長壽怎麼減

❶ 50歲後想長壽，不是運動不是飲食，應該怎麼辦

人生不過三萬天， 健康 快樂最值錢！

五十歲後想長壽，不是運動，不是飲食，那又是什麼呢？筆者認為，凡事有度，拋開主題談長壽，也多少有點不盡周到。不管怎樣，長壽是人類的永恆，談自已不成熱的想法，供大家參考。

一、提高對生命的認識。

生命的高低，在於領悟到生命意義的深度。領悟，就是認識自已、找到自已、完善自巳，從而活出最高的生命狀態。要時刻提醒自已保持平常心態、積極心態和愉快的心情。

二、晨起自然醒。

好的習慣靠養成，不要睡懶覺。貪吃貪睡，添病減歲。六點左右起床，微閉雙眼，深呼吸三次，靜些三至五分種，這樣可以緩解你睡眠的不足，有效應對一天的工作。爾後渴點水，補充一下水分，有時間做點運動，時間不多選擇白已化妝打扮，新的一天就開始了。一件小事微不足道，它是您守時、定時、惜時的承諾，多數人因此倍感精力旺盛，渾身有使不完的勁。

二、午休很重要。

充電要及時，哪怕三五分種，對身體都是有益的。

三、生活要規律。

早睡早起、戒煙限酒、合理飲水、珍惜時間、勤做家務、衣物整潔、衛生干凈、心靜神爽、早搓手、午曬背、晚泡腳等有益身心 健康 的好習慣要發揚光大。

四、睡前五件事必做。

睡前五件事，養顏又健身。1、雙手搓臉及頭部；2、種鼓齊嗚；3、叩齒；4、洗臉刷牙；5、調節氣息，安然入睡。

五、生活有節奏。

生活有節奏，保你好心情。合理膳食，適量運動，戒煙限酒應該成為你的生活 時尚 ！

這是一個很好的話題，謝謝提出問題者。

說你提的話題來看。運動飲食以外，你想找到更好的，能夠長壽的方法。

古人講：仁者壽，就是行好的人壽命長。

我看到的長壽老人

2018年的8月份。我在一個路邊看到一個老先生。戴個禮帽，手裡拿了一個手杖，我很好奇我問他，多大年齡？他說99歲了。他說年輕時候是一個工人。他說他就是心眼好。路不好了他經常修修路。樂於幫助人。他說他每天晚上喝一兩酒。每天晚上都睡八小時。他也不做什麼鍛煉。他說他長壽就是幹活。後來我聽人說那老先生願意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，沒有'什麼病。沒有什麼其他的愛好。每天坐在路邊曬太陽幾個小時。老先生身後二樓是他家，他自己每天上下樓。

我是五零後。今年虛歲70了。

我的做法：

1.喝羊奶粉。

2.穿足密碼鞋。

3.經常散步

4.騎自行車。

5.練氣功。

6.把手掌搓熱按摩腎區。

7.白天午睡一小時。

五十歲想要長壽，不可能只靠一兩個因素。問題介紹中提到心態好。是的，心態好確實是個很重要的原因。但只靠心態好恐怕也是不夠的。再者說，心態好也是有條件的。如果你偏偏有個不可理喻的老婆或老公。天天和你因瑣事斤斤計較，你心態能好嗎？

要想長壽，這幾個因素不可缺少。

一，良好的心態。

五十歲，應該把一切都看淡了。沒有爭斗之心，不再想往上爬了。已經到了知天命之年。人生最後的幾十年應該知道怎麼走了，所以，應該以從容的心態對待生活和工作。

二，生活規律。

每天到什麼時候就做什麼事。雖然不能保證雷打不動地做，但如果不是意外，盡可能保持這個習慣。早晨六點起床，那就准時起來。晚上九點睡覺，到時候就睡。在這一點上，人和機器就有點相似了。機器勻速運轉的時候，出故障的可能性就小，總是突然啟動，又突然停車，這個機器損壞的就快。人要讓自己的生活車輪勻速前進，才能運轉的更長久。

三，保證營養。

這個歲數不能再想著省吃儉用了。再說，現在的生活水平，保證營養不是難事。不是每天都吃大魚大肉就是營養。膳食平衡才是營養。每天攝入適量蛋白質，碳水化合物，鈣質，維生素。而且，夠用就行，不可多吃。果腹即可，因為你的消化功能已經沒有年輕時那麼強大了。

四，適當的鍛煉

每天做些運動，什麼形式都可以，只是不要過度，不能讓自己很疲勞。讓身體出點汗，不要大汗淋漓。而且，最好別做劇烈運動。畢竟不年輕了。更不要用某種標准來衡量自己的運動能力。感覺舒服就好。

很抱歉，問題要求是不談運動和飲食，但我還是說了這兩點。但我認為，任何事情都不能片面考慮。人的 健康 問題應該從整體角度，全方位地思考。因為單獨做好一件事是不會有太好的效果的。

