Ⅰ 春季養生應該如何進行
春季養生應該如何進行
春季如何養生
1、春季喝水飲食宜清淡
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。春季養生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。
春天人的陽氣生發,肝氣比較旺,肝氣旺的.時候就容易出現肝脾不合的情況,如果出現這種情況,就容易出現反酸。所以春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和葯材,飲食過酸、過辣、過甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,「一般認為酸是主肝的,增酸護肝,但有人擔心吃酸東西多了,反而對脾不好。對於這一點,並不是說平常不能吃酸的東西,吃的時候注意不要過度就行。」 此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調節。
2、春季要以溫和運動為主
春季後,隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血 液循環,促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較 適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時,要注意做好各種防護工作。
3、春季要注意保暖增強抵抗力
所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。因此春季養生要注意節氣,防止「倒春寒」帶來的不舒服。
春季是常見病的多發季節,特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關節炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚,症狀就會出現;再加上「倒春寒」,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應該在平時生活中加強體育鍛煉,增強抵抗力。
春季養生注意事項
1、春季養生要飲食清淡
春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。
2、春季養生要早睡早起
在起居方面要早睡早起。春季後養生要注重護肝養陽,伸懶腰是好方法之一。據報道,人體睏乏時,氣血循環緩慢,這時舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
3、春季養生要戒怒忌郁
進入春天後,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。
春季養生忌吃食物類型
1、春季養生要忌辛燥食物
春季天氣溫度由冷轉暖,陽氣升漲,容易「上火」,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯吃、姜、辣椒等都要注意食用量。
2、春季養生要忌能致敏的食物
對一點有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的人,春季是好發季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。
Ⅱ 春季如何養生
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發。
一年之計在於春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到後面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。春季養生要注意以下幾項：1, 飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主生發，在春季萌發、生長。3，春季養陽飲食要養陽，陽是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者而為」，指陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規律，春季養生就要順應春季「生」的自然規律來安排飲食起居。陳安民教授強調，除了要注意飲食起居外，還要暢達胸懷，注意休息，不要做「工作狂」。
「春生、夏長、秋收、冬藏」是一年四季的特點與規律，人生活在這樣的環境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規律影響和支配。河南省中醫院陳安民教授說，「春生」即春天乃生發之季，宇宙間陽氣生發，萬發復甦萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發。陽氣生發的物質基礎是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫的「氣」，氣的物質基礎是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠睏乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學習體腦勞動耗氣耗神，更會加重。