大雪養生功是什麼

Ⅰ 大雪節氣時，該如何養生呢

引言;大雪節氣是二十四節氣當中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣，大雪節氣的，則意味著冬季也面臨著最冷的時候，在這一時節一定要做好養生，避免受涼，首先一定要做好防寒保暖，因為冬天身體當中的陽氣一旦被泄露的話，就很有可能導致出現感冒發燒的情況，所以一定要預防寒冷的侵襲，但是也避免穿過厚的衣服，否則也可能會引起暴汗，平時也應該保持腳的清潔，要勤洗腳，用熱水洗腳，促進血液循環，每日也應該活動一下身體提高身體，提高身體代謝能力，平時也要多喝水，因為冬天排汗少。很多人平時就會少喝非常多的水，其實在冬天也要喝足夠量的水來保持身體的代謝。也要做好室內環境的通風，否則也可能會導致呼吸道出現問題。

總結

最後一定要遵循以上原則來進行養生，這樣才能夠幫助身體調整到最佳的狀態，也能夠順利的度過寒冷的冬天。

Ⅱ 大雪養生，大雪節氣養生口訣，大雪節氣一般多少度

1、大雪養生口訣：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。

2、大雪節氣的溫度：東北、西北地區平均氣溫已達-10℃以下；黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下；南方地區2℃至4℃。

3、大雪養生的方式：

(1).冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

(2).冬季寒盛，對於冬季飲食來講，應以溫補養腎為主，可選擇溫補類的食物，如羊肉、桂圓、大棗等。同時，也要注意不可過食溫熱之品，以免助陽化熱、生燥。更要注意多食新鮮蔬菜、水果，與溫補之物搭配食用，做到營養均衡。

(3).冬季運動養生要以靜為主，做到不擾動潛藏的陽氣，不宜驟然劇烈運動，不宜大汗淋漓。

Ⅲ 大雪的養生之道

大雪的養生之道

大雪節氣是二十四節氣之一，大雪的到來預示的雨雪天氣的到來，天氣也正在逐步的寒冷。那麼大雪天氣我們該如何養生呢？吃什麼對於我們的身體才是最好的呢？今天我就帶你了解一下大雪如何養生的吧。

大雪養生

平時多喝水睡覺少穿衣

「春夏養陽，秋冬養陰，這是大家基本熟悉的中醫理論。」王傑說，此時如果順應大自然的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡。「那麼，怎樣做能起到養陰的作用呢？中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，一個非常直接的方式是多喝水。」王傑建議，一天中有三杯水是盡量要喝的：第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午4—5點喝，可滋腎陰;第三杯水可以在晚上9點喝，可養心陰。除此之外，還可以多吃一些養陰食物，如梨、蘿卜、藕、蘑菇等。「及時添加衣服，避寒就溫是應該的，但有一點要注意，並不是越暖和越好。」王傑說，現在供暖條件普遍比較好，很多居民室內溫度保持在24攝氏度左右。在這種條件下，如果給老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖設備烘烤腹背，更容易引起感冒。「很多老年人睡覺時有一個誤區，認為天冷防寒，睡覺時要多穿些衣服。其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常『呼吸』，也影響血液循環，造成體表熱量減少。這也是為什麼有些老年人感覺『蓋上較厚的被子，還是感到冷』的原因。」王傑說。

小心脖子、前胸後背等部位受寒

「最近門診里有幾位針灸患者每天來做治療，都是比較年輕的女同志，很巧合的是，她們都有一個毛病，肩膀疼。」王傑說，入冬後，人們外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽絨服等，而在「全身武裝」的同時，許多人忽視了一個重要的部位：那就是脖子。「通俗點說，寒氣很容易順著頸部入侵身體，引起嗓子疼、發炎、肩膀酸痛等疾病。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現咽部發癢，咳嗽有少量清痰，服止咳葯作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對很多頸椎不好的上班族來說，建議冬季盡量穿高領衣服，或者養成出門前佩戴圍巾的習慣。用長圍巾系在胸口，護住脖子和胸口，外套在室外要盡量拉緊拉鏈，這樣可以最大限度減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊，降低疾病風險。

王傑補充說，中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。「肺為嬌臟」，太寒太熱都受不了，特別是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。「腳部保暖是因為腳離心臟最遠，血液供應慢且少。俗話說『寒從腳起』，腳部一旦受了寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤其應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。」