評論中心態好、靜養說的都很好。我想在專業醫學角度上補充兩點：

1.壽命和人的腎氣充足、腎精充盈很有關系，所以保護腎調補腎是關鍵。50歲以上就要注意控制、減少房事保護腎氣；另外平時可以多吃吃黑絲的食物，比如經典的補腎葯膳家常菜：山葯炒木耳。

2.逐漸步入老年，身體 健康 和脾胃好不好息息相關，如果一個老人其他方面都好，吃的也還很好，那就沒有什麼大問題，如果越來越吃不進東西了，就說明壽命.....所以一定也要調補好脾胃。飲食規律是肯定的，少吃冰的冷的，多吃好消化的食物，晚上9點以後不好消化的時間就盡量減少進食了，平時吃正常飯菜就可以，不必特地買補品吃，反而增加胃腸的負擔。

靜養也是很好的長壽之道

我在想著一個重大的 健康 秘密，需科學來證明，其實也與樂觀相符。人如拋開世俗、正真回歸大自然會免去很多疾病，但人們知道去嘗試均是假想與願望。試問：精神病人，為啥浪跡街頭，剩菜剩飯、撿垃圾吃，倒地便睡。活得很火，一般死去意外，很少疾病纏身。我想這里才是人類尋找的 健康 、長壽的秘訣。

我在思考一個問題，現在大家都在說戒煙限酒長壽之道，戒煙自不必說，限酒卻好像有點牽強，我的問題是：日本人的壽命長是世界上有名的，平均壽命達到83，其中男人的壽命達到81多，但據說日本男人愛喝酒是出了名的，經常是下班後不回家，男人們都到酒屋去喝得爛醉，街頭的醉漢很多，這樣的國度，為啥日本男人的壽命卻比一般的國家男人長？

五十的人想延長壽命，心態好只佔少部分，提高臟腑功能才是主因，臟腑弱，心態怎樣好也不長命，臟腑功能好壞才真正括定人的壽命長，短。可以通過二種方:一.補臟腑，二.練臟腑。這是延長壽命的最好方法。

人的長壽，其實就是與人世間這個境緣廣結善緣的結果，結善緣，你利他，他利你，綿長悠遠，反之，結惡緣，你不利他，他當然也不會利你了。所以，能夠延綿累積為 社會 大眾文明進步作出貢獻付出力所能及的努力的人都能夠長壽（註：是相對於自己而言而不是相對於別人或某一個公共性的標准），至於吃什麼東西，吃什麼補品，這，要因人而異，但是，無論吃什麼，只要你所吃的東西能夠促進你不喜刺激，不追求刺激，能夠心緒平和，能夠友善於人，這就是最適合你的補品，標准，沒有絕對性的統一。

50歲後各種功能開始減退，而今 社會 吃入體內的毒素又多，所以排毒是第一步，泡腳可以排出一部分，另外需要喝點排毒的了，例如酵素，其次，平時吃要掌握個度，不讓體重超過理想體重，心情放鬆，早睡早起等

❷ 男人想要長壽，要改掉什麼樣的「減壽」生活方式

男性想要長壽，就必須要戒掉生活中的不良習慣，比如說抽煙喝酒，其次要避免久坐不動的不良習慣，飲食方面盡量減少一些大魚大肉，吃新鮮水果和蔬菜，盡量不要生悶氣，不要隱忍，學會合理的表達自己的情緒。

久坐不動也會影響人的身體健康，有一些男性由於工作的原因，他們需要長期坐在電腦屏幕面前完成工作，這就意味著他們有很少老檔的時間能夠去做運動活動，久坐是一項非常危害我們身體健康的行為，在短期內它並不會有明顯的徵兆，但是如果時間一長，我們的身體就會容易出現便秘，新陳代謝變慢，免疫力下降的情況。

所以對於男性來說，抽出時間多多進行體育鍛煉，可以有效的提高自己的身體素質，增強免疫力，防止生病，而且多多運動可以讓自己的大腦更加活躍，減少精神壓力。

最後也就是合理的表達自己的情緒，由於性格的差異，女性更傾向於向自己的親朋好友訴說自己心中的苦悶，而男性則常常隱忍自己的情緒，研究調查顯示，很少有男性願意把自己的心裡話傾訴給家裡人。所以合理的表達蘆含纖自己的情緒，向自己心愛的人說一說自己的壓力，也許可以使兩人的關陪仿系更加親密。

