白領35歲後怎麼保持長壽

① 女性50歲後，若想要長壽，平日里做好這3件事很重要，有助長壽

俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，對於大部分人來說，每天堅持走路，對身體具有很多的好處。不僅如此，據研究發現，走路速度的快慢，往往還能夠預測我們壽命的長短。每天堅持走路，不僅可以提高身體的新陳代謝，促進血液循環，增強人體的抵抗力和免疫力，而且對於大部分老人來說，若是能夠每天堅持散步，或是走路，可以有效地降低血管堵塞的發生，對於預防老年痴呆也具有一定的幫助。

生活中，對於大部分女性來說，都有長期走路的習慣，尤其是很多上了年紀的中老年女性，往往會在吃飯後進行散步，以此來維持身體的 健康 ，延長自己的壽命。其實對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好這3件事很重要，或有助於長壽。

1.堅持泡腳

眾所周知，我們的腳底擁有著很多的穴位和經脈，因此，腳也被稱為是人體的「第二顆心臟」。每天堅持泡腳，不僅有助於我們放鬆身體，愉悅心情，而且還關系著每一個器官的 健康 。對於女性來說，每天堅持泡腳，不僅可以緩解一天的疲憊，而且泡腳還能夠增加身體的熱量，提高細胞的活性，以此來促進血液循環，呵護身體的 健康 。尤其是對於50歲以後的女性來說，每天堅持在晚上睡覺之前泡腳，可以有效地預防一系列心腦血管疾病，呵護身體的 健康 ，還能有助於長壽。

2.保持好心態

常言道心態好身體才好，對於上了年紀的女性來說，若是能夠保持一個良好的心態，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預防各種疾病上身，呵護身體 健康 的同時，還能夠有一定延長壽命的作用。因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要延長壽命，在平日里就一定要保持好良好的心態，控制好自己的脾氣，這樣或許對長壽有所幫助。

3.多喝水

對於大部分中老年人來說，如果想要長壽，多喝水就是其中的秘訣之一。一般來說，喝水不僅可以幫助我們身體補充充足的水分，而且喝水可以加速我們身體的代謝，對於維持身體的 健康 ，具有很好的作用。不僅如此，對於50歲以後的女性來說，若是在喝水時能夠加入一些酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚或甘草等食材一起泡水飲用，不僅可以安神助眠，而且對於緩解更年期症狀具有很好的幫助，長期堅持喝，還能有效地呵護身體 健康 ，延長壽命。

因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日里做好以上三件事很重要。

② 晚飯不吃，真的行嗎老中醫教你養生

健康長壽的因素中間60是取決於自己的，如何在古稀之年後保持35歲人一般的精力和健康呢?在這里總結了6句話，今天分享給大家：吃飯不用嘴要用腦、營養太多也會中毒、晚飯不吃……趕緊記錄下來。

1、晚飯不吃，餓「治」百病，不吃晚飯等於喝了免費的開胃湯

愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。

人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。這是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的，你不感到快樂嗎?緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。這就是「晚飯不吃，餓治百病」的道理。

2、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。吃飯不要用嘴吃，要用腦子吃，怎麼用呢?一定要記住「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

要做到七個方面：

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑30分鍾，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；

第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關系；

第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說：「人不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」

4、世界上最好的食品是紅薯

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔70—80，動物性的東西只能佔20—30。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了。他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

5、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。

你記住，一天吃東西有規定的：

1、每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；

2、每天兩個水果；

3、每天三勺清油，不要超過25克；

4、每天四兩米飯或四個饅頭；

5、加上充足的植物蛋白質；

6、現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。

因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

6、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

③ 怎麼樣可以延緩衰老

長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。

④ 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

健康地生活、生活中發現健康

人到五十，才知人生百味，健康的重要。如果以人生百年計算，往前看是後半生，回頭看是上半生。人生無常，喜憂參半，成敗各一半。眾所周知，45-55歲期間，是疾病的「高發期」，健康的「分水嶺」，特別是人到五十，也是壽命的「決定期」，
如果沒有採取合理的保養方式來促進身體健康，有可能在身體衰老以及疾病的影響下，導致壽命縮短。因此，五十歲後，不管你本事有多大，只有健康最大。50歲後，人體的機能開始加快衰退，不少人50歲後身上大病小病不斷，
不管是心腦血管疾病，還是惡性腫瘤等都達到了發病高峰期。但有不少人能夠平安無事的度過今後的半百歲，這是因為他們堅持做到以下的事。

人到五十，不管你多有本事，都要做到6件事，才有助健康長壽！
1.管理好體重

「千金難買老來瘦」，對於中老年人來說，
控制體重是尤為重要的。在生活中有一些中老年人過於肥胖或者過瘦，而過胖和過瘦都是不利於身體健康的。體重過重會引起糖尿病、高血壓、心血管病、中風等多種疾病發生。
我國目前體重超重者達22.4%，肥胖者為3.01%。我們可以通過計算BMI(體重指數)來得知，計算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來的數值在18.5-24之間，就是標準的體重。
在此范圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。
2.堅持多運動

