❶ 男性長壽有哪些條件男人怎麼做更長壽
長壽絕對是大多數人所期望的，但是能否長壽則受到多種因素的影響。一般大家了解到的就是飲食、睡眠、運動等習慣對壽命影響明顯，而根據一些機構的研究表明男人長壽還與娶的女人有聯系。那麼男性長壽有哪些條件？男人怎麼做更長壽？
1、男性長壽的條件
1. 不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明，與一蘆碼位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
2. 該哭就哭
「男人哭吧哭吧哭吧不是罪」！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種租卜腎上腺素弊嘩穗，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3. 知足常樂
芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。
2、長壽飲食
1. 用涼開水泡紅茶
研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2. 復合維生素飯後吃
生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道「保險」，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3. 生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的「好膽固醇」。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的「救命草」。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4. 每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數人來說是一場「持久戰」。研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。
5. 睡前吃些高纖維食物
睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助於睡眠。大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
6. 有些素菜要「葷」著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜里有油，讓它們到腸胃裡會合。
7. 冷盤的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
8. 冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農葯殘留。
9. 深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10. 晚餐早比晚點好
人體排鈣高峰期是餐後4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
長壽一直是人們孜孜追求的目標，決定長壽的因素有很多，健康飲食習慣就是其中一個關鍵因素。所以想要長壽，不妨從飲食下手吧。
❷ 男人長壽的秘訣有哪些延長壽命有哪些注意事項
長壽是每個人的願望，古有秦始皇為尋求長壽秘訣的痴狂，今有世界的一些科學家為尋求長生的實驗，那麼長壽之於人類來說，是一個什麼樣的存在？為什麼每個人都如此渴望自己能夠長壽？男人長壽的秘訣有哪些？延長壽命有哪些注意事項？
1、男人長壽的秘訣
1、胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期症狀，最好去醫院進行健康咨詢並檢查一下。
2、注重隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。
3、不要病重才去醫院
很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶
6、關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、保持一定的體力活動
現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。
8、了解家族病史很重要
據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。
2、延長壽命的注意事項
1、隨著經濟條件的好轉，很多家庭購置了汽車，摩托車。交通安全是威脅生命的一個很重要的方面。很多人由於酒後駕車等原因在開車的時候出現交通事故，年紀輕輕就失去了生命，所以，要想長壽，在駕駛或乘坐汽車的時候，最好系好安全帶。在駕駛摩托車的時候，最好帶好頭盔。在行車的時候，要遵守交通安全。
延長壽命，要注意什麼？.
2、少飲酒對保持長壽也起著很重要的作用。少量飲酒可以促進血液循環，長期大量飲酒不僅會影響人的記憶功能，加速人體認知能力的衰退。而且由於酒精要在肝臟中解毒，還會加重肝臟的負擔，久而久之，有可能導致肝硬化等疾病的發生。所以，要想長壽，還要盡量少飲酒。
延長壽命，要注意什麼？.
3、長期吸煙也是縮短壽命的原因之一。經常吸煙的人，煙霧中的尼古丁和煙鹼會對人體嬌嫩的肺臟造成損害。吸煙的人，患咽喉癌和肺癌的機率明顯增多。所以，對於經常吸煙的人，要想延長壽命，戒煙也是一種途徑之一。
延長壽命，要注意什麼？.
4、要想長壽，還要養成良好的午睡習慣。在中午半個小時到一個小時的午睡之後，人的大腦會變得清晰，由於繁忙工作所造成的壓力會降低。從而降低心腦血管疾病的發生機率。
延長壽命，要注意什麼？.
5、要想長壽，每頓飯不要吃得太飽，如果每頓飯吃得太飽，會導致大腦的血液重新分布到胃部來幫助消化。從而導致腦部的血液供應減少，影響腦細胞的代謝。進食過飽，對於上了年歲的人，還有可能加速老年痴呆症的發生。
延長壽命，要注意什麼？.
6、合理的飲食結構也是保證長壽的條件之一。在日常飲食中，盡量多食用五穀雜糧，多食用新鮮的蔬菜和水果，少食用富含脂肪的食物，因為進食過多的脂肪類食物，會導致脂肪沉積在血管壁中，增加心腦血管疾病的發生機率。
延長壽命，要注意什麼？.
