❶ 如何清腸保健長壽呢
漢代王充在《論衡》一書中寫道：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱朴子》中指出：「長生要清腸，不老須通便。」唐代名醫孫思邈也說過：「便難之人，其面多晦。」可見，我們的祖先很早就認識到「糞毒」對健康的危害。他們的這個觀點在二十一世紀也仍然適用，並且還備受關注。 道學文化中有一門保健功法，稱之為「倒倉法」。所謂的「倒倉」就是把人體的胃、腸比作糧倉，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內的食物以及腸胃內所有的穢物清除干凈，「糧倉」清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國電視劇《大長今》里有個情節，長今用 「倒倉」法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長今認為是由吃食不當引起的，因此她決定用「倒倉」的方法進行治療。 中醫稱「胃」為「倉廩之官」，屬於六腑之一。胃有積滯可以用「倒倉法」清理，其他的「腑」也同樣要保持通暢才能健康無病，中醫從大量的臨床實踐中，總結出「六腑以通為用」的理論，對六腑病證的治療和保健具有重要指導意義。 現代研究發現，人的衰老與「自身中毒」有關，大腸中腐敗食物和細菌產生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收後可使人慢性中毒，內臟功能也會因毒素作用而發生障礙。長期、反復的便秘，使腸內腐敗食物和細菌不能及時排出，增加自身中毒的機會，加速衰老的進程。 年過百歲而終的宋美齡，其養生秘訣也證明了這一點。她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她並沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說：「每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？」 長期便秘的人，由於腸內糞便發酵後易產生有害氣體，促使靜脈迴流受阻，便會出現食慾減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等症狀。選擇食物應選用多木質纖維性質的食物，以促進胃腸蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應多食富含膠質纖維性質的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應盡量避免，主食要適當增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。 中醫在治療某些疾病時，也經常使用清腸通腑的方法，只要使用得當，效果相當顯著。如小孩發燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便乾燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。 當然，腸中常清是養生的一個原則，但對時下「清腸」的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯系在一起，花大錢買通便葯品和保健品，甚至到美容機構去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發，斑點全無，這是不現實的，甚至會給身體造成不必要的傷害。
❷ 多久清腸一次有沒有好用的清腸葯
希望對你有幫助哈^一定要仔細看哦！清腸絕招：吃蘋果 專家點評 ：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 女主角--林 32歲 清腸絕招：木耳和yoga 專家點評 ：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。 女主角--ELLEN 32歲 清腸絕招：空腹喝涼牛奶 專家點評 ：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 女主角--ZOE 29歲 清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點評 ：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。 女主角--KITTY 26歲 清腸絕招：減肥茶 專家點評 ：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。 宿便--顛覆美麗的萬惡之源 數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 宿便，是體內存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排污的器官反成了「藏污納垢」的垃圾桶。宿便的危害在於,它所產生的有害物質被腸壁反復吸收，並隨體內循環到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加，導致人的面色晦暗，出現斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。傳統中醫告誡：「欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。」古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來治療某些疾病的記載。 一個問題--你需要清腸嗎？ 大便是腸道工作是否「敬業」的重要標志物，我們可以通過觀察大便來了解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標准，你的腸道工作質量就是及格的。 1.排便次數:只要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常范圍。 2.大便重量:便條直徑在2-3cm左右，重約100g(總長度約15cm)左右。 3.大便顏色:受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。 4.最佳形狀:大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。 5.排便時間:大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鍾之間。 給腸道來個「大掃除」 體驗者：Linda 消化科醫生，有家族腸癌病史 除了作為一個消化科醫生對身體的格外敏感外，家族留下的腸癌病史也讓Linda比其他人更注意自己的腸道健康，因為這種疾病的遺傳幾率達45%以上，所以，從27歲時起，Linda就開始用電解質平衡鹽溶液清腸，每隔六七個月進行一次。目前惟一讓Linda感到困惑的問題是排便規律異常。如果早上起床後一路匆忙，一旦進入工作狀態後，例行的排便就會被錯過，然後可能是明天，也可能是後天。