慢跑、打球有利於改變情緒低落

「萬物生長靠太陽，進入冬季以後，光照時間逐漸減少，容易使人的身心處於低落狀態。很多人最近在就診時說，『精神懶散，做事提不起興趣。』」王傑說，針對這些情緒變化，首先要認識到，它是人體對環境變化的正常反應。其次，要有意識地進行身心調攝，主動調整情緒。「改變情緒低落的最佳方法之一是做活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良葯。」王傑提示，冬季鍛煉一定要選擇合適的時間和環境。一般來說，冬季鍛煉的最佳時間應控制在上午9點至11點，或者下午2點至4點，此外，一定要選擇沒有霧霾的時候進行。

此外，王傑特別建議：如果在室外氣溫較低的環境中運動時，盡量不要張大嘴巴呼吸。否則大量冷空氣進入腹腔，會引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，也容易引起咳嗽或誘發呼吸道疾病。中老年人保持健身習慣是好的，但一定要做好防護措施，不要空腹鍛煉;有心腦血管疾病病史的人，在出門前，要隨身攜帶急救葯品。

大雪吃什麼

食紅薯粥

大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裡屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。此外，逢下雪到戶外賞雪、堆雪人也是此時常有的景緻。

食大蔥「通陽」

中醫養生學認為，大雪節氣前後，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要症狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的食物，例如大蔥等，有助於預防風寒感冒。

雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入葯，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用於防治風寒感冒外，對於陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等症狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。

食大白菜護膚養顏

大雪節氣期間空氣特別乾燥，冷冷的寒風讓不少人的皮膚開始出現乾燥的情況，不少上班族到了單位之後，又關在開著暖氣的空調間里，皮膚的水分也相應地流失得更快。

冬季吃大白菜，不僅營養，還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

食大紅蘿卜纓補鈣

大雪節氣的到來，標志著秋冬季節交替正式開始，這是時節陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食慾均會發生變化。所以，要適當調整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應該及時予以補鈣。

蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。。

蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

大雪 補身要注意什麼

大雪補得當，一年不受寒

大雪時空氣中的寒冷度和濕度都會加大，在大雪到冬至的15天內，因天地之間的氣仍然較虛，所以養生的主題跟小雪節氣一樣，以溫補為主。

從中醫養生學的角度看，整個冬季都是以進補為主，大雪時更應該進補。進補要因人而異。並且食療只是進補的一個方面，除此之外，還應該通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養來達到養生進補的'目的。也就是說除了食補，還可以進行葯補、酒補以及神補。

大雪食補以補陽為主，但應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛發乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山葯、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

肝氣不足可飲高粱酒補陽氣

在此說一下酒補。酒為百葯之首，說的是酒在中葯里排位。既然酒有葯性，就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時間，不適宜飲酒。因為在大寒至春分兩個月中，人易肝氣過盛，而酒是壯肝氣之物，此時飲酒會火上澆油。此外，像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒。

對於肝氣不足的，可適量飲用紅高粱釀制的酒以補充陽氣。喝酒宜在晚上，晚上酉時腎經最旺，腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補元氣;後背涼者用酒配合可溫補腎陽;腹脹而便稀者可健脾;眼乾澀者用酒配合則可養肝陰。但酒是雙刃劍，可養人，也可傷人，要正確對待它，不宜過量，只有正確飲用，才有利於健康。

現在大部分人進補的意識比較強烈，但卻不明白「通」才是健康的關鍵。光補不通也不行，中醫所謂的「通」是氣機、血、經絡的暢通，氣滯血瘀、經絡郁阻同樣會導致疾病的發生。

冬季最簡單的通法是多吃點蘿卜。俗話說「冬吃蘿卜夏吃薑，不要醫生開葯方」。為了禦寒養生，古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

此外，因為白蘿卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，所以冬季一般吃肉類等油膩食物後吃生蘿卜可解膩、消食順氣。不過由於白蘿卜味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補葯後不要食用，否則會影響葯效。此外，由於食用生蘿卜產氣較多，對潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿卜。

大雪時節補好了，溫補養陽得當，來年才會有堅實的身體底子。

總結： 通過以上我的敘述相信大家對於大雪如何養生的有所了解了吧，大雪節氣養生是對身體最好的，俗話有雲「大雪補得當，一年不受寒」正是如此，那麼我希望我的建議能夠幫到你度過健康溫暖的冬季。