7、結婚也是影響長壽的一個方面之一。在結婚後，由於有兩個人共同承擔家庭負勞動，在經濟上互相支持，在社會關繫上互相幫助，可以減少由於生活所造成的壓力。結婚的人，發生疾病的機率低於不結婚的人。
延長壽命，要注意什麼？.
8、吃飯細嚼慢咽也是影響長壽的原因之一。吃飯狼吞虎咽的人，會加重胃的負擔，而細嚼慢咽的人，在牙齒的作用下，會把食物充分磨碎，並且還會使得食物和唾液充分混合，從而減輕胃部的負擔。不管工作多忙，每次吃飯的時間不能少於20分鍾。
❸ 符合哪些特徵的男性,大多都比較長壽
身體的健康和壽命之間存在密切的聯系。盡管現代人的平均壽命已經有了顯著的提高，但觀察發現，男性的平均壽命通常比女性短。這種現象的出現，與男性承受的精神壓力大、不良生活習慣如吸煙和飲酒等因素密切相關。身體健康、長壽的男性通常具有「2慢1小」的特徵。如果你也具備這些特徵，那麼恭喜你，這可能意味著你的身體比較年輕，長壽的可能性較大！
那麼，健康、長壽的男性通常有哪些特點呢？
1. 進食速度慢：放慢吃飯速度，有助於身體健康，這並非空穴來風！細嚼慢咽可以促進口腔內食物與唾液的充分混合，使食物更易於消化吸收，減輕消化系統的負擔。隨著年齡的增長，男性的消化能力逐漸下降。如果吃飯速度過快，會增加腸胃負擔，引發胃腸疾病，還可能導致肥胖，進而影響心血管健康。因此，吃飯時放慢速度可以增強消化吸收能力，對健康和長壽有益。
2. 心率慢：正常人的心率每分鍾大約在60到100次之間。心率過快會增加心臟負擔，影響壽命。因此，心率較慢的男性通常壽命較長。
3. 肚子小：生活中，許多中年男性出現了啤酒肚，這與他們頻繁的應酬、吸煙飲酒、高脂肪飲食以及缺乏運動有關。啤酒肚可能增加患脂肪肝、心臟病、糖尿病等疾病的風險。相比之下，肚子小的男性身體更健康，因此壽命也可能更長。
以上是長壽男性的一些明顯特徵。想要健康長壽，可以關注以下幾個生活細節：
1. 調整飲食：男性應避免過多的應酬和高脂肪食物，而應選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果和牛奶、豆製品。避免過量進食，每餐保持七分飽。
2. 戒煙戒酒：吸煙和飲酒對健康有害，會增加患癌症等疾病的風險。為了健康，應積極戒煙戒酒。
3. 保持良好心態：良好的心態是健康和長壽的基礎。男性在生活中要調節心情，避免因小事而焦慮，以輕松愉悅的心態面對生活。
總之，長壽的男性通常具有「2慢1小」的特徵，即進食慢、心率慢和肚子小。擁有這些特徵的男性身體較為健康，因此壽命也較長。男性應注重飲食健康，戒煙戒酒，保持良好心態，並確保充足的睡眠和規律的運動，以維持身體健康，進而實現長壽。
❹ 長壽的男性，在身體特徵方面都有哪些共性
1. 男性長壽的共性之一是性格開朗。他們傾向於分享自己的感受，而不是把問題壓抑在心中。這種積極的心態有助於減輕心理壓力，從而促進身體健康。
2. 身強體壯也是長壽男性的一個特點。他們通常喜歡並堅持運動，保持較低的體脂肪比例。這樣的身體狀態有助於降低患病的風險。
3. 不抽煙喝酒是長壽男性的另一個特徵。他們意識到這些習慣對身體的負面影響，並選擇遠離它們。這有助於減少患癌症和肝臟疾病等健康問題的風險。
4. 長壽男性還注重生活的平衡，避免過度勞累。他們明白雖然作為家庭支柱的重要性，但也需要關注自己的健康和幸福。