中國古代女性養生術都有哪些

❶ 回春功的簡介

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。下面是我為專門您整理好的：回春功的簡介。

回春功

回春功，全名"中國古代養生長壽術"，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的基本介紹

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。改革開放後，回春功由邊治中(智中)老師發揚光大，沈新炎(信言)老師整理獻世。本功法注重導引、吐納、按摩、元和、還精補腦諸術的有機結合，是一種動靜雙修、精氣神形齊練的全身性柔韌運動。

回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功功法精妙，通過柔身養形，疏通經脈，通利關節，和調臟腑，健運脊柱，吐故納新;同時妙煉下丹，補腎生精，還精補腦;強調樂字當頭，愉悅身心，排解煩憂，延緩衰老。回春功功效卓著，曾獲國家自然基金課題資助，驗證其對糖、脂代謝及血漿核苷酸含量產生雙向調節作用，調節垂體-性腺、甲狀腺等內分泌激素水平，提高胰島素效應，維護機體穩定平衡。

回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的詳細介紹

回春功的發展現狀

回春功一直以來都是全真華山派秘傳的養生功法，道規明確規定回春功“上不傳父母，下不傳子女，嚴禁抄錄，若犯戒律，天雷轟頂”，所以之前只有全真華山派弟子才能習練，在上世紀80年代初，19代傳人邊治中大師解放思想，改革開放的春風促進其立下“願天下人皆健康長壽”的宏願，他才毅然決定，將華山派單傳的回春長壽功法陸續公諸於世。

回春功發展至今，通過數各個傳人不斷的精益求精，使其以科學而巧妙的操作姿勢和意念凸顯卓著功效，曾獲國家自然基金課題資助，並且成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

回春功的適練人群

①白領亞健康、都市肥胖症、未老先衰、神經衰弱、失眠、疲勞症、頸椎病等人群;

②女性內分泌失調、月經不調、蝴蝶斑、孕後或流產的人群;

③男性陽痿、早泄、前列腺炎、性功能減退人群;

④老年人冠心病患者、糖尿病、出現老人斑、紅鼻子症狀人群。

回春功的練功須知

(一) 要樹立信心和決心

(二) 要持之以恆

(三) 要量力而行

(四) 要循序漸進

(五) 要精益求精

(六) 要注重意念

(七) 要掌握時間

(八) 要注意日常生活的配合

回春功的傳人介紹

沈新炎

男，助理研究員。1928年3月出生，浙江上虞人。

全真華山派長壽養生術回春功第二十代傳人

上海徐匯區生命自我管理研究所所長

上海國際氣功康復研修學院副院長和氣功養生教授

上海市氣功科學研究會常務理事和副秘書長

上海市氣功康復協會副理事長兼功理功法學術委員會主任

上海市健身氣功辦公室健身氣功評審委員和新功法創編委員會副主任

世界醫學氣功學會會員

中國氣功科學研究會特約會員

日本、新加坡、菲律賓、美國、法國、德國等國家和台灣地區的氣功社團的顧問、首席指導員等職。

沈新炎老師從事氣功養生研究近50餘年，二十世紀五十年代末開始學練養生功夫，後相繼師承全真華山派第十九代傳人邊治中(道號智中)是道家全真華山派第十九代代傳人，在1980年首先將秘傳多年的回春功公諸於世的大師，他的崇高理想是“願天下人皆健康長壽!”和閔智亭道長(道號智亭)，是道家全真華山派第十九代代宗師，曾任我國全國政協常務委員，中國道教學院院長，中國道教文化研究所所長。2000年8月28日，應聯合國宗教與精神領袖世界和千年大會之邀，帶團我國五個合法宗教領袖(道教、佛教、天主教、基督教、伊斯蘭教)，在該千年大會上代表中國講話(講話稿復印件存檔於沈新炎老師家中)。

80年代初以來，沈對兩位師父傳授給他的有800多年歷史的華山派養生長壽術，潛心鑽研，予以再創造，成為功理更完備，功法更巧妙，功效更確實，更易於普及和提高相結合的，合乎現代人科學養生的優秀保健功法。

沈新炎老師傳授的回春功，是動靜相兼，精、氣、神、形融匯一體，性命雙修的科學養生功法。它的主要優點和特色是通過科學而巧妙的操作姿勢和 意念，調節心神、健運脊柱、巧練心肺、妙練內分泌腺體、柔和肢體、協調臟腑、疏通經絡;因而對於提高心肺功能，活血化瘀，調理內分泌，增進免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障礙、減肥、滋潤皮膚等有顯著功效。對於克服亞健康狀態更有十分顯著的功效。成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