Ⅳ 大雪養生吃三雪三肉三白喝三湯，補足營養健康過冬

大雪，是冬季的第三個節氣。古人說：「大者，盛也，至此而雪盛也」。此時動物早已冬眠蟄居，人也要順應自然、養精蓄銳。那麼大雪節氣具體應該如何養生呢？
吃三雪
雪藕
雪藕是蓮藕的一種，因其「色如白雪」而得名。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，民間素有「荷蓮一身寶，雪藕最補人」的說法。冬季天氣乾燥，蓮藕味甘清甜，含有豐富的膳食纖維；與排骨搭配燉湯，既禦寒又滋補。
雪菜
「雪深諸菜凍損，此菜獨青」，雪菜是冬季里大江南北都愛吃的蔬菜。大雪時節，很多家庭都開始腌制雪菜過冬食用。冬季進補易滋膩，清爽可口的雪菜可以開胃、促消化，富含膳食纖維也能幫助排宿便，營養又健康。
雪梨
冬季乾燥寒冷，特別是北方地區來了暖氣之後，容易嗓子干癢，如果每天吃一個雪梨，不僅可以給身體補充水分，還可以緩解乾燥。雪梨的做法也很多，有冰糖雪梨、雪梨銀耳、老北京梨湯等。大雪時節，不妨試試雪梨山楂飲，不僅補水滋潤，還酸甜開胃，非常適合冬季飲用。
吃三白
白菜
《本草綱目》中說，白菜「甘渴無毒，利腸胃」。
白菜富含多種維生素，可以減緩氧化，抗衰老。白菜里的維生素C含量極高，是蘋果和梨的10倍。每天只需要吃300克白菜，就能滿足每日的維生素C需求。膳食纖維豐富，能夠促進腸道蠕動，防止大便乾燥，有效預防結腸癌。
白蘿卜
老話說：「冬吃蘿卜夏吃薑，不用大夫開葯方」。
冬天吃蘿卜，可補充水分、刺激食慾，還有助於順氣。白蘿卜中除了富含水分以外，膳食纖維的含量也不低，可促進排便，防治便秘。
白蘿卜有很多經典搭檔，比如羊肉+白蘿卜與白蘿卜+鯽魚，都是非常合理的葷素搭配的菜餚，既補充了蛋白質又可以補充植物活性物質，營養互補。而作為一道小菜，醋泡白蘿卜則搖身一變，成了「開胃神器」，能促進我們的食慾。
需要注意的是，白蘿卜不能和人參、西洋參、何首烏一起服用，否則會降低葯效。
山葯
《本草綱目》說山葯有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。
《神農本草經》謂之「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」
它可以降血壓、抗衰老，還能強身健體。
山葯含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，冬天空氣乾燥，可以多吃山葯潤潤肺。
吃三肉
魚肉
「畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉」。魚肉每100克的脂肪含量不足2克，對於想要冬季進補，但是又不願意攝入過多脂肪的人來講，是最好的選擇。
魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。魚肉還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。鎂元素還能改善心情，促進大腦活躍，提高記憶力。
牛肉
冬天吃牛肉再適合不過，牛肉熱量高，富含蛋白質、氨基酸和多種礦物質，吃上一碗暖和一整天。多吃牛肉，可以提高免疫力，增強抵抗力，牛肉也是為數不多的全球公認的營養肉。
冬天吃牛肉，可以選擇蘿卜燉牛腩，牛肉的緊實口感，加上蘿卜的粉糯，兩者結合起來非常完美，越吃越過癮。
羊肉
羊肉性溫熱，冬季吃羊肉可以補陽氣不足，改善我們手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀。羊肉中所含脂肪較牛肉和豬肉少，鐵、磷等礦物質含量多，適合虛寒的人食用。
喝三湯
雪梨銀耳湯
自古銀耳和雪梨就是潤肺降燥的最佳搭檔，銀耳有「菌中之冠」的美稱，和燕窩有著相似的滋補作用，富含天然的植物性膠質，長期食用能起到良好的潤膚作用；雪梨，肉嫩潔白如雪，醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰等作用，特別適合秋冬食用。
蘿卜骨頭湯
蘿卜是大雪節氣里常見的根莖類蔬菜，它具有「通氣」的特點。在這里要注意區分，人們吃完黃豆、高蛋白的食物容易放屁，這是因為它們屬於產氣的食物。蘿卜不一樣的是 ，蘿卜可以把腸胃內多餘的氣體給排出來，從而讓人們放屁。
在動物的實驗上曾發現，蘿卜中的芥子油成分，對預防癌症有好處。雖然這點還需要進一步的證實，但蘿卜本身也是對身體健康非常有益的，具有水分高鉀含量高的特點。
再加上用羊骨頭或者是牛骨頭的燉，最後的食療效果，有暖胃養胃、補水護膚、強身健體等功效，適合大家在大雪的時候進補。
蓮藕紅豆湯
蓮藕可以清熱潤燥、滋陰益氣。最適合乾燥的冬季使用。在清熱的同時，還能止瀉固精。
紅豆能利水、解毒、補血、健脾胃。
蓮藕紅豆湯可以補血養顏，強壯身體的作用。十分適合脾虛血弱、面色萎黃，精神疲乏者飲用。