❸ 老年人如何運動才能更健康長壽

老年人運動當然是適合自己的，如果自己的身體健康好一些。有氧運動比較好，如果身體健康差就做一些太極，散步就可以了。

❹ 如何衡量自己的胖瘦 想長壽要怎麼做

體型胖瘦的確困擾著一些人群，這不僅僅是身上多了或少了些肉的問題，還是一種威脅身體健康的疾病，肥胖的人病會多些。那麼如何衡量自己的胖瘦？想長壽要怎麼做？下面小編帶來介紹。
如何衡量自己的胖瘦
體重的評判標准有「正常」「偏低」「超重」「肥胖」等。我國和世界上大多數國家把體重指數BMI用於判斷體重最常用的指標。
BMI=體重÷身高的平方。
對於一般人群，BMI的高低基本由人體脂肪含量的變化決定。而對於常年鍛煉的人群，因體內肌肉比例高，僅靠BMI不能做出體重判定，還需要依靠測定體脂成分等判定。
另外，老年人體重正常的BMI判斷界值與中青年人不同，BMI在20.0~26.9為宜。
需要注意的一點是，一些看上去肥胖而不超重的人群，是無法依據BMI做出體重是否存在健康風險的判斷的。這是因為脂肪組織在體內不同區域的分布對健康會產生不同的影響。
近年來，越來越多對脂肪分布與健康風險相關性的研究發現，腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。
當女性腰圍超過80cm、男性超過85cm，或腰臀比男性超過0.9，女性超過0.8時，就預示慢性疾病發病提高的風險了。
想長壽要怎麼做
1、別總吃得過飽
吃飯7到8分飽的飲食習慣，可以避免能量攝入超標而肥胖。長期每頓少吃一兩口飯，可以相對減少鈉的攝入，對控制血壓有利和減少腦卒中的發生風險。
2、別總飲食單一
不要總攝入單一的飲食，合理膳食。從20歲以後的成年期開始增加攝入蔬菜、水果、魚肉、全穀物、堅果、豆類，減少攝入紅肉、加工肉、含糖飲料和精製穀物，可使預期壽命增加10年以上。
3、別總坐著不動
合理運動，維持適宜體重。有充足的證據表明，多進行生理活動可增強心肺功能，改善身體代謝速率，不僅有利於維持體重，還能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等發生風險和全因死亡風險。
4、別忽略易胖窗口期
人體體內脂肪的形成是一個長期而緩慢的過程，孕期、嬰兒期和學齡前是最易發胖的窗口期。當下學齡兒童少年的超重和肥胖日趨嚴重，要高度警惕，重視兒童、青少年、成年期直至老年的運動和飲食方式。
5、別用極端方式減肥
一些靠自虐式節食、斷食和超強運動等方式減肥，即便達成了目標，但也較難長期保持，更可怕的是嚴重影響身體健康，甚至壽命。

❺ 肌肉是老年人的長壽「助力器」，該怎麼鍛煉

鍛煉方法有：負重訓練益心臟。姿態訓練護脊柱。量訓練健肌肉。平衡訓練防摔跤。

負重訓練益心臟。包括走路、跳舞、慢跑、爬樓梯、健身操、跑步等。這些訓練有益心臟健康和骨骼力量，能減少骨折風險。建議每周鍛煉至少150分鍾，可以分3- 5天來做。每次持續20-60分鍾或一次10分鍾， 一天2-3次。鍛煉強度建議是中度至強烈(有些氣喘吁吁，但是仍然可以講話)。

姿態訓練護脊柱。姿態訓練能幫助老人保護脊柱，減小脊柱壓力，降低控跤和骨折,特別是脊椎骨折的風險。姿態訓練應該貫穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿勢。可以先利用鏡子來練習。

加強膝關節周圍的肌肉、韌帶、肌腱的力量能保護膝關節。如股四頭肌的訓練，隨時可以做：身體坐在椅子上，把兩腳抬高，抬到與大腿平行， 腳尖往上翹，緊綳10秒鍾。然後放鬆5秒，接著緊綳10秒鍾。反復動作，直到膝關節有點酸脹感為止。該訓練每天一次, 每次20~ 30個動作。此動作還能拉長跟腱，使肌肉靈活性加強，不容易扭傷腳踝。

❻ 長壽花怎麼剪枝

長壽花的修剪可選擇在休眠期間進行，此時可對生長過長的枝條進行短截處理。長壽花花期結束後還需修剪掉凋謝的花苞以及花苞下的第二對葉片，以減少養分的消耗。在長壽花生長期間，還需修剪掉一些徒長枝以及交叉重疊的枝條，修建完成後，需往長壽花的傷口處噴灑多菌靈溶液進行殺菌消毒處理。
長壽花剪枝的方法

長壽花的修剪可選擇在休眠期間進行，在休眠期間長壽花的生長較慢，可對長壽花進行適當的修剪，可將生長過長的枝條進行短截處理，避免長壽花的株形不斷擴大，影響整體的美觀性，同時能促進長壽花側枝的萌發與生長。

長壽花花期結束後，還需修剪掉長壽花凋謝的花苞以及花苞下的第二對葉片，以幫助長壽花節省養分，使長壽花能夠盡快完成第二次花芽分化，從而開出更為鮮艷亮麗的花朵。

在長壽花的生長期間，還需修剪掉一些徒長枝、病枝枯枝以及交叉重疊的枝條，進行適當的修剪可提高長壽花枝葉間的透氣性，還能減少養分的消耗，注意修剪幅度不宜過大，否則容易導致長壽花出現生長不良的狀況。

修剪完成後，需往長壽花的傷口處噴灑多菌靈溶液進行殺菌消毒處理，然後將長壽花放置到通風陰涼處晾乾，傷口癒合後再將長壽花轉移到溫暖濕潤的環境中進行養護，並適當補充養分與水分，使長壽花能夠健康的生長。