關於養生方面已出版《中國古代養生長壽術》(上海翻譯出版公司出版)、《回春功》上下冊、《回春功與抗衰老》(科學出版社)、《迎接新世紀——科學健身回 春功》(上海市體委和上海畫報出版社出版)、主編《康復氣功精選》(科學出版社)等著作。並發表過《適應時代，推陳出新》等10餘篇論文，還發明了“動靜 養生服”(獲國家發明專利權證書：ZL97106275.7號，國際專利主分類號：A41D13/00)。他離休以後已十餘次赴海外講學傳功，他的學生遍 布全國和海外日本、東南亞、歐美和香港、台灣等十餘個國家和地區。(註：本稿來源——《輝煌中國60年·突出貢獻人物篇》之“沈新炎”條目，編 號：HHZG-07-1254)

閩智亭

全真華山派十九代宗師閩智亭

閩智亭，漢族，1924年5月5日出生於河南省南召縣，號玉溪道人，18歲時，因日寇侵華，人民流亡而綴學出家，為華山派黃冠，拜師劉禮仙(華山派第十八代)道長。1992年起任中國道教協會副會長，中國道教學院副院長，道教文化研究所所長;1998年至今，任中國道教協會會長、中國道教學院院長、中國宗教與和平委員會副主席。閩智亭道長有大量的著作，包括主編了278萬字的道教文化權威著作《道教大辭典》。

玉溪道人(全真教華山派19代宗師閔智亭)這樣描述回春功的：全真華山派養生回春功法乃返老還壯之自我調理復其青春壯健術 人之生理機能完全能夠自我掌握故曰我命在我不屬於天地(轉自《回春功》)

邊治中

邊治中，道號邊智中，原名福生，祖籍山東，幼年喪父，家境清寒，從小身體羸弱。是中國道家內丹養生學華山派十九代傳人，中國古代養生長壽術研究學會會長。邊治中先生所傳授的養生長壽術是中國古代道家健身、防病治病的寶貴文化遺產之一，其功效有獨特之處，尤其對性機能衰弱的療效是醫葯所不能與之相比的。

1982年2月，世界著名生物遺傳科學家美籍華人牛滿江博士特意從美國來到中國北京拜邊治中道長為師，習煉中國道家內丹養生學華山派道功。因牛滿江博士習煉內丹道功後身心短時間回春，故而他以大科學家高文化水平，經過科學研究後，於1982年4月4日在香港《明報》上發表文章：確認內丹道功是“從增加生命之源入手，是細胞長壽術，人體生命科學……”而後，牛滿江博士又向全人類推薦該功法道：“我習練這種功法受益匪淺，真誠希望此術在世界開花，使全人類受益。”

邊治中的養生論著有《中國古代養生長壽術道家秘傳回春功》等。該書是古代道家厲行的全身性柔性長壽術。其歷史悠久，內容豐富，尤適合中、老年和體弱者。此種功法不分季節和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確系廣大人們治療疾病、健身長壽的良好功法。此功法在世界各地亦有很大聲譽。

十分惋惜的是邊治中先生於80年代末因故過早的離開的人間，但他將珍貴的回春功毅然貢獻給人民、傳授給後輩的巨大歷史功績，是永遠不可磨滅的!

回春功的長壽術

第一式 回春功

一、預備功：全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜。

二、第一節，採用腹式深呼吸：先吸氣，後吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後，約停半分鍾，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鍾，約一六四次。共作三分鍾。

四、轉肩：抖動後休息一分鍾。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放鬆，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時，右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協調運轉，共十六次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。

第二式 上元功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

左手慢慢提起，手心向上，五指略分，沿胸前正中線由下而上運行，運至胸前時右手開始跟行，左手繼續向左前方運展，目光隨手轉動，左手到頂點，但不伸直臂，然後翻掌，成海底撈月勢下行。左手上行的同時，左腳尖沿地運經右腳內側，虛步畫弧，向左側伸出落地屈膝，前後兩腳相距約60厘米。軀干隨之向左轉動，身體重心移至左腿。右腿隨身體左轉，右腳跟微提，成左腿弓步，右腿半弓。雙腿根部內側相應緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，以上為左側動作。接著做右側動作：軀干從左轉向右，右手順勢向右前方運展，左手從下向上跟行，右手運展至頂點後翻掌，成海底撈月勢下行;與此同時，兩腳方向從左轉向右，成右腿弓步，左腿半弓，雙腿根部內側緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，至此完成右側動作。左右兩側動作相同，方向相反，交替進行，各做8次，共16次。

