經常玩手機如何養生

⑴ 熬夜通宵玩手機煲什麼湯

四款適合熬夜人群喝的湯品

1、霸王花煲豬骨：

每次用霸王花一到兩棵，食療養生網，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

2、沙參玉竹煲瘦肉：

每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

3、雪耳百合木瓜糖水：

每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。

4、西洋參燉瘦肉：

每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鍾左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

以上就是我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。

⑵ 年輕人要怎麼養生

一、注意防輻射
隨著手機和電腦的普及，公交車上隨處可以看到低頭玩手機的年輕人，更有「低頭族」一天使用手機電腦超過八小時，而手機電腦發出的輻射是對人體有害的，年輕人使用電腦的頻率遠遠大於老年人，所以年輕人應該比老人更注重放輻射的問題，養成喝茶的習慣可以有效的防止電腦輻射，茶葉裡面含有豐富的維生素A，黃芪茉莉花茶、酸棗仁白菊花茶等都可以有效的防電磁波輻射，當然，最根本的問題要從源頭上解決，合理的安排時間，減少使用手機電腦的時間，睡覺時不要將手機放在枕頭底下。
二、拒絕外賣
快餐文化的發展使得外賣事業盛行，很多年輕人都願意宅在家裡吃外賣，外賣具有方便、隨叫隨到、價格低、節省時間等優點深受年輕人的喜愛。但是，長期吃外賣卻不利於我們的身體健康，外賣的泡沫盒在高溫下會產生一種致癌物質，稱之為二惡英，長期食用對人體傷害極大，而且，外賣的膳食質量難以保證，多數油膩，不衛生，為了自己的身體健康，我們應該做到拒絕外賣，選擇健康營養的食物。
三、早睡早起
熬夜已經成為了年輕人的常態，躺著床上玩手機，刷微博，時間會過得很快，很多人經常一玩就超過凌晨才肯睡覺，殊不知熬夜對身體的傷害極大，睡眠不足，會導致精神狀態不好，第二天注意力不集中。更會使皮膚受損，內分泌和神經系統系統失調，皮膚乾燥，黯淡無光，彈性差等，還會引起腸胃問題，視力下降，抵抗力和記憶力下降等問題，嚴重會引起脫發甚至猝死，年輕一定不要常常熬夜，養成上床就睡覺的好習慣，晚餐不宜吃得過飽有助於睡眠，不要將手機電腦等電子產品帶上床。

⑶ 長期低頭玩手機脖子會疼，如何消除頸椎疲勞

長期低頭玩手機脖子會疼，想要消除頸椎疲勞可以選擇熱敷或做操以及按摩等方法，這些都會讓頸椎變得更舒服。不管是玩手機還是玩電腦都有可能會給頸椎帶來非常大的傷害，所以大家在日常生活中一定要做好對身體的保障。在晚上睡覺之前大家可以將毛巾放在熱水裡浸泡一下後擰干，把熱毛巾放在疼痛的部位進行熱敷，如果覺得麻煩的話也可以直接灌個熱水袋進行熱敷。

當然最有效的辦法就是控制自己玩手機的時間，因為玩手機就總是需要坐在一個地方保持同樣的姿勢，久了誰都會感到難受。所以多參加一些戶外活動才是最好的解決辦法，大家可以去進行有氧運動或者出門走走玩玩，這樣都會讓身體變得更健康一些，同時也能有效的保護頸椎。

⑷ 每天放下手機半小時，不妨做這6件事（建議收藏）

文|程優優

你怎麼過一天，就怎麼過一生。每個人的一天都是24小時，但所得的人生果實卻各不相同。

有人在讀書鍛煉，默默提升自己；有人在懶散懈怠，沉浸在虛擬的網路世界中。

隨著智能手機的普及，互聯網的發展，一部手機就可以解決人們日常的衣食住行的問題。不過為人們生活提供方便的同時，也存在一些弊端。

現在絕大多數人一天的生活，都是從看手機開始的。走路看手機、吃飯看手機、逛街看手機、學習看手機、睡前看手機……幾乎所有空閑時間都會拿出手機翻一翻，不斷下滑，想刷出一些新信息，想看到一些有趣的東西。

然而時間就在這個「不斷下滑」的過程中悄悄流逝，你也並沒有因此而得到任何提升和收獲。

生活在21世紀，讓你遠離手機是不可能的，但每天放下手機半小時的時間，還是可以做到的。

每天放下手機半小時，只專注於自己本身，堅持下去，你一定會感謝這短暫的半小時。

半小時看似不長，但也能做不少事情，比如以下這6種。

01.每天讀書半小時

讀書是一場心靈的旅行，讀書和不讀書的差別，你試試就知道了。

總有人說，平時太忙，沒時間看書。其實半小時的時間還是很容易找出來的。比如等車坐車的時間、睡覺前的時間等等一些碎片化時間，都是可以用來看書的。

玩手機半小時是在不斷消耗自己，而讀書半小時是在不斷提升自己，隨著時間的推移，兩者就會拉開相當大的差距。

書籍推薦：

02.每天運動半小時

久坐是現在絕大多數人的日常。對 養生 有了解的朋友應該知道，坐姿看似舒服，但若坐得久了，是一項非常傷害身體的行為。再加上許多人的坐姿往往七扭八歪的，就更不利於身體 健康 。

