進食量少為什麼長壽

1. 俗話說「想要長壽，肚子長空」，有什麼科學依據嗎

有科學依據，“肚子長空”的意思就是少吃，適當的減少飯量，不讓身體發胖，是有利於延年益壽的。自秦朝開始，就有“辟穀養生”的方法，通過減少飲食，調理氣息的方式來給身體排毒去污，有很多百歲老人皆是通過此方法來保養身體的。

1，肚子長空，減輕腸胃消化負擔。

人體的腸胃就相當於一個正在運行的機器，需要把一日三餐分解消化，營養輸送給各個器官，殘渣進入腸道排泄，其任務是很繁重的。適當的少吃，肚子空一些，能夠減輕它的工作量，有個喘息的時間。上午七點到十點是它的活躍期，所以吃早餐，並且吃飽吃好，是非常重要的。而晚上八點之後，胃部進入滯怠期，它需要好好的自我恢復休息，所以晚飯要吃少，而且保持清淡，除非太餓，否則不建議吃宵夜。

當然“肚子長空”並不是讓你節食餓肚子，其前提必須建立在身體健康，營養均衡的基礎上。養成少食多餐的好習慣，吃的清淡健康，避免油膩葷腥或者含有添加劑的垃圾食品。

2. 吃得少活得久，這種說法可信嗎難道飯量小的人易長壽

吃得少活得久，這種說法可信嗎？難道飯量小的人易長壽？

在日常生活中你覺得吃得少活得久，這種說法可信嗎？難道飯量小的人易長壽？我們一起來聊聊吧。

“吃得少，活得久”，所以飯量小的人易長壽？謠言還是事實？有些人覺得，一個人的一生當中只能進食9噸食物，吃完了生命也就結束了，所以飯量越小，越容易長壽。不過，一個人的一生，通常需要攝入幾十噸食物，9噸太少了。如果按照這個說法，一個人才剛進入中年時期，生命可能就結束了，因此這個說法是沒有任何科學依據的。長壽除了先天好以外，其實很大程度上，和我們後天的養生密不可分。會養生的人，身體更為強健，免疫力也更強，這樣的人不容易被大病找上，所以壽命也能得到顯著提高。

在一定程度上吃得少活得久是可信的，但不是吃得越少越好，要根據自己的實際情況來進食，每個人的飯量也不一樣、若經常吃太飽，會增加多個器官的負擔，不利於健康，除了飯量，吃飯的速度也要注意，現代人的生活和工作節奏比較快，很多人每天吃飯都比較趕，三下五除二，很快就吃完了。但其實，吃飯速度應該要放慢一點，細嚼慢咽很多老人喜歡吃咸一點的食物，覺得這樣才有味道，但是這樣的飲食會導致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會影響我們的腎臟的健康，還會引起高血壓、呼吸道炎症等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高於5克，成年人每天攝入的食鹽好不要超過12克。

通過以上是講述你都明白了嗎，平時我們一定要多注意哦。

3. 經研究發現，少吃一點會更長壽，這是為什麼

少吃多活據英國環球影城·倫敦健康老化研究所的研究表明，減少40%的食量的話，壽命有可能延長20年。有助於預防肥胖根據《Cell代謝論》雜志發表的研究表明，如果限制卡路里的話，人也許不會那麼快死。在試驗對象的實驗過程中，測定了研究人員的代謝測量和氧化壓力，結果是卡路里限制的2年平均體重為18斤，卡路里決定組的體重基本不變。也就是說，減少食量的話，可以預防肥胖，也可以減肥。

也有數據顯示，痴呆症患者中30%到40%的人在年輕時期持續飽食因此，適度不吃對大腦也有好處。減少食量≠食量少的話，七分飽正好「少食」也有科學的定義，吃七分飽就足夠了。那麼，「腹七分目」是怎麼回事呢。——明明胃裡還沒有得到滿足，但對食物的熱情卻下降了，自發進食的速度明顯變慢了。如果不吃這個量的話，既不會餓也不會胖。但是，有人不知不覺吃多了，怎麼做才能更「吃七分飽」呢。吃的順序。根據吃飯的順序飯量會被左右，所以可以限制卡路里。先要湯。