第三式 八卦功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

雙手自下而上抬起，成抱球勢，與肩平，雙膝稍屈。左手繼續向上運行到頭頂上方，右手向右下方運行，右臂成弧形彎於身後。身體向左轉45度角，上身正直，左腿弓步，右腿半弓 。接著，右手在右體側畫“八卦”，畫法為下：右手從體側右下方，向前向上運行，到頂端翻掌向右，畫一整圓，復歸原位。然後右手沿著所畫圓的垂直直徑，從下而上畫一S形，至此便完成了畫“八卦”的動作。當右手畫完S形運至頂端時，翻掌經下向前畫圓，右腳順勢向前邁出一步，右腿前弓，左腿半弓。當右手畫圓至頭頂上方時，左手向左下方運行。接著在左體側畫“八卦”，畫法與右手相同，但方向相反。當左手完成畫“八卦”動作運行至頭頂上方時，右腳順勢後退一步，左腿全弓，右腿半弓，開始做第二次畫“八卦”動作。兩手交替進行，不得停頓，左右各做功8次，共16次，時約1分鍾。

第四式 鵬翔功

第五式 龍游功

第六式 鳳舞功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬起成抱球勢，右臂在上，左臂在下，兩手上下運臂，手背相對，然後左手向左上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，右手向右下方伸展，翻掌，手心由下改為向上。與此同時，左腳向左橫開半步，轉體成左弓步，身體重心移至左腿，回首俯視，成左展翅勢。然後左右手回收，兩手背相對，身體重心開始右移。右手向右上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，左手向左下方伸展，翻掌，手心由下轉為向上。與此同時，轉體成右弓步，身體重心完全移至右腿，回首俯視，成右展翅勢。左右各做勸4次，共8次。

第七式 龜縮功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬平，兩肘微屈，左手向下畫半圓至小腹外，手心向上，兩手成抱球勢。身體重心移至右腿，軀干前傾。左腳向左方邁出半步成弓步，右腳後蹬伸直，腳不離地。與此同時，左手向前方伸出，屈腕，手指成水平，右手向右下方按下，拇指觸在胯部，成奔馬勢。左手向外翻掌，抽臂後拉，左肩頭相應由上向後、向下轉動，然後左手屈臂於左胸前。接著右肩帶動右手，從右下方向前畫半圓，屈臂置於右胸前。上體後仰，收腹，弓腰，縮頸，形如龜縮。向後轉肩落肩，雙手在下，向前、向上畫大圓至胸前，向後轉肩落肩。雙手再向上、向前、向後畫大圓。雙手運至腹前時，向後轉肩落肩。雙手重復做畫圓轉肩動作一次。當雙手回至腹前轉肩落肩(即圖42)動作後，軀干向右轉，雙手成抱球勢，身體重心移至左腿，右腿虛步，並向前邁出半步，成奔馬勢，開始做右側動作。右側動作同左側，但方向相反。左右側動作交替進行，共做4遍。全勢的結束動作是身體向左轉，自然收功。

第八式 蟾泳功

第九式 貓撲功

第十式 天地功

第十一式 慶壽功

第十二式 還童功

❷ 古代女性怎樣保護健康的

一般來說在古代那樣生產力如此不發達的時代，保養是有錢人家做的事。像慈禧太後，後宮娘娘們的才會有自己的保養秘籍。
秘籍一：玉容散。
傳說中能讓皮膚變得如嬰兒般嬌嫩白皙，慈禧獲得寵幸的秘密武器、《千金葯方》《醫宗金鑾》等多部古代葯典中重點提及的玉容散，它的配方即將大白於天下。不同於西方美容管用的塗塗抹抹，老祖宗崇尚的是從內而外，中葯的調理和保養，能讓女女們獲得更自然與長久的青春。
秘籍二：珍珠。
所有人都知道珍珠具有滋潤美白的功效，所有人都聽說過甚至使用過「珍珠粉」。但小P老師帶來的秘方，卻更加符合現代人的特點，不單讓你滋潤美白，還給你的肌膚補充維生素。
秘籍三：玉器。
古代美女的保養可是全方位的，就像大俠一樣，不但需要修煉內功，還要精通「武器」。然而娘娘們從不舞刀弄槍，他們的武器居然是：玉！「人養玉三年，玉養人一輩子！」玉石是蓄「氣」最充沛的物質，蘊含陰陽二氣。可見玉在於古代是多麼的「貼心」。

