花甲之年如何養生

A. 處在花甲之年 更應該注意這幾點 才能把健康留在身邊

1.運動 對於老年人，每天保持運動是有益於健康的。早晨起床後可以去散步，可以增強肺活量。吃完飯後散步，有益於消化，減少脂肪吸收。睡覺散一下步，有益於睡眠。

2.科學進食 老年人不宜吃太多脂肪食物，所以每天要保持均衡攝入，蔬菜是肉的2倍的量，然後盡量不要吃油膩的肉，可以減少膽固醇脂肪的攝入。可以多吃一些植物油，像一級火麻油就很不錯，或者是使用橄欖油都是可以行的。

3.喝茶比不上吃茶 飲茶是很多老年人喜歡的，喝茶養生已經成為一種趨勢，所以每天都會喝上幾杯。但是有研究表明，把茶葉加入其他食物一起食用，它的利用價值比較大。所以，市場上有很多用茶做的食物。

4.唱歌比聽歌好 唱歌可以把音波傳遞到我們的內臟裡面，可以促進平滑肌振動，從而增強肝、肺、心的功能。對於肺活量虛弱的老年人，好處非常大。

B. 四梢的老人養生

人一過花甲之年，「四梢」定是筋肉萎縮、骨骼鬆弛、頭發花白、筋梢回抽、背彎腰痛。只有堅持合理鍛煉，再適當加強營養，方能推遲衰老，延年益壽。
老年人散步時，盡量穿平底鞋，兩腳行走以趾抓地，這樣則能起到舒筋活血作用。
人到老年，舌頭自然發硬，說話不靈活，此系肌肉萎縮之緣故。為此，老年人舌頭要經常做吞吐鍛煉，長期堅持，談吐也就靈活自如了。
人到老年，牙齒多數損壞不正。因此，在鍛煉時，應做少剛、多柔之運動，適當補鈣，如魚類、蝦皮或瘦肉、骨頭湯等。
發即血之末梢，人老發白，多是血之粘度過高，流速較慢，血液難以充足末梢。老年人為使血液新鮮，須鍛煉身心，引氣催血。

C. 為什麼別人年過花甲依舊精神抖擻

因為這些年過花甲的人很注重於身體鍛煉，這些人的話他們對身體鍛煉都是有很好的一個計劃的，他們每天早晨都會去跑步，每天慢跑個半小時或者一小時以上，可以促使新陳代謝，促進血液循環，這是能讓一個人變得精神抖擻的一種方式。

因為跑步是鍛煉身體最好的一個運動方式，跑步可以讓我們全身的器官都能運動起來，全身器官有運動起來了，就會精神抖擻。因為跑步可以讓我們身體健康就沒有什麼病痛，整個人的膚色也會比較好，臉色也會比較紅潤很多。，所以有些年過花甲的人看起來根本沒有實際年齡那麼大，就是很精神，而且整個人看起來很硬朗。鍛煉是他們保持精神抖擻的一個小秘方。

所以像我們現在這么年輕就要開始學會鍛煉，鍛煉需要堅持。像跑步是鍛煉最簡單的一種運動方式，它不需要什麼運動器材，只需要每天找一個地方跑步就可以了。

但是跑步這種事情不是三天曬網兩天打魚的，它需要一個長期的過程，每天都堅持慢跑個一小時對人的身體是很好的，會讓你越活越年輕。

D. 人到五十歲後，應該怎樣生活

人到了五十多歲，如果你的兒女都已經有了自己的家。那麼你也就算對他們完成任務了。自己也就一天比一天老了，很快就到了花甲之年了，下一步你就要一定活得通透才行，如果父母還在，那就要多去陪陪他們，剩下的事情要記住下面的這些事。

1.別去管閑事。兒女們有他們自己生活，也有自己的生活方式，別沒事去參合他們的事情。無論你看到多麼不順眼的事情，都不要去插手。如果你插手了，不但不能解決問題，反而會帶來更大的問題。你把他們養大了，成家了，就算完事了，至於回報的事情，最好別去想，也別去指望。他們自己的壓力已經很大了，能養活自己，能做到不啃老也就不錯了。

2.養老的問題。千萬不要指望別人能給你養老，不來向你伸手你就念阿彌陀佛吧。如果身體還可以，能賺點就賺點，自己有才行。靠誰都是扯淡，只有自己兜里的錢才是最可靠的，不到死了那天，千萬不要把自己的錢給了別人，這東西可是好玩應，千萬不可以缺了。

3.自己有了條件，想吃什麼就吃什麼，想去哪裡里就去哪裡看看。別沒事想著這個，掛著那個，看三國掉眼淚。能把自己照顧好了就行了，不是你所有的事情都能做好，先把自己照顧明白了。

4.兒女已經成家立業了，都是在你的呵護下長大的。以後啊就要學會心疼自己了才對，如果自己的條件允許的范圍內，就要捨得為自己花錢，下手狠點沒事。不要做守財奴，人兩眼一閉，兩腿一蹬，什麼都不是你的，帶不走的錢財，也留不下的情。

5.保持一個良好的心態，控制好自己的情緒，不要動不動就發火。不去攀比，更不要去斤斤計較，不要倚老賣老，在社會上做一些讓人討厭的事情，你的兒女可以不和你一樣的，但是社會上的人不一定慣著你，為老不尊，令人討厭無比，老人要有老人樣子，別人不欠你什麼，給兒女留點臉面。

6.過了五十多歲，往六十歲使勁了，身體健康不能忽視，健康就是財富，健康就是資本。一下子死了到輕鬆了，就怕死還不能死，活著活著活遭罪。所以呢，要注意健康，讓自己開心點，這樣才不容易得病，自己尋找快樂。學會自己照顧自己，學會自己尋找快樂。

7.年紀越來越大了，更要懂得隨遇而安的道理，別總是不服氣，已經知道自己不能做到的事情，就放手吧，順其自然，別總是去較真，好漢不提當年勇，這點道理還是應該懂得。

8.吃飯別總是對付，好好吃飯，好好睡覺。別沒事聽那些偽專家胡說八道吃什麼保健品，都是騙人的，養生專家五十多歲都駕鶴西行了，吃自己想吃的，喝自己想喝的，別聽別人瞎忽悠，聽他們的都會長生不老了，可能嗎？

9.不要動不動就生氣，生氣就會上火，上火就會生病。不要看到什麼事都去著急，著急也沒用，天塌有高個，過河有矬子，七家不管八家事，你管不了的事情，也別去瞎操心了。

10.如果你是單身。別總想著再婚了，女同志能遇到一個知心的愛人就找一個，沒遇到就算了，不要總想從別人身上弄點啥，都是白了尾巴的狐狸，誰也不傻，沒有相當的自己就好好生活吧。對於男同志也是一樣，不要以為自己有點退休金，就總想著拿著自己抬不起頭的水壺去澆水，花了自己養老錢，再把你給搞腐蝕了。

總結，從此以後好好愛自己，人的一輩子不能活兩回，別越老越迴旋，對不？