Ⅰ 春季養生有什麼方法
鄧老涼茶春季養生三部曲——養肝、祛濕、防感冒
【養肝時機】：為何春季要養肝？
一年之計在於春，一春養生在於肝。春季宜順應陽氣、自然升發，而春與肝亦屬木，故春季通肝最合適。春季養肝得法，可保健康安壽。
酒後「肝」一杯——解酒護肝「清肝茶」
【祛濕之道】：為何春季要祛濕？
春季潮濕，濕氣多了會影響脾胃的運化功能，繼而產生內濕，致濕困，身體睏倦、精神不振。
防潮不「濕」身——「五花祛濕茶」
【感冒起因】：為何春季要防感冒？
春季多風，乍暖還寒，氣溫多變，病菌滋生，容易感冒。
乍暖還寒防感冒——「清熱解表茶」
為什麼春季養生喝「健脾補腎茶」？
1、以腎養肝：五臟中腎主水，肝主木。試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生發肝氣，從而使養肝達到事半功倍的效果。
2、祛脾濕：春季潮濕，脾主運化，脾虛不能運化水濕，繼而產生內濕，健脾則能很好的祛濕防濕。
3、防感冒：春季多風，乍暖還寒，氣溫多變，易感冒，補腎則補陽氣強體質，能有效防治感冒。
什麼時候喝「健脾補腎茶」？
1、喝「清肝茶」去肝火後，喝「健脾補腎茶」，以腎養肝，讓你心情更舒暢。
2、喝「五花祛濕茶」祛濕時，喝「健脾補腎茶」，防止濕氣再侵，全身乾爽工作更舒心。
3、喝「清熱解表茶」待感冒好後，喝「健脾補腎茶」，增強抵抗力，感冒不再怕。
Ⅱ 春季睡眠的養生作用是什麼
《黃帝內經》中說「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮」。春天是人們最好的睡眠時季，常有「春眠不覺曉」、「春困」的感覺。
春天健康的睡眠，應是「夜卧早起」。一日之計在於晨，《黃帝內經》就有精闢論斷，「夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生」。就是講，人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄望於大自然中。飯後、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但同時要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需要根據天氣的變化增減衣服，預防春瘟的發生，把流感和急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋在外，所以適當「春捂」是必要的。
飲食方面也會影響春天的睡眠。初春時節，陽氣始發，辛甘之品可發散陽氣，以助春陽。溫食有利於護養陽氣，比如蔥、棗、花生等，但要遠離大辛大熱之品，如鹿茸、附子等，少吃辛辣之品。春木當令，肝氣過旺，易木克脾土，導致中土虛弱，胃不和，睡眠不穩。食宜酸甘，以養脾氣，再配以綠色時令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，這樣就能達到清肝、爽口、安神作用。
俗話說，「菜花黃，瘋子忙」。「春木當令」，性情亢奮的人容易舊病復發。這種情況可通過適當增加睡眠，靜心修養，審因辨證治療，可防治或緩解病情發展。在春暖花開季節，也是花粉過敏患者高發時期，適當遠離花粉地帶，能起到預防作用。同時，也應注意到，春季睡眠與養生要和運動調養相結合。經過一夜睡眠，伸展疲倦的身軀，在空氣清潔的室外，選擇適合自己的鍛煉項目，吸收大自然活力，調養精神，煉氣保精，增強抗病能力，才能使自己充滿春天般的活力。
天有四時，春夏秋冬，人有生長壯老。我們應遵循「天人相應」的原則，順應一年四季氣候變化規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，可以加強人體適應自然的能力，避免疾病發生。