食療也是從古延傳至今的，古代女人保養肌膚的食物。

1、八珍膏——諸虛百損無不神效
原料：黨參60g，茯苓60g，白術30g，薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、山葯各90g，白糖240g。
製法：共研細末，同白米粉蒸糕。每服不拘多少，日進二三次，白開水送下。
功效：此方不寒不熱，平和溫補，扶養脾胃，男女小兒諸虛百損，服此糕，無不神效。
說明：此為食療補虛佳方，乾隆皇帝自40歲起，便經常服用此糕。此後清代歷朝皇帝妃子，包括慈禧太後，亦競相服食。方中黨參大補元氣，薏米、扁豆健脾而利濕，諸葯配伍葯性平和，對於脾胃虛弱，心腎不足之證更為相宜。
2、清宮茯苓糕——健脾益腎寧心安神
原料：茯苓，蓮子，芡實，山葯，粳米，糯米。
製法：茯苓等葯各等分共為細粉，粳米、糯米另磨粉。取葯粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入籠內蒸熟，做成小餅。每日早、晚各食1^2個。
功效：健脾益腎，寧心安神，延年益壽。
說明：此為清宮食療秘方。茯苓，《神農本草經》列為上品，說它「久服，安魂養神，不飢延年」，是古代醫家常用的益壽葯。現代研究證明，茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、組胺酸、麥角甾醇等，具有鎮靜和降血糖作用。
茯苓聚糖能增強人體的免疫功能，提高機體的抗病能力，並有較強的抗癌作用。蓮子，《神農本草經》列為上品，說它「補中養神，益氣力，除百疾，久服，輕身耐老，不飢延年」。芡實，《神農本草經》列為上品，說它主治「濕痹，腰背膝痛，補中，除暴疾，益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不飢，耐老」。

3、玉肌散——潤肌膚，悅顏色
原料：白芷、滑石、白附子各6g，綠豆粉120g。
製法：共研極細末，每次少量洗面，或兌人人乳用之，其效甚速。
功效：此散專治面部粗澀不潤，黑暗無光，雀斑污子。常洗能潤肌膚，悅顏色，光潔如玉，面如凝脂。
說明：方出《太醫院秘藏膏丸散方劑》。白芷氣味芳香，能滋潤肌膚，使它變得白嫩，面色紅潤，可用來做化妝品，所以宮中常作為美容葯使用。現代科學證實白芷含有芳香性揮發油，外用可使局部血管擴張，改善血液循環，從而促進皮膚色素吸收並滋潤皮膚。
《本草綱目》載：「白附子主面上百病，治面黑干黑曾瘢疵。」葯理研究表明，本品對皮膚有刺激作用，能使表皮剝脫，從而剝蝕黑干黑曾瘢疵。另外本品外用可使局部血管擴張，改善血液循環，從而使色素得以吸收。

具體詳細：

（ 一）武則天：益母草澤面方 常敷面脂
武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，武則天是非常講究保養的人，御醫們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，其中最有名的有兩個。一個是「益母草澤面方」（又名「神仙玉女粉」）。
益母草是婦科良葯益，既可內服，也可外用。外用敷面可以美白膚色、祛斑、皺紋；內服有調經、止痛經的功效。益母草膏及益母草軟膠囊都是今天常用的益生保健品，服用起來很方便，使用之前請先咨詢中醫師。
武則天另一個美容方，是御醫張文仲給武則天開的，叫常敷面脂。面脂作為養顏美容用品，在唐代很為流行，相當於我們今天的面膜，有別於今天的是，那時候的面膜都是用天然的葯材製成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山葯、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。製作方法也很復雜，葯要切碎，然後用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。

