時開始堅持保持。全民 養生 很可能是未來的一種趨勢吧。 養生 對於年輕人也不只是喝喝枸杞茶，做做大保健，其實也可以經常運動， 健康 飲食，健身等等...

養生 到底有沒有用？要回答這個問題，我們先要弄明白什麼是 養生 ？我不是醫生，我也不是營養專家，我更沒有系統地學習過一些 養生 方面的專業知識，但單從字面來理解，「 養生 」就是要保養好我們的身體，不得病，甚至少得病，以致延年益壽， 健康 快活到晚年。不是嗎？在現實生活中，我們經常可以看到有這樣兩種人:一種人看起來年齡雖然不大，但卻面黃肌瘦.彎腰駝背.疾病纏身，看上去和實際年齡大相徑庭，令人難以置信。而還有一種人，雖然年歲已大，卻體格健碩，面帶紅暈，話如洪鍾，行走如風，從外形來看，見到他的人，誰又能看出他已經進入耄耋之年！通過以上兩種人的對比，我們不難看出，第一種人正是由於不懂 養生 所致，而第二種人不正是得益於平時的 養生 嗎？可能有人會說，人家身體好是天生的，是爹媽給的！但我要說，你只知其一不知其二。基因條件只是人體 健康 如否的一個重要方面，但絕不能決定人一生就會永遠 健康 。所以說後天的積極 養生 還是至關重要的，我們每一個人都要以積極的心態來對待！切不可等閑視之！那麼我們到底應該怎樣 養生 呢？記得營養專家洪韶光老師曾提出過「生命的四大基石」，即——合理膳食.適量運動.良好心態.戒煙限酒。如果我們都能記住這四點並付諸行動，長期堅持下去，相信一定會有收獲！讓我們都來 養生 吧！

養生到底有沒有用？大家怎麼看待養生？

有一次和社區的幾位大爺聊天，說起 養生 的事情，他們也經常聽關於 養生 的講座，今天張教授這樣說，明天李專家那樣說，不知怎麼辦了，某著名電視台的 養生 堂節目，也是每期一個專家，各說各的，是觀眾不知誰說的對。

養生 肯定是有用的，不然日本的人均壽命不會是世界第一，美國的癌症發病率不會自1991年開始，連續近30年下降。我國的營養學會名譽會長葛可佑教授將近90歲腰板挺直，將近80歲的孫樹俠鶴發童顏，75歲的教育專家戴光強教授精神矍鑠，等等，這些人都是真正的懂 養生 ，堅持做，所以身體狀態好。

養生 肯定是對的，有這個理念是沒錯的，關鍵是什麼才是正確的 養生 方法，世界衛生組織提出了 健康 四大基石，合理膳食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡。總體是對的，但有點不好操作，合理膳食，怎麼才能做到，具體怎麼吃，現在食物中缺什麼，需要普及這方面的知識，尤其是現在的農作物中維生素、礦物質和抗氧化劑太少，需要額外補充。心裡平靜，誰都知道遇事想開點，但個性太敏感，認知思維不對，遇事就慌亂，需要學會調整情緒的方法，遇事不慌。