A. 養生適合吃哪些食物吃什麼食物養生最好
現在很多人都很注意養生，但是養生的方法也有很多種，除了日常起居有很多注意事項之外，還有很多飲食養生的方法，比如補腎的食物有很多，補氣血的食物也有很多，我們可以選擇。那麼，養生適合吃哪些食物？吃什麼食物養生最好？
1、女人養生吃什麼好
1、花生：能防皮膚病
在花生中含有大量的維生素B2，這個也是我們日常生活中最缺少的維生素之一。因此，經常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補充營養不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。
2、橘：富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
3、奶糖：潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
4、南瓜子和開心果：健腦
在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發。
5、核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
6、巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
7、牛肉乾：富含蛋白質
牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
8、乳飲料：有營養
在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時裡面還有強化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養的飲料之一。
2、養腎穴位
第一個是命門穴，它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升慾望，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放鬆身體。女方從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。
第二個是關元穴，它位於腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指並攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強慾望，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對著關元穴，距皮膚2—3厘米，熏大約5—10分鍾，以該穴位紅熱為度。
最後是湧泉穴，它位於人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。
按摩時採用舒適的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力於湧泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定湧泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鍾120次左右。每側足底按摩2分鍾。上述穴位作為養生保健穴位，長期堅持才會有較為明顯的作用。
B. 夏季養生必吃十種食物
夏天天氣燥熱，就要以涼來克之，因此，夏季養生的關鍵是解熱。對於夏季養生保健者來說，飲食是非常重要的，是必不可少的。如果日常飲食不規范，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。
一、水果類
1、西瓜
西瓜中含有多種維生素、葡萄糖和果糖以及多種氨基酸，同時含有豐富的番茄紅素，它能抵禦人體細胞免受自由基的損害，增強免疫系統。西瓜是一種涼性水果，含有很多水分，在急性熱病發熱、口渴汗多時，可以清熱解暑;煩躁時，吃上一塊西瓜症狀也會馬上得到改善。同時，西瓜的種子含油，可作消遣食品;果皮葯用，有清熱、利尿、降血壓之效。
2、櫻桃
櫻桃可以算作一種營養相對比較全面的水果了，它含有大量的蛋白質、胡蘿卜素以及多種維生素等，對女性朋友有著很大的幫助，可以幫助女性朋友去除皺紋，使其面部紅潤有光澤。櫻桃中還含有大量鐵，能夠幫助女性朋友補血，保持健康的體態。
3、鳳梨
鳳梨，具有很高的營養價值，它含有多種礦物質和維生素，可以達到減肥的效果;同時，鳳梨水分較多，可以緩解口乾、口渴，經常吃鳳梨還可以促進食物的消化和吸收，有一定的通便作用;鳳梨的果肉還有一定的美容效果，可以滋養皮膚，達到一定的補水保濕效果，還可以使頭發烏黑亮麗。
4、火龍果
火龍果中含有其它果蔬中沒有的植物性蛋白，這種植物性蛋白可以起到一定的解毒作用。火龍果中的維生素C的含量較高，可以提高我們的免疫力、保護心腦血管，同時可以抗氧化以及抗腫瘤，都特意起到很好的作用。
二、蔬菜類
1、西紅柿
西紅柿是我們平常生活中常常可以見到的一種食材。它含有豐富的葡萄糖、果糖，還富含多種維生素，這些營養物質對肝臟、心臟等都有保健的作用，所以常吃西紅柿可以起到保肝、護心的作用，同時西紅柿大量的纖維素能夠促進嘗到內容的及時排空，有利於各種毒素的排除，從而發揮美顏美容的效果。
2、苦瓜
苦瓜也稱涼瓜，味道微苦，可以清熱解暑還能增強食慾。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等多種營養素，能調節血管、控制血糖、改善便秘等功效。苦瓜屬於偏寒性食物，對於脾胃虛寒的人群，食用時要謹慎。
3、冬瓜
冬瓜可以滋陰清熱，在炎熱的夏天，適當喝一些冬瓜湯可以祛暑化濕。冬瓜幾乎不含脂肪，是肥胖者最理想的蔬菜，熱衷於減肥的同志可以多食用。同時，冬瓜還是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
4、絲瓜
絲瓜是我們都很熟悉的一種蔬菜。絲瓜除了日常飲食外，因為它富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質，所有它的葯用價值也很高，幾乎全身都可以入葯。絲瓜的適宜人群也非常廣泛，尤其適合哪些月經不調或產後乳汁不通的女士，可以長期食用。
三、湯類
綠豆湯
綠豆是我們經常吃到的一種食物，它也是我們夏季必吃的十種食物之一，它含有不少的蛋白質和碳水化合物，還含有一些維生素和礦物質。綠豆湯，除了可以補充營養外，還有清熱解毒的功效。夏季喝綠豆湯可以起到消暑、解暑的功能，可以補充我們水分的喪失，同時它其中還含有一定量的脂肪，能夠補充我們能量的不足。
四、食材類
生薑
薑片夏天吃可以治療冬天的一些病，可以治療感冒以及預防感冒，生薑具有發汗解表、溫中止嘔溫肺止咳的作用。
夏季養生必吃的十種食物，除了以上十種，還有很多適合的水果、蔬菜，更重要的保持良好的生活習慣，適當的運動也是必不可少的。
C. 夏季養生宜吃哪些食物
夏季的時候，我們都需要特別注意我們自己的飲食，夏季是腸胃病毒最盛行的時候，如果我們自己都不注意飲食，就別指望自己的腸胃不回感染疾病了，那麼女性在夏季的時候，養生需要注意哪些飲食習慣呢？夏季養生宜吃哪些食物？夏季女性養生食療吃什麼好？
1、夏季養生宜吃食物
1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
7、草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
8、蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
在炎熱的夏季，大家一定要多吃以上推薦的養生食物哦。
2、夏季女性養生食療法
1、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
功效：
（1）防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑製作用。
（2）降血壓，蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
（3）強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
2、草莓
初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。
功效：
（1）滋補調理，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
（2）降血脂、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。
（3）清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
3、鴨蛋
夏天飲食首當其沖推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。
功效：
（1）清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、濕疹。
（2）強健身體，促進骨骼發育，預防貧血。
（3）促進食慾，能刺激消化器官，增進食慾，使營養易於消化吸收，並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
4、生薑
冬吃蘿卜，夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
功效：
（1）降溫提神、增進食慾，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生薑還有健胃，增進食慾的作用。
（2）開胃健脾、防暑救急，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
（3）防治腹痛、吐瀉，科學家研究發現，生薑能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
5、地瓜
夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。
功效：
（1）抗癌，有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
（2）通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
（3）提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
6、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。
功效：
（1）清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。
（2）抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
（3）保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。
7、苦瓜
進入夏天後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
功效：
（1）苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
（2）防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
（3）抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。
8、萵苣
夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。
功效：
（1）利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
（2）防癌抗癌，具有調節神經系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。
（3）通便排毒，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。
9、薏米
薏米有清熱去濕的功效，夏季天氣燥熱，很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
功效：
（1）健脾胃、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
（2）美白肌膚，薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
（3）利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。
10、檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
功效：
（1）生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
（2）美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
（3）清熱化痰，檸檬也能_痰。檸檬皮的_痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。