（二） 呂後：喜食銀耳
有傳在楚漢時期，呂後的日子雖然並不好過，但盡管如此，呂後噎非常愛吃銀耳（又名白木耳）。劉邦一統天下後，雖然有更多名貴的滋補品可供呂後享用，但呂後卻依然喜歡食用銀耳，她每天起床都必吃銀耳羹作為早膳。
解析
銀耳性味甘，平，質優品稱為「雪耳」，銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。很多愛美的女仕對「銀耳」呢稱為「平民燕窩」。
銀耳的價格經濟，吃用方便，吃用前用水泡開，和冰糖、蓮子或木瓜等慢火燉至銀耳酥爛起膠，湯汁變濃稠即可。
此外，據《本草綱目》記載，銀耳對女性月經不調也有很好的調理效果。此外，需要提醒的是，銀耳能清肺熱，所以外感風寒者要謹慎食用。

（三）永和公主：古代的「美容大王」
她一心研究美容養顏，並給後世留下了兩個護膚的秘方：
第一個是洗面的，第二個是洗澡的。收在宋代的《太平聖惠方》里。
洗面的是用雞骨香90克，白芷、川芎、瓜萎仁各150克，皂莢300克，大豆、赤小豆各250克，研磨篩盡，去筋去皮，製成葯粉。洗臉時當潔麵粉用，早晚各用一次。
解析
皂莢、豆粉、瓜萎仁可以清潔皮膚，除角質；川芎、白芷都有活血功用，也有美白效果；雞骨香也是植物，又叫木沉香，也是祛風活絡的，還可以除濕，消除臉上的水腫。

（四）楊貴妃：首屈一指的天然面膜達人
明清前的中國是世界上最發達的國家，猶以唐代為盛。在美容、養生方面更是一枝奇葩，獨秀於春，也難怪出產了像楊玉環一樣的絕世美女。作為中國古代四大美女之一，楊貴妃最值得稱道的就是她的肌膚。她健康嫩白、吹彈欲破的肌膚令後宮三千佳麗都相形失色，更令唐玄宗臣服於她的石榴裙下。洗溫泉浴、敷面膜、吃荔枝與人參都是她的保養妙招。據說，當時在全天下根本找不到第二個女子，擁有像楊貴妃一樣嬌嫩的肌膚。
她的美容秘笈一：蜂蜜面膜
楊貴妃為保持肌膚的清潔，自創了多種美容秘法，尤以蜂蜜美膚最為馳名。每次洗完溫泉浴後，她都會命侍女將蜂蜜塗滿她全身，光是用蜂蜜做成的護膚膜就多達數十種。
解析
蜂蜜是一種水溶性的保濕劑，能緊緊鎖住皮膚水分，令肌膚潤澤柔軟。對於乾燥缺水的肌膚，蜂蜜能在短時間內供給營養和水分。此外，蜂蜜緩解肌膚壓力的卓越效果也在近年來被放大，用於舒緩肌膚、回復肌膚活力的護膚品中。相比食用，直接把蜂蜜外用在肌膚上更加有效。由於蜂蜜的性質溫和，即使敏感肌膚也能無須顧慮地安心使用。
推薦：DIY輕松搞定蜂蜜面膜
將蜂蜜、麵粉、蛋黃混合後充分攪拌均勻，用面膜刷均勻塗在清潔後的肌膚上。等待15分鍾後用溫水清洗干凈，再用冷水拍打臉部，肌膚就會變得潤澤而充滿彈性。
她的美容秘笈二：神秘穀物
相傳，楊貴妃將綠豆、糙米、大麥、赤豆、燕麥、綠茶和杏仁7種食物磨碎混合後用來洗臉，「上能利毛腠之竅，下能利清溺之竅」，不僅去除了污垢和老廢角質，同時為肌膚補水，可謂一箭雙雕。
解析
穀物具有去除殘留在皮膚中的雜質的功效。如今的不少潔面乳和去角質產品中添加了紅豆、白米等穀物粉末，成為物理去除角質的最佳選擇。對於敏感型肌膚，可以用穀物粉泡水洗臉；毛孔粗大的話，將穀物磨砂顆粒和潔膚泡沫混合後使用效果更佳。

