① 春捂為什麼要上薄下厚 春捂上薄下厚應該怎麼穿衣服
春捂是比較有講究的一個養生保健方式，一般在每年初春的時候，這個時候不能隨意縮減衣物，要根據天氣氣溫穿衣，遵從上薄下厚的原則，上面可以少穿一點，但是下面一定要穿厚實一點。
春捂為什麼要上薄下厚
春捂要合適，並不是衣服越穿越多就是好的，而是應該注意穿衣要隨著天氣的變化而增加或者減少。不能一味得追求「捂」，建議穿衣要堅持「下厚上薄」的原則。之所以要遵循這個原則，那是因為下肢血液循環比較差，很容易受到寒冷的侵襲。下面穿厚一點，能夠為下肢保暖，減少寒氣地入侵。
建議女人們穿衣更要堅持「下厚上薄」的穿衣原則，因為她們的身體比較弱，若是穿衣不照顧下肢，不為其保暖的話，很容易被寒氣侵襲，造成關節炎、氣管炎等疾病。對此，建議女人們不要過早地換上春裝，穿上單鞋，尤其是短裙、短褲不要過早穿。如果一定非要穿的話，請一定要穿打底褲，千萬別光著大腿穿，不然分分鍾被凍傷。
春捂上薄下厚應該怎麼穿衣服
春捂時應該遵循「上薄下厚」的原則。以下是詳細介紹：
下半身。因為人體下半身的血液循環通常不如上半身，更容易受到寒冷的影響，因此，在春季穿衣時，應特別注意腿部和腳部的保暖。
上半身。可以適當減少衣物，以適應氣溫的變化。
此外，除了注意衣物的厚薄，還應注意根據天氣變化適時增減衣物，避免過早地換上夏季服裝，特別是在氣溫不穩定或仍有強風的日子裡。同時，可以根據個人的身體狀況和活動需求適當調整穿衣方式。
春捂穿衣上薄下厚的方法
選擇合適的材質和顏色春天穿衣要下厚上薄，首先要選擇合適的材質和顏色。材質方面，要選擇透氣性好，吸濕排汗，柔軟舒適的面料，如棉、麻、絲等。這樣可以保持皮膚的乾爽，防止細菌滋生，同時可以減少對皮膚的刺激，防止過敏。
顏色方面，要選擇明亮，清新，溫和的顏色，如白、粉、藍、綠等。這樣可以調節情緒，增加活力，同時可以反射陽光，降低體溫。
採用層次搭配和可變換的方式春天穿衣要下厚上薄，其次要採用層次搭配和可變換的方式。層次搭配，是指在春天穿衣時，要根據氣溫的變化，靈活地增減衣物，形成不同的層次。
如早晚涼的時候，可以穿一件外套或者風衣，中午熱的時候，可以脫掉外套，只穿一件襯衫或者T恤。這樣可以隨時調節體溫，避免過熱或過冷。
可變換，是指在春天穿衣時，要選擇一些可以變換形態或者功能的衣物，如可拆卸的袖子，可收縮的領口，可拉鏈的口袋等。這樣可以根據不同的場合或者需求，改變衣物的樣式或者用途，增加穿衣的趣味性和實用性。
注重細節和配飾的搭配春天穿衣要下厚上薄，最後要注重細節和配飾的搭配。細節方面，要注意衣物的剪裁，版型，紋理，圖案等，要選擇適合自己的身材，風格，氣質的衣物，要避免過於緊身，過於寬松，過於花哨，過於單調的衣物。
這樣可以突出自己的個性，優點，魅力，同時可以避免穿衣的尷尬和失誤。配飾方面，要注意鞋子，包包，帽子，圍巾，手套，首飾等的搭配。
要選擇與衣物相協調，相輔映，相互襯托的配飾，要避免過於誇張，過於簡單，過於雜亂，過於單調的配飾。這樣可以增加穿衣的亮點，美感，氣場，同時可以避免穿衣的平淡和乏味。
② 春季養生注意些什麼
春季養生注意以下事項：
第一、穿衣切忌單薄
一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來了，陽氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應該注意多穿點，否則在這個時候容易導致關節炎，還有多種婦科疾病。
第二、少吃酸，多吃甜
在春季的時候，一定避免過食大量的酸性食物，比方說羊肉、花生、海魚還有蝦和螃蟹。納搭逗多食用一些甘溫補脾的，比方說山葯洞賣、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過程當中，一定要多放些蔥姜蒜。
第三、不蝸居，常運動
春節的時候運動對身體是特別有好處的。所以一定枝肢要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽。
第四、不怒常笑，身體好
春天是一個生機勃勃的季節，你要及時的調節自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導致肝氣郁滯，身體沒有好處，尤其是孕婦。
③ 春分時節有哪些養生要點
春分時節如何養生
一、起居養生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放鬆身心。
1、適時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被。不能著涼，也不要太熱。不能太急於脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖。春捂還要繼續。
2、早起。春分之後，白晝變長，順應大自然的規律，要適當的早起，不能懶床。一般6點左右起床就可以了，這個正是一天當中春分的時間，有利於陽氣的生發。
3、居室舒適衛生。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內衛生和室外衛生清潔，注意調節好室內的溫濕度，經常開窗，使室內空氣流通。
二、飲食養生：這個時候的飲食主要原則在於尋求平衡。因為肝旺，需要補脾潤肺平。
1、宜多食用溫涼性的食物。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫熱之品，比如海鮮配上蔥姜；如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物。
2、省酸增甜。中醫講肝氣旺盛之時，脾胃虛弱，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，應少食酸味食品，增加甘味食品（比如大棗、蜂蜜）的攝入，以補養脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等。
3、多吃時令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機會，可以到田野里挖野菜，既能放鬆身心，又能吃到時令菜，一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質，以維持各種元素的平衡。新生的時令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質等營養素。順應肝膽之氣的生發，我們還應該吃一些具有升發之性、味道偏於辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助於冬天儲藏的精氣發散出來。
另外，可以根據自己的體質選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用；芬芳的香味和天然的營養物質，又能夠促進調節血氣和陽氣。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。
三、運動養生：春分時節嚴寒基本上已過去，但冷暖不定，加之風多，各種病邪容易滋生，很容易出現感冒流涕、高血壓、月經失調、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會發出來。因此，運動要增加，以鍛煉身體，增強免疫力。
1、平時多散步，也可以慢跑、打太極。柔和舒緩的動作為宜。
2、多些戶外運動。天氣晴朗的時候，可以郊遊踏青，青綠色是入養肝臟的。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。春分前後清氣上升，微風飄盪，正是放風箏的最好季節，可清內熱、養肝氣、明目。因為需要眼睛盯著風箏不停地跑，對於城市裡坐辦公室的人來說是很好的放鬆眼睛，保養眼睛的機會。但是無論什麼運動都不宜過於劇烈，以微微出汗為度。
3、傳統養生功法。推薦一套導引術。明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載陳希夷二十四氣導引坐功圖勢。這套導引按季節練綜合吐納導引，深合「天人合一」之理。具體做法：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。經常做做，除了保健作用外，還能治療虛勞邪毒、齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢等。
小編再為大家介紹一些適合春分時節養生的食物。
1、薺菜
吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、炒雞蛋，可以去除貓冬積藏下來的濁氣，免於春困。春季補鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。
2、香椿
春分時節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好的。我國民間自古就有「食用香椿，不染雜病」之說。中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效；它味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。
3、豆芽
春天是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。
4、萵筍
春季也是各類過敏性疾病的高發季節。研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。