養生管理好情緒靠什麼

A. 健康養生中情緒非常重要，如何利用靜坐釋放負能量呢

第一種是入定的狀態，也就是一念破萬念的方式，比如一直覺察呼吸，把所有注意力放在覺知與呼吸的感知上，排除所有的念頭。這樣的冥想方式深入後，注意力容易聚焦，做任何事情的時候就更容易集中注意力，而不走神。

第二種就是覺察所有的念頭，讓這些念頭與情緒在這個身體中來來去去，一切自然的流動，同時覺知著這些念頭與情緒的流動讓一切順其自然的發生。這樣的方式下去對於當負面能量產生的時候，就會超離這股負面能量，同時產生良好的覺知狀態。

B. 情緒調攝養生的方法 精神情緒對養生的重要性

導讀：人的心情對身體有影響，好的心情能夠給你好的健康身體，而且保持樂觀向上的心態，可以陶冶情操，舒緩壓力，及時疏解情緒，保持心情愉悅。那麼，情緒調攝養生的方法是什麼？精神情緒對養生的重要性是什麼呢？和小編一起去瞧瞧吧。

情緒調攝養生的方法

古人認為人有怒、喜、思、憂、恐五志和喜、怒、恐、驚、憂、思、悲七情，強調精神情緒對養生的重要性。宋代《本草衍義》總論說：「天地以生成為德，存生所甚重者身也。身以安樂為本；安樂所以致者，以保養為本。」《耄智余書》說：「學道之人，聊且均調喜怒之情。雖有喜，勿至盪動湛然之性；雖有怒，勿至結滯浩然之氣。」

古人認為「五志」、「七情」過甚則受其害，《元始太玄經》說：「喜怒損性，哀樂傷神，性損則害生，故養性以全氣，保神以安身，氣全體平，心安神逸，此全生之訣也。」清代養生家尤乘說：「傷之七情，報以百疾。」

《老老恆言》卷2《燕居》說：「人籍氣以充其身.故平日在於善養，所忌最是怒，怒心一發，則氣逆而不順，窒而不舒。傷我氣，即足以傷我身。」

《素問·舉痛論》說：「余知百病生於氣也，怒則上氣，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。」

《呂氏春秋》強調養生者必須「去害」。該書說：「何謂去害?大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者交形，則生害矣。大喜、大怒、大憂、大恐、大衰，五者接神，則生害矣。大寒、大熱、大燥、大濕、大風、大霧、大霖，七者動情則生害矣。」指出養生者必須「去除」此三方面之害。

《黃帝內經》說：「靜者壽，躁者夭。靜而不能養，減壽；躁者能養，延壽。」

《淮南子》說：「夫喜怒者，道之邪也；優悲者，德之失也；好憎者，心之過也；嗜欲者，性之累也。」

因此古人強調清心寡慾、知足常樂。《遵生八箋·起居安樂箋》記載宋代太醫提出「四休」說：「太醫孫景初，自號四休居士，山谷問其說，四休答曰：『粗茶淡飯飽即休，補破避寒暖則休，三平四滿過則休，不貪不妒老則休。』山谷曰：『此安樂法也。少欲者，不伐之家也；知足者，極樂之國也……詩曰：『太醫診得人間病，安樂延年萬事休。」」

對於調理五志、七情，古代多有記述。元代名醫朱丹溪《儒門事親》中說：「怒傷，以憂勝之，以恐解之。喜傷，以恐勝之，以怒解之。憂傷，以喜勝之，以怒解之。恐傷，以思勝之，以憂解之。驚傷，以憂勝之，以恐解之。」這些言論是有一定科學依據的，似類於近人提倡的心理治療方法。

怒，是日常生活中常見的一種情緒。怒則氣上，損傷肝臟氣血。怒時，身體各部處於應急狀態，大怒可使血壓升高、血液變稠，久而久之，易引起高血壓和冠心病；怒又使胃液分泌增加、胃酸增多，易導致胃潰瘍。

喜，也是常見的情緒。中醫認為「喜則氣和志達，榮衛通利。」能夠促進氣血流通，放鬆肌肉，有利消除疲勞。不過中醫又認為「大喜」或過喜，則起相反作用。《淮南子·原道訓》說：「大怒破陰，大喜墜陽。」《儒林外史》曾載范進老年中舉，由於悲喜交集，喜極而暈倒，也可算一例子。

古人有養生「十二少」說：「誠者所以保和全真，當少思、少念、少笑、少吉、少喜、少怒、少樂、少愁、少惡、少好、少事、少機。」(與孫思邈「十二少」同)

明人胡文煥《類修要訣》卷中《養生要訣》說：「笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。」

結語：以上是小編整理的「情緒調攝養生的方法，精神情緒對養生的重要性」內容，希望能夠給大家帶來幫助。

C. 養生先養心，你知道怎麼養心嗎

自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們，養生，首先應當養心。不過該如何養心呢？

養心貴在靜心。

對於所有人來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。每天安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以鍛煉心臟，增強體質。

合理的飲食結構也能養心，並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒煙酒，不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心，常保持心理平衡，擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣，人就像舟，水可載舟，亦可覆舟。所以。情緒可以殺人，也可以救人。因此，治病要治心，惡劣的情緒、憂郁的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說，誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。