（五）慈禧太後：「吃」盡美麗
秘笈一：「吃」花成癖
據清宮醫案載，慈禧喜歡菊花，常常隨采隨吃。有一種叫「雪球」的白菊花，花瓣細密，潔白如雪，採下後用溫水清洗，然後再放入稀礬溫水裡漂洗，撈出瀝凈後就可以吃了。不過不是直接入口，而是要蘸了雞湯後吃，雞湯鍋里還有切好的生魚片或生雞片，外加少許醬油和調料。
慈禧乳名蘭兒，玉蘭花也是她大快朵頤的美味。清明前後，宮苑裡玉蘭樹盛開之際，那一片片肥碩的花瓣都會被採下來送入御膳房。御廚剝下完整的花瓣，浸在用雞湯調和的麵粉里，分為甜咸兩種，投入油鍋中炸透，做成香噴噴的玉蘭片。荷花盛開時，用同樣方法做成的荷花片也是慈禧隨時享用的小食品。據說，慈禧還發明了一種用玫瑰花和糖製作而成的甜醬，其香味和滋味都十分美妙。
除了吃花，慈禧還愛喝花茶。她常把玫瑰花、茉莉花、野冬花曬干，混在茶葉內一起飲用。在感到精力不濟時，常常以上等杭菊花代茶頻飲來緩解症狀。慈禧喝花茶很講究，泡茶用的水是當天從玉泉山運來的泉水，飲茶的器具是白玉茶杯，兩名太監雙手托著茶托，中間是茶，兩邊是花，然後齊呼「老佛爺品茗了！」

❸ 古代房中術,房中養生術都有那些

中國古代房中養生家，大都著眼於交而不泄、交而少泄、精神不散、調協陰陽作為養生之道。各個派別有不同的作法，但是可以歸納出幾個共通點。
通常要盡可能准備年輕女子，最好是剛發育完成的處女。在進行性行為之前，可以先服食一些葯物，以加強效果。
准備進行性行為時，會先做一些按摩導引，讓女子准備進入狀況，之後才開始做愛。做愛時，會變化不同的體位，不同的體位有不同的功效。最終的目的是讓女子得到性高潮，但男子沒有泄精，房中術家認為這樣可以幫助男子吸取女性的精華，但是不讓男子的能量外泄。在結束之後，進行簡單的呼吸導引，接著就更換下一名女子，以同樣方式進行。長期與固定女性進行性行為，被認為是有害無益的。
古代道教認為，男性長期進行房中術，但避免射精或泄精，可以讓自己保持年輕活力，治病強身。當吸收到足夠的女性精華，更可能因而成仙。
歷史上著名的醫學家和房中術理論家孫思邈，對此有如下論述：「夫房中術者，其道甚近，而人莫能行其法。一夜御十女，閉固而已，此房中之術畢矣。」（《千金要方》卷二十七）。孫思邈還說：「此方之作也，非欲務於淫佚，苟求快意，務存節欲以廣養生也。非苟欲強身力行女色以縱情，意在補益以遣疾也。此房中之微旨也。」「善攝生者，凡覺陽事輒盛，必謹而抑之，不可縱心竭意以自賊也。」

服食
在明朝時，道士以丹鼎派的思想，發展出一種新的房中術。道士以女性身體組織與分泌物（包括胎盤、尿液、經血、唾液、人乳、陰道黏液等等）為丹葯，通過服食丹葯來追求成仙。
這類的道家派別，又分成兩種。第一種，與傳統房中術接近。他們認為女性的身體，相當於丹爐，是用來練制仙丹之用的。在性行為中，直接攝取女性的體液，相當於服食仙葯。長期施行，就可以因而成仙。
第二種，只是單純的將女性的身體組織及分泌物來當成原料，用來備制仙葯，他們接近於傳統丹鼎派。在明朝時，在王公貴族間，服食這類葯物以求長生的風氣很盛行。

❹ 女人吃什麼可以養生 八大食物養美人

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，非常適合女性朋友作為代餐食物每日食用，尤其是下午茶小餓小困的時候，選用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，緩解小餓小困，提振精神，還能減少其他高熱食物的攝入，保持良好身材。

❺ 古代養生秘訣

古代的宮廷秘方用於帝王皇妃。以前千金難求的秘方在現代中尋常人家也能使用。下面就是我為大家整理的關於古代的時候的養生秘訣，供大家參考。

中國古代養生秘訣有哪些

1、足浴養生法

“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好。

2、靜坐養生法

早在戰國時期，莊子就主張要摒棄私慾，在靜中養生。明朝的王陽明繼承、發揚了這一學說，創建了靜坐術。文學巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪，後來練習靜坐，頑疾消除，一直活到86歲。現代醫學研究表明，靜坐時人的耗氧量顯著下降，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人耳聰目明健康起來。靜坐養生的具體做法是：

