健身怎麼保持長壽

Ⅰ 老年人怎樣健身能獲得健康長壽，提升生活質量

老年人首先要從飲食上控制早餐要好，中餐要飽，晚餐要少的原則，少油少鹽少脂肪。老年人每天要參加適當的戶外運動，歲數大了要以健身走為主，每天堅持四十分鍾就行了。請採納吧。

Ⅱ 健身能夠長壽嗎

首先，運動健身必須講究科學，否則，運動就不一定是健身了。科學的運動，適量的運動是真正的健身，健身的目標是健康，既然健康，一定是長壽的。

其次，選擇適合自己的運動健身項目。自己喜歡，符合年齡和體質，能夠堅持做好。

第三，長壽者病痛少，身體素質好，因此，其經絡氣血是暢通無阻的，無寒濕瘀堵。所以，要想長壽，必須做到身體暢通。當然，心通則體通，心的問題直接影響身體的變化，所以，保持良好的心態，不生氣，能容人，是長壽的必要條件。

Ⅲ 堅持健身能活的長壽嗎

不出意外都健康長壽，鍛煉身體是好的，不過度就好

Ⅳ 健身會使人長壽嗎

決定壽命的因素很多，不過無論是哪種，想要更好的生活品質，健身都不能停下來啊。下面我來告訴你為什麼。
決定壽命的因素有以下這幾種，等你看完之後，你就知道為何還有那麼多人，去堅持看著很辛苦勞累還「花錢買罪」的鍛煉了。

首先是基因。無論你承認與否，基因很大程度決定一人是否長壽還是短命。有人天生就得了某種絕症，但大部分的人都是身體健康。健身之人，會有配套的作息，到了固定的時間，身體健身也勞累需要休息，而且可以恪守每天的起床時間，一天都有很多事情要做，哪有時間會去浪費。

再次是心態。態度決定一切，一個良好的心態，不僅可以工作更加順心，同時也能讓你更加享受生活作息，感受音樂更加好聽，陽光更加溫暖，聽力更加敏感。健身之人會穿過人山人海，也會跨過很多大山大海，更能有個豁達寬容的心態，同時也會有更好的體能去享受大自然，心態自然會更好不少。
最後就是惡習。雖然不能確定抽煙酗酒之人，到底更加長壽還是短命。不過抽煙酗酒之人，更容易誘發疾病卻是一定的。而健身鍛煉，不僅可以遠離告別這些疾病，同時還能給與身體一個更加良好的體魄，免疫力增強，同時也能更加有型。這種正反饋持續出現，也自然會繼續保持自己良好的精神和體態和體型。對於那些陋習、惡習，則是能遠離就遠之。

Ⅳ 堅持跑步可以延長壽命嗎

堅持跑步可以延長壽命嗎？

俗話說“生命在於運動”，今天你跑步了嗎？現在人們的生活水平逐漸提高，對健康也越來越重視。從國家頒布的6月4日一年一度的跑步日中，我們就可以看得出來國家對於國民的身體素質是很看重的。而我們自然是要回應國家號召的，堅持跑步。所以現在運動越來越趨向於大眾化，不僅是年輕人，連老年人都加入了跑步這一活動之中。而據科學研究，跑步可以預防多種慢性疾病的發生，那麼很多人都想知道堅持跑步可以延長壽命嗎？希望以下幾點可以幫助到你。

養成良好的跑步習慣，不僅是響應國家的號召，還可以提高我們自身的抵抗能力，如果問堅持跑步是不是可以延長壽命，我想說，堅持跑步既然可以預防各種慢性疾病，可以增強身體的抵抗能力，那麼是不是就證明了它可以延長壽命，生病少一些，壽命就會長一些。所以不要再懶下去了，動一動自己的小身體，每個星期運動兩個小時，保持健康的生活習慣，也是長壽人的標志之一。你們對此有什麼不一樣的看法嗎？

Ⅵ 老年人如何運動才能更健康長壽

老年人運動當然是適合自己的，如果自己的身體健康好一些。有氧運動比較好，如果身體健康差就做一些太極，散步就可以了。