優優真心建議大家，工作忙完，或者工作一段時間後，一定要站起來活動伸展下身體，而不是繼續坐著玩手機。

手機里好玩好看的東西，是永遠刷不完的，但給身體帶來的傷害則是永恆的。

上班期間，利用休息時間，活動筋骨。下班之後，也可以抽出一點點時間去跑步拉伸，身心都會得到很大的放鬆。

03.每天反省半小時

反省、復盤和總結是讓一個人快速成長的關鍵。

有些人看似每天忙忙碌碌，一刻也閑不住，把生活安排得得滿滿當當，日復一日，你以為他做了許多事，成長了許多，其實結果微乎其微。

時間、精力和錢一點也沒少花，卻看不到成長進步，這是每一個想要變得更好的人，都不願意看到的局面。

這個時候你或許就需要好好梳理一下自己的人生。

如果你可以每天工作完成之後，對當天的工作內容進行總結反思，寫下反思日記，哪些方面做得好？哪些方面還有待改善？假以時日，或許就能看到自己明顯的進步。

04.每天陪家人半小時

對於多數成年人來講，一天中的大量時間都是在工作中度過，如果你的工作需要經常加班、出差，那麼個人的自由時間將繼續被壓縮，陪伴家人的時間就會變得更少。

我知道想要同時兼顧好工作和家庭是很難的，但家人才是真正意義上，陪伴我們一生的人。

任何感情都是需要維系的，包括親情。

所以如果你每天早出晚歸，或者不和父母家人住在一起的話，下班後少打一場 游戲 、少追一集電視劇、少上幾分鍾網……用這段時間與父母親人視頻聊天，讓對方感受到你對他們的愛和關心，相信我，他們一定會很開心的。

感情是相互的，每個人都需要被關心、被在乎，被了解、被疼愛，千萬不要因為工作或其它事情而忽略了身邊最重要的人。

05.每天做家務半小時

每次下班後，回來看到干凈整潔的家是十分治癒的。

做家務又不費腦子，所以你不必刻意去做，而是當做休息去做這件事。整理屋子的時間，其實也是一個梳理個人思緒、調整個人狀態的過程。

看到干凈的灶台、干凈的地板、整齊的衣櫃、干凈的垃圾桶、所有東西都被擺放得整整齊齊的時候，內心真的會變得很開心。

06.每天學習充電半小時

如果你不想讓自己變得越來越懈怠和懶惰，失去競爭力，那麼晚上就是你趕超別人，讓自己保持競爭力的最佳時間。

你不需要對自己過於苛刻，每天晚上充電學習半小時，狀態好時學習1小時，日積月累，積攢起來的能量可是不容小覷的。

晚上的時間不要都用來玩手機，低級的慾望，放縱即可獲得，而高級的慾望，剋制才能得到。

上坡路從來都不好走，但山頂很美，你一定要竭盡全力，走上去看一看啊！

每天為自己抽出半小時的時間，關掉手機，屏蔽一切外界消息，然後專心致志地完成一個任務，這是一個訓練我們專注力和意志力的方法，同時也能夠幫助我們克服手機依賴症。

所以如果你也想每天有時間閱讀、運動、學習的話，不妨用這半個小時開啟自己的小任務，相信不用多長時間，就會有大收獲哦~

以上，感謝閱讀，希望對你有幫助。

下面是我往期分享過的文章，歡迎閱讀：

早起後堅持這7個小習慣，讓你每天元氣滿滿

12條實用存錢建議：存錢上癮的人，才是人間清醒，讓你告別精緻窮

下班後可以做的30件事，偷偷逆襲變優秀

⑸ 專家稱睡前玩手機8分鍾興奮超1小時，如何擺脫手機帶來的失眠

現在年輕人的現狀應該都是睡覺前玩手機，睡覺醒來還是看手機，好像沒有手機就沒有安全感了一樣。但是大家有沒有發現就是在自己晚上睡覺之前看手機的時候，即便是自己非常的困，就是睡不著，那種感覺非常的難受。研究表明，手機的光亮對人的視覺神經是有刺激作用的，本來的困意都沒了，要掙扎很長時間才能夠睡幾個小時。

一：養成嚴格的作息時間。

睡眠對於我們人的身體來說是非常的重要的，所以雖然手機好玩，我們也要養成嚴格的作息時間，平常不要太依賴手機，睡覺之前可以多做一些有意義的事情，而不是都浪費在玩手機刷視頻打游戲上面。不管是看幾頁書或者是做點小手工都是非常不錯的。

睡覺之前熬夜玩手機對我們的身體影響太大了，不僅影響我們第二天的效率，而且還會對我們的健康造成一定的影響。只有睡好了精神才會好，才有精力去做第二天的事情，這樣的生活才會更加的有意義。而不是每天只知道玩手機，渾渾噩噩的度過，不知道自己每天都在做什麼。