①姿勢：頭自然正直，忌僵硬，鼻正對肚臍，眼微閉，唇略合，牙不咬，舌舐上齶，寬衣松帶，腰背放鬆，肩肘下沉，但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前傾;手心向下，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部;兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜。

②呼吸：吸長而緩，呼短而促，行之不經意之間，靜坐特別講究運氣，要求自然、不用力、摒雜念、意在丹田。

③時間：清晨和臨睡前較好。地點不論，每次靜坐30分鍾

3、摩腹養生法

唐代名醫孫思邈“常以手摩腹”作為養生之道。宋代詩人陸游也常作“摩腹功”。他們都成了古代聞名的長壽者。現代醫學證明，摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環，防止胃腸消化功能失調。摩腹可按照下面的順序進行：

①以兩手的食指、中指、無名指按劍突下(即心窩部)，先左後右順摩圓各轉21圈。

②三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯合處為止，往復21次。

③由恥骨聯合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。

④以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。這里要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行。手法以柔軟舒緩為宜，體位可採取坐式或仰卧式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎症期間，不宜摩腹。

4、摩腰養生法

中醫認為，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過，按摩腰部能補腎益氣，強腰健骨，聰耳明目，不僅能治療泌尿生殖系統疾病，而且可以預防腰痛、疏通血氣，延年益壽。按摩腰部方法很多，這里介紹三種：

①兩手拇指按於肋弓下緣，其餘四指放於後腰處，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次;然後兩手掌自後腰部至尾骨端，上下反復斜擦32次。

②兩手握拳，以拳眼對兩側腰部，上下搓動約40次，動作要快速有力。

③自然站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時右上肢及手背向左腰部拍打，如此反復轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200次。

5、暖腎養生法

南宋大詩人陸游詩曰：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”這里的“兩顆梨”即睾丸。睾丸古稱“腎囊”，故古人稱此功偉兜腎囊功”，又名“鐵襠功”。現代醫學認為，對睾丸的按摩可增加局部血液循環，促進睾丸內分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外，還有增強蛋白質合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。具體做法是：

①兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指側放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睾丸、陰莖等100次左右;易手同樣再擦兜100次左右。初練時，用力要輕。次數可達幾百次，視個人情況而定。

②兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉睾丸、陰莖等100餘次。

③兩手掌夾持睾丸和陰莖用力向上、下各拉3～5次。

④用手指揉搓睾丸，兩手交替進行，然後揉小腹數十次。練習此功必須注意以下幾點：

①循序漸進，練後以無痛感和無不適為度。

②練功時最好同時堅持長跑、打拳或游泳等體育活動。

③陰部要常洗，兩手要保持潔凈，以免引起炎症。

④如有不適，停練並延醫診治。

⑤此功宜早、晚在床上被窩內進行。

⑥要節制性生活。

⑦陽痿、早泄者和年老體弱者適於練此功。未婚青年禁練。

6、揉耳養生法

祖國醫學認為，耳為腎之外竅。腎通過經絡系統直接影響全身各個臟器的功能，從而對人的整體健康起促進作用。因此，歷代醫學家創造了多種形式的耳朵保健功：

①用左手向上牽拉左側耳朵，右手向上牽拉右側耳朵，各十數下，或雙手相交各牽拉對側耳朵，即能使耳朵氣血暢通。

②以兩手掌掩住雙耳，並用手指叩擊頭部24下，以聽到耳內有隆隆之聲即可。此法又叫“擊天鼓”。

③用雙手分別按、揉、摩兩耳廓，然後分別牽拉引動兩耳廓，直到耳廓微紅發熱為止。

7、浴面養生法

歷代養生家十分強調“面宜多擦”。《孫真人衛生歌》說：“飛欲不能修昆侖，雙手揩摩常在面。”現代醫學認為，擦面能改善血液循環，增強面膚彈性，減少皺紋，滋潤臉色，延緩衰老，可防治感冒，頭痛腦脹，迎風流淚，牙痛鼻塞，面癱淌涎。具體做法是：兩手搓熱，掌心緊貼前額，稍用力從上往下擦到下頜，往返約20次;再用兩手大拇指指背，輕輕由上往下擦鼻兩側20次左右，以擦至面部紅潤微熱為度。同時，配合揉點印堂、迎香穴。每日至少做兩遍，方能生效。面部患有瘡癤未愈時忌用。

8、抓頭養生法