A. 中醫養生技巧
中醫養生技巧
中醫養生技巧，隨著時代日益發展和進步，中醫開始越來越令人信服，很多人開始追求中醫的養生技巧，試圖用中醫養生技巧來保持或者恢復健康，下面就來學習一下，一些普遍的中醫養生技巧。
一、捏脊
（1)位置： 背脊正中，督脈兩側的大椎至尾骨末端處。
（2)操作： 操作者用雙手的中指、環指和小指握成空拳狀，示指半屈，拇指伸直並對准示指的前半段。施術從長強穴開始，操作用雙手示指與拇指合作，在示指向前輕推患兒皮膚的基礎上與拇指一起將長強穴的皮膚捏拿起來，然後沿督脈兩側，自下而上，左右兩手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前後順序，自長強穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循環，根據病情及體質可捏拿4～6遍。從第2遍開始的任何一遍中，操作者可根據不同臟腑出現的症狀，採用「重提」的手法，有針對性的刺激背部的臟腑俞穴，以便加強療效。在第5遍捏拿兒童脊背時，在兒童督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指合作分別將臟腑俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎上，提拉一下。捏拿第6遍結束後，用雙手拇指指腹在兒童腰部的腎俞穴處，在原處揉動的動作中，用拇指適當地向下施以一定的壓力，揉按結合。
（3)功效： 消食積、健脾胃、通經絡。
二、穴位按揉
（1)足三里穴
1位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
2操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分鍾。
3功效：具有健脾益胃、強壯體質的作用。
（2)迎香穴
1位置：鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
2操作：雙手拇指分別按於同側下頜部，中指分別按於同側迎香穴，其餘3指則向手心方向彎曲，然後使中指在迎香穴處做順時針方向按揉，每次1～3分鍾。
3功效：具有宣通鼻竅的作用。
（3)四神聰穴
1位置：在頭頂部，百會前後左右各旁開1寸處，共4穴。
2操作：用手指逐一按揉，先按左右神聰穴，再按前後神聰穴，每次1～3分鍾。
3功效：具有醒神益智的作用。
一、中醫養生粥
1、草芪龍苓粥
材料：炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。
製作方法：將炙甘草、黃芪擇凈，放入鍋中，加清游念蔽水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。
療效：可補氣安神，適用於慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動後加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結代等。
2、生脈粥
材料：黨參、神州麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。
製作方法：將諸葯擇凈，水煎取汁，與大米加清水嬲旖亍茫適量煮粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成，或將生脈口服液1支，調入稀粥中服食，每日2劑，7天為1療程，連續2～3療程。
療效：可補氣養陰，適用於慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏無力、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、面色淡白無華、舌紅苔薄、脈結代而細等。
3、參粉歸芪粥
材料：高麗參粉5克，當歸、黃芪、大棗各10克，大米100克，白糖適量。
製作方法：將諸葯擇凈，放入靳陂偃蟛鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鍾後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入高麗參粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。
療效：可益氣養血，適用於慢性心功能不全心悸健忘、面色無華、頭暈目眩、食慾不振、浮腫尿少、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈高畢結代或細而無力等。
4、三七三子粥
材料：三七5克，蘇子、白芥子、萊菔子各10克，大米100克，白糖適量。
製作方法：將諸葯擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鍾後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。
療效：可除痰化瘀，適用於慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶心痛、頭暈氣短、唇甲青紫、苔白膩或有瘀點、脈弦結等。
5、參附桂枝粥
材料：紅參粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖適量。
製作方法：將諸葯水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，待熟時調入紅參粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。
療效：可溫腎通陽，適用於慢性心功能不全心悸胸悶、頭暈頭痛、面色蒼白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌質淡胖、脈沉遲等。
二、中醫養生的方法
1、補氣
我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的'是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。
在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用
2、補血
補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良葯，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。
3、補津液
補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對於那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因為他們經常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加註意。