A. 紅棗的功效與作用一天吃幾個合適
紅棗是一種傳統的營養食品，具有多種功效和作用：
1. 補血養生：紅棗富含鐵、鈣、鋅等多種礦物質和維生素，可以促進血液循環，改善貧血狀況。
2. 健脾益胃：紅棗可以促進腸胃蠕動，增進食慾，有助於消化吸收。
3. 緩解情緒：紅棗中含有豐富的神經遞質，能夠緩解情緒，提高心情狀態。
4. 養顏美容：紅棗具有滋潤皮膚、美白祛斑、延緩衰老等效果。
一天吃幾個紅棗比較合適，一般建議女性每天食用10-15顆紅棗，男性每天食用15-20顆紅棗。但是，食用量還要根據個人身體情況和年齡而定，建議在專業人士的指導下進行適當調整。
B. 吃棗太多對健康有哪些危害
紅棗是生活中很常見的零食食物，很多女性都會通過吃紅棗來補血，這種食物雖然後補血的功效，但是效果並不是很好，而且飲食不當對健康也有很多不利的影響，那麼吃棗太多對健康有哪些危害？吃紅棗為什麼不能補血？下面就來詳細了解吃棗太多的危害吧。
1、吃太多紅棗也有危害
據了解，正常人每天適合干吃5顆以內的紅棗，吃太多紅棗不僅不能保健身體還會引起胃部不適、腹瀉等問題。如果你跟上面提到的婆婆一樣，有腎臟問題的話，那麼更要控制吃紅棗的數量，否則會引起酸中毒、鉀排泄障礙。
除了干吃紅棗以外，紅棗也經常被用來當作葯膳里的食材，生活中可以用紅棗來煲湯或者做成甜湯，這個時候我們就可以適當多放幾顆紅棗來起到養生的功效。對於貧血的朋友，可以用紅棗泡水喝來達到養血的目的。
2、為什麼吃紅棗不能補血
紅棗被認為有補中益氣、養血安神的功效，並沒有提到紅棗可以補血，這個時候肯定有朋友發問了「養血不就是補血嗎」，其實在中醫看來，養血是行氣和血，而補血是提升人體內部血紅細胞的含量，所以養血跟補血是不同的概念。
那麼為什麼大家會認為紅棗可以補血呢？這跟中醫上的「以形補形，以色補色」是有關聯的，紅棗由於通身血紅，再加上有養血的功效，所以很多朋友誤認為紅棗可以補血。
事實上，補血要先補鐵，紅棗內含的非血紅素鐵吸收率較低，並不能被人體很好的利用起來，所以紅棗不能直接幫助人們補血。
3、紅棗的選購技巧是什麼
看紅棗蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，說明果肉已經被蟲蛀了。
手攥著紅棗，感覺堅實的棗粒干肉質是細膩的，是佳品；手感松軟粗糙的尚未乾透質量則較差；濕軟而粘手的，表明很潮不能久貯。
剖開紅棗，肉色淡黃、細實，沒有絲條相連，入口甜糯的質量好；肉色深黃、核大，有絲條相連，口感粗糙，甜味不足或帶酸澀味的質量差。