總之，一旦錯過就失去了規律性，而且會在下午或次日有腹脹的感覺。 Linda的清腸體驗 選擇一個沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，Linda略有些發愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。 7點整開始第一次飲用，計時開始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分鍾喝1次，喝到1000ml時，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。 7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。 7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。 7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。 7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。 7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鍾排便一次。 7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。 7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。這時候腹脹完全消失，並有了飢餓感。 7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。 8點20分 linda開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！ 清腸後感覺一身輕松，並無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鍾前還在進行的腹瀉，好像什麼都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。 P.S.:電解質平衡鹽溶液清腸後的一到兩天內通常不會排便，第三天，以往的排便習慣恢復正常。Linda每隔半年在家DIY一次腸道大掃除。 醫生強烈推薦的清腸方式 自然清腸3法 與那些物理和化學的清腸方式相比，以下的方式最具有廣泛適用性，同時也是最自然，最健康的方式。 1.纖維化飲食策略--不如自己清理門戶 與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內到達結腸，停留16小時後經吸收水分排出，24小時排出50%，48小時基本完全排出。如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼腸道往往需要更多的時間才能排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌。實驗發現，纖維被細菌分解後產生的物質具有抗腫瘤能力。 各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。 2.揚善棄惡菌群之戰--你的腸道幾歲？ 結腸內的細菌數以百兆計，其中有善有惡。某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用，而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷並消除某些有致癌作用的物質。其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所佔的比例代表著「腸道年齡」。例如，百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍。 可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶製品，還有一些雙歧桿菌生態制劑，如金雙歧，麗珠腸樂等等。 3.愛上「結腸食物」--低聚糖 低聚糖食物可促進體內有益菌的生長，這類物質也叫做「結腸食物」，它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g，日本衛生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其製品。 清理腸道，除了鼓勵自身的排毒機制正常運作外，還有很多其他的選擇，比如-- 口服清腸的4種選擇 1.保健類清腸產品。這類產品是最讓人眼花繚亂的，以各種減肥茶居多。通便效果較快，其中有些中葯成分還對人體的氣血等有調節作用。但這些製品大多為復方制劑，某些含大黃、番瀉葉、酚酞的製品如長期服用，對人體肯定是有害無益。這些物質會對腸道的蠕動功能造成不可恢復的損傷。許多便秘者在長期服用後其便秘反而會加重。尤其對那些致瀉作用較強的製品，盡量避免長期使用。 2.以瀉葯為代表的葯類。主要是用來治療便秘患者的。含番瀉葉、酚酞等強瀉劑只能作為臨時措施不得已而為之。這是全世界醫生所公認的。緩瀉劑可長期應用，比較安全的有兩類：乳果糖和聚乙二醇。可以幫助便秘者建立排便規律。 3.以醫療需要為目的的一次性口服清腸方法。醫生在給患者做諸如腸鏡等檢查時，需要清理腸道。硫酸鎂、甘露醇等清腸效果強烈，但容易造成脫水、腹脹、腹痛等問題。不宜DIY。 4.用平衡鹽配製的洗腸液，是將濃縮的液體稀釋後快速飲入。可以將腸內容物一清而空，不會引起脫水，正常人也不會腹痛，安全度較好，可以DIY。但嚴重便秘者一次使用時，可能腸道清潔度差些。據說宋美齡之所以長壽與她每周用液體灌腸的習慣有關。 灌腸清腸的2種方法 1.甘油類：如開塞露、甘油灌腸劑等，主要是靠快速注入，刺激結腸的壓力感受來產生便意，甘油也兼具潤滑作用。可DIY，但只能清理左半結腸以下的糞便。推薦僅在便秘明顯，排便困難的情況下不得已而為之。 2.液體灌腸：家庭灌腸DIY很容易操作，無外乎以一根軟管連接盛水容器，另一端接細頭硬管插入肛門，人側卧，容器吊掛，底部距肛門水平40-60厘米，水溫39℃-41℃。有人還加些咖啡，或少量有機醋。液體總量可到1000毫升。灌入後盡量忍耐時間長些，效果才好。 許多名人如麥克爾·傑克遜、伊莉莎白·泰勒和英王妃黛安娜都曾接受過大腸水療。 1種更專業的清腸方式--大腸水療 大腸水療的做法是將一根管子從肛門插入直腸，在半小時的時間內，通過洗腸專用機器控制注入體內，廢水從另一端管子排出體外。注入水會使腸內宿便軟化，並在腸內產生一定水壓，有利於排空腸內宿便，但這種壓力比一般人排便時用力產生的壓力小，所以並不覺得痛苦。每個療程4次至6次，每次約45分鍾，一年可做2-3個療程。 由於有機器輔助，加上人工輔助按摩腹部及相關穴位，大腸水療對腸道的清理能力比普通灌腸要好。在普通醫院做,費用大概在300元左右。孕婦，年老體衰，有心臟疾患、近期做過腸道手術，或腸道有急性炎症等明顯疾病者不宜進行。 從事大腸水療的專業人士認為，這種療法可清除體內垃圾，減少毒素的吸收，間接減輕肝臟解毒與腎臟排毒的負荷，能夠給予大腸一個恢復功能、生態重建的機會。