長壽怎麼養好腸道

❶ 俗話說「想要長壽，肚子長空」，有什麼科學依據嗎

有科學依據，“肚子長空”的意思就是少吃，適當的減少飯量，不讓身體發胖，是有利於延年益壽的。自秦朝開始，就有“辟穀養生”的方法，通過減少飲食，調理氣息的方式來給身體排毒去污，有很多百歲老人皆是通過此方法來保養身體的。

1，肚子長空，減輕腸胃消化負擔。

人體的腸胃就相當於一個正在運行的機器，需要把一日三餐分解消化，營養輸送給各個器官，殘渣進入腸道排泄，其任務是很繁重的。適當的少吃，肚子空一些，能夠減輕它的工作量，有個喘息的時間。上午七點到十點是它的活躍期，所以吃早餐，並且吃飽吃好，是非常重要的。而晚上八點之後，胃部進入滯怠期，它需要好好的自我恢復休息，所以晚飯要吃少，而且保持清淡，除非太餓，否則不建議吃宵夜。

當然“肚子長空”並不是讓你節食餓肚子，其前提必須建立在身體健康，營養均衡的基礎上。養成少食多餐的好習慣，吃的清淡健康，避免油膩葷腥或者含有添加劑的垃圾食品。

❷ 女人40歲後，想要擁有長壽資本，請盡量保持哪「一處通」、哪「兩處凈」

女人一旦過了40歲以後就會發現和年輕時身體會有很多不同，一方面體內激素水平會發生變化，開始長白頭發，腹部贅肉也慢慢出來了，骨質也發生疏鬆現象，血脂也隨著年齡開始升高了，這還只是身體感覺大不如前。

另一方面卻是壓力在倍增，這個年齡上有老下有小，工作上年輕人在趕超，在重重壓力下，身體更是容易出現許多健康問題。所以女人40歲後，身體健康是需要好好關注的一件事情，想要健康長壽，就需要保持“一處通、兩處凈”。

40歲的女性又要顧家又要工作，還要照顧老人，總是忙得忘記了關愛自己，但是再累在辛苦也別忘了，只有好好對自己才能好好對他人，所以一定要保持血管通，腸道凈，肝臟凈，平時養成良好的生活習慣和飲食習慣，加強鍛煉，提高自身的免疫力，保持開朗樂觀的心態，這樣才能健康長壽。

❸ 腸道是人體內最大的解毒器官，要長壽先腸壽，如何保護腸道健康

腸道是人體內最大的解毒器官，承擔著人類絕大多數的解毒任務。在戒毒的同時，也承擔著抗病的責任。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量。

可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

現代社會，很多人都有胃痛、胃脹、反酸、燒心、腹痛、腹脹、腹瀉甚至便秘、大便帶血等症狀。引起這些症狀最常見的原因有胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃癌、食道癌以及結腸炎、結腸息肉、結腸癌等，其中炎症或息肉等都是良性病變，治療的效果很好，而胃癌、食道癌及結腸癌則是惡性腫瘤，只有早期診斷、早期治療的效果才好。

總之，不管我們吃什麼喝什麼，都需要經過腸道消化和吸收，這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題，導致腸道功能受到影響，會引發多種疾病，危害身體健康。

❹ 要想長壽，先得「腸壽！4個方法讓腸道更年輕,人人都需要~

隨著社會的不斷進步，人們的保健意識越來越強，但大多數人都注重心、腦、肝、腎等器官，而忽視了腸道的保養。其實人體最脆弱的器官就是大腸，腸道健康與我們人體健康息息相關。腸道健康年輕，人才能更健康長壽！


你知道道有多重要嗎？]


腸道，人類的第二個「大腦」，有1000億個神經細胞，主要負責我們的潛意識活動。


腸道是人體的主要消化器官，人體所需營養物質的99%被腸道消化吸收。


腸道是我們身體最大的免疫器官，人體免疫細胞幾乎70%位於腸黏膜。


腸道是人體最大的排毒器官，承擔著人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，還承擔著抵禦疫病的重任。


年輕的腸子讓人更健康，更長壽！


腸子也老了，青春開始衰老。腸道一旦老化，其保護作用失效，各種疾病就會接踵而至。


腸道疾病作為一種發病率較高的常見病，不僅使人身體疼痛，還會在體內積累毒素，堵塞人體營養來源，降低人體免疫力，引起嚴重並發症，如糖尿病、心血管(腦)疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。


但醫學研究後發現，腸道的「老化」並非不可逆。


只要日常採取正確的腸道保養措施，就能顯著提高腸道益生菌的活力，延緩衰老，進而使人更長壽、更健康。


五個症狀說明腸子老了。


1.便秘。


2.糞便發臭。


3.腹瀉。


4.脹氣。


5.食慾不振。


如果你有以上五種情況，哪怕是一兩種，也要開始警惕腸道疾病，開始保養自己的腸道了。如果情況嚴重，建議去醫院檢查。


保持「腸道長壽」的4個簡單方法。


1.讓腸子休息一下


在兩餐之間，要給腸道提供足夠的休息時間，以便為接下來的工作儲備能量。


另外，睡前千萬不要吃太多，以免增加腸道負擔，擾亂腸胃休息。


最後，每10天左右選擇一個休息日。吃七八成飽的蔬果可以讓腸道休息，也有助於清空腸道內的食物殘渣。


2.慢慢咀嚼


充分咀嚼對於消化至關重要，因為它會通過食物的味道向胃腸道發出信號，告訴它們哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，以便腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。


這個過程不僅是從食物中吸收營養，還要保證食物不停留在原地，防止停滯的食物腐爛產氣，導致便秘、腹瀉、食物不耐受。


3.堅持鍛煉。


堅持適當的運動還可以促進腸道蠕動加速排便，延緩腸道衰老。


中老年人可以每天抽出一個小時進行鍛煉，比如慢跑、廣場舞、太極等。


4.早上喝一杯水。


每天早上起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。


四種食物，腸子最喜歡。


1.巨藻


海帶中含有豐富的纖維素，就像人體腸道中的「清道夫」。能及時清除腸道內的廢物和毒素。所以能有效預防直腸癌和便秘。


2、黑木耳


黑木耳含有豐富的膠質，有助於吸收和聚集人體消化系統殘留的灰塵和雜質，並排出體外，從而清理腸胃，效果特別好。


3.花生


中國人早就說過「花生養胃」。中醫認為，花生入脾經，有養胃健脾、潤腸潤燥的作用，能強腸。


4.酸奶


酸奶中的益生菌可以促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質的排泄，幫助腸道抵禦有害細菌。


腸道對每個人都很重要，一定要重視！