❶ 家庭中醫養生真的對每個人都重要嗎
家庭中醫養生，一本全面指南，深入解析中醫養生的智慧。中醫的本質，首先在於預防與保健，它強調的是"不治已病治未病"的理念，倡導在生活日常中注重養生保健，以維護生命健康。
保健並非老年人的專利，而是伴隨人生全程的功課。從青年時期開始，男性的精氣養護，女性的氣血調和，包括生育和孕育過程，都是養生的重要組成部分。進入中老年，自我調養更是關鍵，以應對身體機能的自然衰退，減少疾病的風險。
許多人誤以為身體健康無需養生，但數據揭示，健康人群僅占總人口的5%，病患佔10%，剩下的85%屬於亞健康群體。這表明，養生保健是大部分人的生活必需，而非可有可無的選擇。因此，無論是為了預防疾病，還是為了保持最佳狀態，《家庭中醫養生一本通》都是值得閱讀和實踐的寶典。
❷ 中醫養生的保健知識有哪些
中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能，並將脾胃功能簡稱為“胃氣”。下面是我為大家帶來的中醫養生保健的相關知識，歡迎閱讀。
中醫養生保健知識
首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生：養氣養血養形神，生長 收藏 和陰陽 ，順其自然天人合，養生之道順四時。
《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。
然而，養生是一個系統工程，根源於中國 傳統 文化 ，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫顫逗家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。
養生的 方法 有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、 瑜伽 養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。
內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。
最後，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀敗洞羨態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。
冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位於腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。《醫方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通於心，故迷惑善忘也。”請大家記住這句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最後衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。
保健飲食原則定時定量
即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。
溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。
細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。
飲水
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山葯、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
如果食療不能快速達到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經活絡，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液察拍循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。
中醫養生運動保健按腳趾
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。
暖肚臍
每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。
搓腹部
早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。
敲膽經
每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鍾。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。
揉太沖