50歲了，自律也應該有，但多數人還是不愛運動鍛煉。不愛運動，不利於管理體重不說，還容易讓身體素質下降，
疾病纏身。人，是一個運動的生命體，只有在運動的時候，才能有旺盛的活力，身體才會更加的健康，但這一過程需要的就是堅持！堅持適量的運動，有助於肺活量，有助於睡眠，控制體重，提升血管和血液的循環，緩解情緒，特別是有助於預防疾病，延遲衰老，延長壽命。
3.善待自己多休息

人到五十，上有老下有小，但不要總操心這些，不要過度勞累辛苦，要保證合理的休息。有人說「人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，這三分之一的時間直接影響著另外三分之二的人生旅程」。我們要知道，50歲後，每個人的身體狀況都是不同的，年齡對於睡眠時間也會有影響，
年輕人和老年人需要的睡眠也是不同的。不要給自己太大的壓力，注意保持好的睡眠習慣，少熬夜，有助於保持身體的休整和調理。

4
定期體檢

人到中年，隨著年齡的增長，身體免疫力的下降，
各種慢性生活疾病就「呈現」出來了。我們不是醫生。也不是「葯神」，不能及時發現身體的異常，那麼這時定期體檢，就十分重要了。體檢是以健康評價和健康風險篩查為目的，
重點掌握受檢者的健康狀況、早期發現疾病線索，以便糾正不良生活方式的影響。更重要的是，對很多重症來說，早期發現的治療效果要遠遠優於晚期。

5.健康飲食

吃出來的病，拖出來的癌。近幾年飲食健康問題也受到很多人的關注，它並不是一個高大上的名詞，而是特別接地氣的存在，與每個人的健康都息息相關。飲食對於健康起著至關重要的作用，一些良好的飲食習慣、
科學合理的飲食搭配，可以使自己更健康，而如果在飲食上採用不健康的方式，可能會導致肥胖、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病，嚴重時，可能還會患癌症。

6.別再為難自己

五十歲之後，我們要記住最好的活法就是六個字：想開，看開，放開。每天開心，
多微笑是身體健康的法寶之一，每天多笑一笑，不僅可以保持良好的心情，避免多種疾病的發生概率，還是很多長壽之人的秘訣。很多50歲後的人，疾病的出現主要和長時間存在不良情緒有關，受到情緒的影響內分泌水平波動，可能就會刺激身體導致器官功能下降。

五十歲是人身體的一個轉折點，五十之後各種疾病接踵而至。如若不加以節制，注重養生，多種慢性疾病堆積起來，一旦爆發，就會瞬間使身體崩潰。

⑤ 男性如何養生更利於長壽哪些食物每天吃，可以預防疾病

自古以來，大多數男人都得到了家庭的支持，承擔著謀生的重擔。為了更好地改善家庭條件，許多男性在年輕時過度勞累了自己的身體，為自己播下一些疾病的種子，並在一定年齡生病。

如果男人想保持健康，他們可以多吃四種食材。當然，除了以上四種食材，男性還有很多食材。男人可以根據自己的心態選擇合適的食材。最重要的是，想要保持健康的男性通常要避免酒煙，多吃水果和蔬菜，飲食搭配味道要清淡，不要吃太刺激性的辛辣食材。

鍛煉可以使身體的肌肉組織和骨骼更強壯，這有助於提高免疫力和抵抗力。男人通常可以進行適當的鍛煉。我堅信，在這些層面上，疾病的發病率肯定會降低。

⑥ 健康長壽，有什麼保養秘訣

健康長壽的保養秘訣：

秘訣一：要多吃瓜果蔬菜和五穀雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃裡後，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

秘訣二：要勤加運動，科學合理運動

有研究人員發現，每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上，上下幾個來回。

秘訣三：要保持平和的心態

美國科學家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究，並且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發火、心平氣和。可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學!

秘訣四：要選擇優越的自然環境居住

很多人尤其是年輕人都喜歡扎身於一線大城市，所以如果不是為了生計，建議選擇居住環境空氣質量好點的的城市環境。蘇州杭州這樣的二線城市也不錯，而且城市的節奏沒有一線城市的那麼快，對人的心理負擔也沒有那麼重。

總之，想要選擇什麼樣的生活完全取決於我們自己，要想對自己的健康負責，那就要在自己的生活中有意識地加以注意，在自己的是飲食習慣中，多加攝入瓜果蔬菜和五穀雜糧，平時有時間一定要多加註意運動鍛煉，要保持一顆平常心，凡事不要過於急功近利。在自然環境的選擇上，要盡量選擇優越的對自己身體舒適的環境居住。